Železo
Chýba vám železo?
Železo je jedným z najbežnejšie chýbajúcich minerálov vo výžive. Je pritom nevyhnutné pre produkciu hemoglobínu, bielkoviny, ktorá pomáha červeným krvinkám dodávať kyslík do nášho tela.
Na mojadm.sk si ho môžete zakúpiť v rôznych formách, ako napríklad tablety, kapsuly, sirup alebo v rozpustnej forme. V ponuke máme železo ako doplnok výživy od značky Mivolis.
Ako sa prejavuje nedostatok železa?
Jeho deficit postihuje všetky vekové kategórie a obe pohlavia. Rizikový je najmä u žien. Aké sú príznaky jeho nedostatku?
- Ste vyčerpaná: Ženy často únavu podceňujú. Odmietajú, že je prejavom choroby a skôr ju vnímajú ako dôsledok svojho životného štýlu. Ak je ale vaša únava spojená s pocitmi závrate, slabosťou, podráždením alebo neschopnosťou sústrediť sa, železo s tým môže mať niečo spoločné.
- Máte silnú a bolestivú menštruáciu: Ak máte pocit, že máte silnú menštruáciu a každý mesiac stratíte priveľa krvi, doprajte si železo ako výživový doplnok. Dôležité je hlavne počas Vašich dní.
- Vaša pokožka je bledá: Klasické bledule, ktoré sa môžu pochváliť aj čarovnými pehami, nemusia hneď trpieť nedostatkom železa. No ak ste bledá a navyše je vnútro vašich pier, ďasien a vnútorná strana vašich spodných viečok menej červená ako obvykle, na vine môže byť nízka hladina železa.
- Zle sa vám dýcha a búši vám srdce: Ak sa cítite zadychčaná, na vine môže byť nedostatok pohybu. Ak však máte pocit, že sa to týka i bežných činností, ktoré ste predtým zvládali bez zadýchania, overte si, či máte dostatok železa. Práve lapanie po dychu a rozbúchané srdce býva toho často príznakom.
dm tip: Viac o nedostatku železa si môžete prečítať v našom online magazíne active beauty.
Dôležitá je strava
Železo si dnes môžete doplniť síce jednoducho a rýchlo, no v každom prípade netreba zabúdať na pestrú stravu. Výživové doplnky nám majú iba pomôcť a nie nahradiť plnohodnotnú stravu s potrebnými živinami. Zaraďte preto do svojho jedálnička potraviny bohaté na železo, ako napríklad špenát, brokolicu, šošovicu, quinou a ďalšie.
Ak máte pocit, že aj vy môžete trpieť nedostatkom železa, vylepšite si svoj jedálniček a objednajte si výživových pomocníkov z dm e-shopu. Nákup vám doručíme priamo domov alebo na vami vybranú dm predajňu.