Prvá menštruácia

• Prvá menštruácia: od dievčaťa k žene
• Hygiena počas prvej menštruácie – prehľad hygienických pomôcok
• Aká intímna hygiena je pre mňa vhodná?
• Čo robiť proti menštruačným ťažkostiam?
• Rady pri prvej menštruácii

Prvá menštruácia: od dievčaťa k žene

Ženské telo začína v puberte produkovať pohlavné hormóny, ktoré zabezpečujú, že vo vaječníkoch začnú dozrievať vajíčka. Zároveň sa sliznica maternice začne pripravovať na zahniezdenie oplodneného vajíčka. 

Ak sa vajíčko nezahniezdi, sliznica maternice sa približne dvanásť až šestnásť dní po ovulácii odlúpi a vylúči spolu s krvou cez pošvu. Nastane menštruácia, inými slovami perióda či mesačné krvácanie. Prvá menštruácia, tzv. menarché, znamená, že nastala ovulácia, tým sa mladá žena stáva pohlavne zrelou a môže otehotnieť.

Kedy dostanem prvú menštruáciu?

U väčšiny dievčat sa prvá menštruácia objaví medzi 11. a 14. rokom života. Vo väčšine európskych krajín je priemerný vek prvej menštruácie medzi 12. a 13. rokom života. K prvému krvácaniu však môže dôjsť aj v 9. alebo až v 16. roku života.

Štúdie potvrdzujú, že dnešné dievčatá začínajú menštruovať skôr ako dievčatá pred sto rokmi. Presný termín však neexistuje, keďže je to veľmi individuálne u každej ženy.

Ako dlho trvá prvá menštruácia a ako môže vyzerať?

Menštruácia trvá štyri až sedem dní. Dĺžka a intenzita krvácania sú u žien rôzne a môžu sa tiež meniť, najmä počas prvých cyklov. Rôzne dlhé a nepravidelné krvácania, ako aj vynechávanie menštruácie sú v prvých rokoch normálne.

Prvá menštruácia je individuálna a môže mať rozličné prejavy. Veľa dievčat pozoruje pri nástupe prvej menštruácie len hnedastý výtok, iné priamo krv. Slabá alebo silná, svetločervená, tmavočervená alebo hnedá: prvá menštruácia vyzerá u každého dievčaťa inak, preto netreba mať obavy, ak majú ostatní celkom odlišné prejavy.

Príznaky prvej menštruácie netreba podceniť

Prvá menštruácia nepríde len tak bez ohlásenia, jej blížiaci sa príchod naznačujú niektoré telesné príznaky:

• Bielotok: Takzvaný bielotok je biely až žltkastý výtok, ktorý sa vylučuje z vagíny od začiatku puberty. Je znakom toho, že pohlavné orgány sa stali aktívnymi a vo vaječníkoch dozrievajú prvé vajíčka. Ako dlho potrvá, kým od objavenia bielotoku nastane prvá menštruácia, sa nedá predvídať. V priemere sa prvá menštruácia objaví asi rok od začiatku bielotoku.
• Rastúce prsia a ochlpenie ohanbia: Ďalšími signálmi, ktoré poukazujú na hormonálne zmeny v ženskom tele a predchádzajú prvej menštruácii, sú rastúce prsia a ochlpenie podpazušia a ohanbia. Telo celkovo nadobúda ženské črty.

Prípravný rozhovor medzi rodičmi a dcérami

Rodičia by sa so svojimi dcérami mali porozprávať o týchto zmenách už pred prvou menštruáciou, aby ňou neboli zaskočené. Začiatok bielotoku je dobrým načasovaním takéhoto rozhovoru. Dôležité je vysvetliť, čo znamená prvá menštruácia, ako k nej dôjde a aké hygienické pomôcky pri nej prichádzajú do úvahy. Tým sa dievčatá zbavia rôznych obáv a nesprávnych predstáv.

Keďže prvá menštruácia znamená, že dievča sa stáva pohlavne zrelou a plodnou ženou, môžete v tejto súvislosti prebrať aj tému sexuality a ochrany pred otehotnením. Ak sa vaša dcéra hanbí a nechce o týchto témach hovoriť s rodičmi, môže vám s vysvetľovaním a poradenstvom pomôcť gynekologička alebo gynekológ. V mnohých gynekologických ambulanciách nájdete aj užitočné brožúry na tému menštruácie, sexuality a ochrany pred neželaným otehotnením.

