Menštruačný cyklus

• Kedy začína menštruačný cyklus?
• Menštruačný cyklus: trvanie
• Ako sa nazývajú jednotlivé fázy cyklu?
• Výpočet menštruačného cyklu
• Nepravidelný cyklus a výkyvy cyklu

Kedy začína menštruačný cyklus?

Pojem menštruačný cyklus – alebo skrátene cyklus – označuje kolobeh ovulácie a menštruačného krvácania. Medzi 11. a 14. rokom života sa u dievčat udeje niečo veľmi dôležité: telo začne produkovať ženské pohlavné hormóny a cyklus sa začne postupne rozvíjať. Tento proces dozrievania je riadený hormónmi a jeho načasovanie je veľmi individuálne. Spočiatku je ženský cyklus často nepravidelný. U väčšiny mladých žien sa cyklus ustáli medzi 16. a 18. rokom a začne nastupovať v pravidelných intervaloch.

Menštruačný cyklus: trvanie

Menštruačný cyklus trvá od prvého dňa menštruácie po posledný deň pred ďalšou menštruáciou. Cyklus trvá v priemere 28 dní. Avšak len u 10 až 15 % žien trvá cyklus presne 28 dní. Priemerná dĺžka cyklu je 24 až 38 dní. To, ako dlho cyklus u žien trvá, závisí od vzájomnej interakcie rôznych hormónov:  

• estrogén (estradiol)
• progesterón
• luteinizačný hormón (LH)
• folikulostimulačný hormón (FSH)

Hladina estrogénu sa od začiatku cyklu až po ovuláciu pomaly zvyšuje a podporuje tvorbu sliznice maternice. Hladina progesterónu je nízka až do ovulácie, ale potom výrazne stúpa, čo zohráva dôležitú úlohu v prípade tehotenstva. Obidva hormóny LH a FSH sú zase dôležité pre spustenie ovulácie.

Ako sa nazývajú jednotlivé fázy cyklu?

Cyklus možno rozdeliť do štyroch rôznych fáz: menštruácia, folikulárna fáza, ovulácia a luteálna fáza. Prebiehajú vždy v rovnakom poradí.

Menštruácia

Menštruácia trvá približne od prvého po šiesty deň cyklu. Počas tejto fázy sa maternica opakovane sťahuje, aby odlúčila vrchnú vrstvu sliznice maternice. Tým dochádza ku krvácaniu, ktorému hovoríme aj menštruácia alebo menzes. Tieto kontrakcie vedú u mnohých žien k bolestiam alebo kŕčom v podbrušku. V takých prípadoch môže pomôcť ľahké cvičenie, napríklad plávanie alebo relaxačné cviky. Telu môžete pomôcť aj správnou výživou.

Folikulárna fáza

Folikulárna fáza trvá asi od siedmeho po trinásty deň cyklu. Počas nej dozrieva vo vaječníkoch folikul. Ten obsahuje vajíčko. Zároveň sa sliznica maternice opäť obnovuje a pomaly pripravuje na prípadné prijatie oplodneného vajíčka a jeho zahniezdenie. Počas tejto fázy má telo často veľa energie a lepšiu vytrvalosť.

Ovulácia

K ovulácii dochádza v prípade 28-dňového cyklu okolo 14. dňa: obal folikulu praskne a vajíčko putuje cez jeden z vajíčkovodov smerom k maternici. Plodné dni v ženskom cykle začínajú štyri až päť dní pred ovuláciou. Plodná fáza končí približne jeden až dva dni po ovulácii. Ak k oplodneniu nedôjde, vajíčko odumrie a spolu so sliznicou maternice sa pri najbližšom krvácaní z tela vylúči. V období ovulácie dosahuje úroveň energie, sily a motivácie spolu s hormónmi svoj vrchol.

Luteálna fáza

Posledná fáza ženského cyklu sa nazýva luteálna (sekrečná) fáza. Zodpovedá približne druhej polovici cyklu. Pôsobením luteinizačného hormónu sa z obalu vajíčka vytvorí žlté teliesko, ktoré produkuje hormón progesterón. To spôsobí, že sliznica maternice zhrubne a pripraví sa na prijatie oplodneného vajíčka. Ak k oplodneniu nedôjde, žlté teliesko zanikne a výstelka maternice sa pomaly odlúči. Mnohé ženy sa vtedy cítia unavené a vyčerpané. Motivácia klesá, rovnako ako schopnosť tela podávať výkon. To sa prejavuje najmä počas dní pred koncom cyklu, keď sa objavuje predmenštruačný syndróm.

