Menštruácia – všetko, čo potrebujete vedieť 

• Čo je menštruácia?
• Dá sa menštruácia „vypočítať“?
• Typické menštruačné ťažkosti
• Aké hygienické pomôcky si vybrať?

Čo je menštruácia? 

Výraz menštruácia je odvodený od latinského slova „menstruus“. Jeho význam doslovne znamená „mesačne“. Logicky, veď všetky zmeny v maternici sa zvyčajne odohrávajú vo štvortýždňových  intervaloch. Maternica je vystlaná sliznicou, do ktorej sa v prípade oplodnenia zahniezdi vajíčko. Ak počas cyklu nedôjde k počatiu, táto sliznica sa odlúči a zregeneruje. Tak dôjde k menštruácii. 

Ako to funguje? 

Hormonálne riadené každomesačné krvácanie sa začína prechodným otvorením ciev v sliznici maternice. Zároveň sa svaly maternice stiahnu. Tým sa uvoľní nepotrebné tkanivo a spolu s krvou a ostatnými vaginálnymi tekutinami sa vylúči von. 

Na čo je potrebná menštruácia? 

Existuje veľa teórií, ktoré sa zaoberajú samotnou organickou potrebou menštruácie, ale v skutočnosti neprinášajú žiadny vedecko-medicínsky konsenzus. Ako dôvody uvádzajú napríklad „samočistiaci proces“ alebo výhodnejšiu „energetickú bilanciu“ pre látkovú výmenu maternice. 

Menštruácia vo zvieracej ríši 

Okrem ľudí menštruuje pomerne málo iných cicavcov, napríklad primáty, psy alebo niektoré druhy netopierov. Z evolučného hľadiska sa menštruácia teda vôbec nepovažuje za „bežný stav“. 

Kedy začína ovulácia? 

Menštruačná kalkulačka sa okrem iného dá použiť aj ako pomôcka na plánovanie rodiny, pretože prináša informácie o plodných dňoch. Ovulácia nastáva približne v polovici cyklu. Po nej vajíčko putuje cez vajíčkovod do maternice. Pravdepodobnosť počatia je počas tejto tzv. luteálnej fázy vyššia. Sledovanie menštruačného cyklu teda zlepšuje šance pri túžbe po bábätku. 

Koľko krvi je normálne? 

Aj keď si to možno nemyslíte, priemerná strata krvi počas menštruácie je len asi 60 mililitrov – teda menej, ako je objem štandardného pohára na šampanské. V priemere iba každá desiata žena má silnú menštruáciu so stratou viac než 80 mililitrov krvi. Ak máte veľmi silné krvácanie, mali by ste tento stav konzultovať s lekárom. Jeho príčinou totiž môžu byť napríklad zrasty v maternici. 

Dĺžka periódy 

Prvá menštruácia alebo tzv. menarché nastáva u dievčat väčšinou okolo dvanásteho roku života. Menopauza alebo posledná menštruácia nastáva približne po 52. roku života. Ako dlho trvá menštruačný cyklus, je u každej ženy iné. Obdobie s krvavým výtokom trvá v priemere tri až sedem dní. 

Rozdiel medzi cyklom a menštruáciou 

Dôležité je rozlišovať medzi samotným mesačným krvácaním a „mesačným cyklom“, teda časovým úsekom medzi posledným krvácaním a prvým dňom ďalšieho krvácania. Cyklus trvá od 21 do 35 dní. Len u približne 13 percent žien dosahuje cyklus strednú hodnotu, teda 28 dní, čo je zhruba jeden mesiac. 

Dá sa menštruácia „vypočítať“? 

U mladých dievčat a u žien, ktoré sú pred menopauzou, môže z hormonálnych dôvodov dôjsť ku kolísaniu cyklu. Menštruácia zvykne vyjsť z rytmu aj po pôrode alebo pôsobením vonkajších vplyvov, ako je napríklad stres. Inak sa dá začiatok krvácania pomerne spoľahlivo predpovedať. 

Výhody menštruačnej kalkulačky 

Menštruačná kalkulačka, aplikácia pre smartfóny a kalendár na vytlačenie sú na internete v širokej ponuke. Viesť si menštruačný kalendár má veľa výhod. Zvyšuje istotu pri plánovaní rôznych aktivít a vy dopredu presne viete, kedy budete potrebovať hygienické pomôcky. Okrem toho rýchlo zistíte podozrivé nepravidelnosti vo svojom cykle. 

Sú nepravidelnosti nebezpečné? 

Dôležitý je prehľad: vynechaná menštruácia (pokiaľ nejde o tehotenstvo) alebo náhla nepravidelná perióda sú dôvodom na konzultáciu s lekárom. Takzvaná amenorea môže mať nevinné príčiny, ale môže byť aj príznakom nejakého ochorenia. 

Kalendár cyklov ako prevencia? 

„Kalendárna metóda“ je v porovnaní s prirodzenou ochranou (zrieknutím sa pohlavného styku počas plodných dní) nespoľahlivá. V žiadnom prípade by ste sa preto nemali spoliehať len na menštruačný kalendár a mali by ste používať aj ďalšie spôsoby ochrany, napríklad kondómy. 

Typické menštruačné ťažkosti 

U mnohých žien sa „ich dni“ spájajú s menštruačnými ťažkosťami. Ktoré to sú a v akej intenzite (a či vôbec) sa u ženy prejavia ako menštruačné bolesti, je individuálne. Závisí to napríklad aj od priebehu dňa alebo vonkajších faktorov. Bolestivá menštruácia (lekársky: dysmenorea) sa prejavuje kŕčovitými bolesťami v podbrušku. Typické ťažkosti počas menštruácie sú: 

• bolesti nôh a krížov 
• bolesti hlavy 
• nevoľnosť, zvracanie, hnačky 
• výkyvy nálad 
• poruchy spánku 
• pocit slabosti a závratu 

Čo pomáha pri bolestiach? 

Kŕče zmierňuje okrem iného napríklad teplo (uvoľňujúce sedacie kúpele) a bylinky určené na periódu vo forme menštruačných čajov. Užívanie železa počas menštruácie môže pomôcť vyrovnať jeho nedostatok spôsobený stratou krvi. Pri silných bolestiach sa neostýchajte konzultovať s lekárom. Ťažkosti pomáhajú zmierniť aj medikamentózne alebo hormonálne metódy liečby. 

Čo je PMS? 

Menštruačnému krvácaniu u mnohých žien často predchádza takzvaný predmenštruačný syndróm (PMS). Nastupuje v druhej fáze cyklu (po ovulácii) a prejavuje sa najmä zmenami nálad, kŕčmi v podbrušku a pocitom napätia v prsníkoch. 

Aké hygienické pomôcky si vybrať? 

Na udržanie pocitu čistoty a sucha počas periódy máte na výber množstvo praktických hygienických produktov. 

• Dámske vložky alebo tampóny: Štandardne sa vyrábajú z bavlny a sú dostupné v rôznych veľkostiach a s rôznym stupňom savosti. Vložky sa prilepujú na nohavičky, tampóny sa zasúvajú do pošvy. 
• Menštruačné nohavičky: Tieto savé a prateľné nohavičky sa môžu nosiť počas periódy, prípadne ako dodatočná ochrana k vložkám alebo tampónom. 
• Menštruačné kalíšky: Flexibilné silikónové poháriky si vyžadujú trochu cviku. Objem krvi, ktorú dokáže pohárik zachytiť, zodpovedá asi dvom tampónom a po použití ho stačí len umyť. Menštruačné kalíšky vám poslúžia dlhodobo, ich používanie je preto obzvlášť ekologické.