Hygiena počas prvej menštruácie – prehľad hygienických pomôcok

Dnes máme našťastie rôzne možnosti, ako zachytiť menštruačnú krv a ochrániť nohavičky pred fľakmi. To, že občas niečo ujde mimo, sa môže stať tak mladému dievčaťu, ako aj skúsenej žene. V dm e-shope nájdete dámske hygienické pomôcky ako napríklad:

1. Vložky

Pred prvou menštruáciou sa mladým ženám odporúča používať najprv vložky. Používanie vložiek je najjednoduchšie, pretože sa skrátka len prilepia na nohavičky. Vďaka viacerým vrstvám nasajú do seba krv a uzatvoria ju. Koža ostáva suchá a bez zápachu. Vložky by sa mali meniť najneskôr každých šesť hodín, pretože po určitom čase už nedokážu do seba nasať viac krvi. Nesmú sa splachovať do toalety, ale vyhadzujú sa do odpadkového koša.

Vložky je možné kúpiť v rôznych veľkostiach. Ich veľkosť závisí od intenzity menštruácie, nie od telesnej stavby konkrétnej ženy. Okrem klasického variantu sú k dispozícii aj vložky s krídelkami a vložky v extra dlhom prevedení. Light verziou sú intímne vložky, ktoré sa používajú pre istotu pred nástupom menštruácie alebo počas posledných dní. Tento typ vložiek môže byť pre vás vhodný, ak má vaša prvá menštruácia len slabú intenzitu alebo sa objaví len formou špinenia. 

Tip: Ekologickou alternatívou sú prateľné vložky. Sú vyrobené z textílie, ktorá dobre odvádza vlhkosť, dajú sa prať a opakovane používať. Veľkou výhodou týchto vložiek je, že zmenšujú horu odpadu, ktorú v priebehu času vyprodukujú bežné jednorazové vložky. Nebojte sa skúsiť ekologické varianty už počas prvej menštruácie.

2. Tampóny

Tampóny zabezpečujú ochranu zvnútra. Zavádzajú sa priamo do vagíny a v nej nasávajú do seba krv. Zavádzanie tampónu môže byť najmä v začiatkoch trochu nepríjemné a vyžaduje si trochu cviku. Preto sa odporúča zaobstarať si na prvé používanie tampóny v najmenšej dostupnej veľkosti (mini). Dodatočnú istotu poskytnú intímne vložky.

Aj tampóny sa musia vymieňať najneskôr po uplynutí šiestich hodín. Ak sa tampón dlhší čas nevymení, zvyšuje sa riziko vzniku syndrómu toxického šoku (TSS), pri ktorom sa baktérie môžu dostať do krvného obehu. Pred zavedením tampónu a aj po ňom je potrebné dôkladne si umyť ruky. Použité tampóny sa takisto neodhadzujú do toalety, ale do odpadkového koša.

3. Menštruačný kalíšok

Menštruačné kalíšky sú ekologickou a hygienickou alternatívou tampónov a vložiek. Sú to malé nádobky v tvare zvončeka vyrobené z latexu, plastu alebo medicínskeho silikónu, ktoré sa zavádzajú do vagíny. Zbiera sa v nich menštruačná krv. Menštruačný kalíšok môže ostať vo vagíne v závislosti od intenzity krvácania až osem hodín. Najneskôr vtedy sa musí vybrať a vyprázdniť. Po opláchnutí vodou a jemným mydlom sa môže znova použiť.

Menštruačné kalíšky sa predávajú v rôznych veľkostiach. Môžu sa používať celé roky, sú teda cenovo výhodné a trvácne. Okrem toho ich ženy takmer nevnímajú a zvonka sú úplne neviditeľné. Umiestnenie kalíška môže byť pre mladé ženy počas prvej menštruácie spočiatku problematické alebo nepríjemné. Preto sa menštruačné kalíšky odporúčajú predovšetkým ženám, ktoré svoj cyklus už dobre poznajú a vedia odhadnúť intenzitu a priebeh menštruácie. Ak chce dievča vyskúšať kalíšok už v mladom veku, začať treba s najmenšími veľkosťami.

4. Menštruačné nohavičky

Aj menštruačné nohavičky sú alternatívnou a udržateľnou hygienickou pomôckou. Používanie nohavičiek je podobné vložkám s tým rozdielom, že pri nich nevzniká žiadny odpad. Savá vrstva zabezpečuje zachytávanie tekutiny a pocit sucha pri nosení. V závislosti od intenzity menštruácie sa nohavičky musia niekoľkokrát denne meniť.

Menštruačné nohavičky môžete použiť úplne jednoducho aj pri prvej menštruácii a po použití vypláchať v rukách a neskôr vyprať v práčke. Ak je však krvácanie na začiatku menštruácie veľmi silné, nemusia byť nohavičky úplne spoľahlivé a mali by sa kombinovať s inými hygienickými pomôckami, napríklad s tampónmi. Výhodou menštruačných nohavičiek je, že ich pod oblečením nie je vidieť a neobmedzujú pohyb.