Výpočet menštruačného cyklu

Každá žena, ktorá chce vyskúšať nehormonálnu antikoncepciu alebo túži po dieťati, si prirodzene kladie otázku: Ako sa dá vypočítať menštruačný cyklus? Ako už vieme, typický menštruačný cyklus pozostáva zo štyroch fáz:

• 1. až 6. deň: menštruácia
• 7. až 14. deň: folikulárna fáza
• 14. deň: ovulácia
• 15. až 28. deň: luteálna fáza

Cyklus začína menštruáciou

Kvôli zjednodušeniu každý nový cyklus začíname počítať od prvého dňa menštruácie. Dôležité je pritom prvé skutočné krvácanie, nie prípadné predmenštruačné špinenie.

Tip: Na intímnu hygienu počas menštruácie existujú rôzne produkty a metódy od tampónov až po menštruačné kalíšky.

Sledujte svoj cyklus: cervikálny hlien

Ženy môžu prostredníctvom cervikálneho hlienu sledovať svoj cyklus:

• V prvej časti cyklu je hlien skôr mliečny a hustý.
• Čím viac sa blíži ovulácia, tým je sekrét redší a čírejší.
• V deň ovulácie sa hlien naťahuje ako jemné vlákna. Zbadať to môžete na toaletnom papieri.
• Po ovulácii sa hlien opäť veľmi rýchlo zahusťuje a mení svoju farbu z čírej na bielu.

Cyklus: Kedy môže žena otehotnieť?

Plodné dni začínajú okolo 7. dňa, teda týždeň po začatí menštruácie. Dôvodom je, že spermie dokážu prežiť v maternici asi päť dní. Keďže ovuláciu riadia hormóny a môže nastať predčasne, v prípade sexu je otehotnenie možné už od siedmeho dňa. Ak nechcete otehotnieť, je dobré použiť vhodnú antikoncepciu, napríklad kondóm.

Samotnú ovuláciu okolo 14. dňa cyklu mnohé ženy rozpoznajú ľahšie ako začiatok svojich plodných dní. Môžete pociťovať alebo pozorovať príznaky ako:

• elastický hlien krčka maternice
• jednostranná bolesť alebo kŕče v oblasti vaječníkov, z ktorých sa uvoľní vajíčko
• výrazne zvýšená sexuálna túžba a citlivosť

Plodné dni končia približne 24 hodín po ovulácii.

Sledovanie cyklu, ak túžite po dieťati

Každý mesiac je žena plodná len niekoľko dní, a to v období okolo ovulácie. Mnohé páry, ktoré túžia po dieťati, majú problém s otehotnením. Vtedy má počítanie ženského cyklu veľký význam, aby sa spoľahlivo zistilo, kedy má žena plodné dni. Možné faktory a pomôcky sú:

• zmena hlienu krčka maternice počas cyklu
• počet dní v cykle
• meranie bazálnej teploty

Tip: Sledujte svoj cyklus počas niekoľkých mesiacov, napríklad pomocou aplikácie na sledovanie cyklu. Ešte spoľahlivejšie sú ovulačné testy, pomocou ktorých sa dá určiť koncentrácia luteinizačného hormónu v moči. Na princípe výpočtu plodných dní je mimochodom založený aj systém metódy prirodzenej antikoncepcie.

Nepravidelný cyklus a výkyvy cyklu

Výkyvy cyklu alebo nepravidelný cyklus sa vyskytujú pomerne často. Najčastejšími príčinami, kedy dochádza k odchýlkam od normálneho menštruačného cyklu, sú:

• vek – puberta alebo menopauza
• poruchy hladiny hormónov
• stres
• podvýživa
• nepravidelný životný štýl, napríklad práca na zmeny
• ochorenia, s ktorými sa telo musí vyrovnať

Tip: Pomôžte svojmu telu kvalitnými vitamínmi a minerálmi, aby sa opäť dostalo do rovnováhy.

Zdroje: IQWiG, Bundesverband der Frauenärzte e. V., RKI, MSD Manual, BR, Springer Pflege, Plan International, Erdbeerwoche