Aká intímna hygiena je pre mňa vhodná?

Ideálny intímny produkt pročas prvej menštruácie neesixtuje. Vložky, menštruačné nohavičky, tampóny alebo menštruačné kalíšky, aký produkt si mladá žena počas svojej menštruácie vyberie, závisí v konečnom dôsledku od jej osobných preferencií. Veľmi obľúbené sú tampóny, pretože poskytujú pocit čistoty a veľmi spoľahlivo nasávajú krv. Takmer ich nevidieť a necítiť. Dá sa s nimi dobre športovať a dokonca aj plávať.

Dôležité: Vložky, tampóny a menštruačné kalíšky musíte pravidelne vymieňať, to znamená, že počas silnejších dní najmenej každé dve až tri hodiny, inak raz za štyri až šesť hodín.

Tampón – áno, alebo radšej nie?

Obava mnohých dievčat pred prvou menštruáciou, že používaním tampónov sa zničí panenská blana, je neodôvodnená. Panenská blana je spravidla pružná, takže zavedením tampónu nedôjde k jej pretrhnutiu. Ženy sa však nemusia rozhodnúť len pre jeden druh hygienických pomôcok, môžu navzájom kombinovať rôzne produkty intímnej hygieny aj v závislosti od intenzity krvácania.

Štartovací balíček na prvú menštruáciu

Milou a užitočnou pomôckou pred prvou menštruáciou je malý „štartovací balíček“. Ako rodič zabezpečte svojej dcére rôzne menštruačné a hygienické pomôcky alebo zakúpte hotový štartovací balíček na prvú menštruáciu. Vaša dcéra si tak môže všetko v pokoji vyskúšať, odbúrať prípadný strach a neistotu a dokáže sa omnoho ľahšie rozhodnúť pre vhodnú hygienickú pomôcku. Obzvlášť odporúčame doplniť balíček o knihy alebo brožúrky, ktoré obsahujú ďalšie rady a skúsenosti. Brožúrky s informáciami o prvej menštruácii získate u svojho gynekológa alebo gynekologičky.

Čo robiť proti menštruačným ťažkostiam?

Výtok, bolesti brucha, migrény, výkyvy nálad a napätie v prsníkoch sú prvým príznakom toho, že čoskoro nastane menštruácia. Väčšina žien pociťuje tieto ťažkosti pred menštruáciou a počas jej prvých dní. Len máloktorá z nich však môže zaliezť na celý deň do teplej postele, nech by to bolo akokoľvek príjemné. Zmierniť menštruačné ťažkosti však pomôžu domáce prostriedky:

• Teplo: Termofor alebo hrejivý vankúšik pomáhajú uvoľniť kŕče a bolesť. Uvoľňujúco pôsobí aj horúci kúpeľ.
• Šálka čaju: Bylinkové čaje upokojujú a uvoľňujú kŕče, čím zvyšujú pocit pohody.
• Uvoľnenie: Mnohým ženám pomáhajú počas menštruácie uvoľňujúce a dýchacie cvičenia.
• Odpočinok: Je úplne v poriadku, ak si počas menštruácie dožičíte viac oddychu než zvyčajne.

Pri dlhodobo silných menštruáciách by ste mali rozhodne vyhľadať gynekológa, pretože sa za nimi môžu ukrývať závažné ochorenia.

Rady pri prvej menštruácii

• Pomocou menštruačného kalendára v mobilnom telefóne môžu mladé ženy rýchlo získať prehľad o svojich menštruáciách a zdokumentovať prípadné nepravidelnosti.
• Už pred nástupom prvej menštruácie by mali dievčatá so sebou nosiť menštruačný balíček. Ten môže obsahovať intímnu alebo dámsku vložku a čisté nohavičky. Takto je dievča pripravené, ak by sa menštruácia objavila v škole alebo pri voľnočasovej aktivite. Keďže má veľa dievčat spočiatku dosť nepravidelný cyklus, oplatí sa nosiť so sebou v kabelke tento balíček aj neskôr.
• Dievčatá musia svoje telo pozorne sledovať. Výtok, zadržiavanie vody v tele a výkyvy nálad môžu byť príznakmi blížiacej sa prvej menštruácie.
• Najprirodzenejšie na svete je porozprávať sa o prvej menštruácii so svojou mamou, otcom alebo najlepšou priateľkou. Žiadne dievča by sa pre to nemalo cítiť trápne.