Hlavná navigáciaNavigácia kategóriíHlavný obsah

Panenka s datlovou omáčkou a jačmenným krupotom

panenka

Hlavné jedlo

Talianska kuchyňa

Prísady

  • 200 g bravčovej panenky

  • 100 g sušených datlí vykôstkovaných zn. dmBio

  • 2 ČL sójového krému na varenie zn. dmBio (alebo Ovsený krém na varenie)

  • 2 ks šalotky

  • 50 g jačmenných krúpov zn. dmBio

  • 1 ČL ghee masla zn. dmBio

  • 3 PL parmezánu

  • 1 ČL citrónového tymiánu

  • 3 lístky šalvie

  • 2 lístky bazalky

  • 1 ks zeleninového bujónu v kocke zn. dmBio

  • ½ ČL soli

  • extra panenský olivový olej zn. dmBio

  • čierne korenie

Príprava

Datlová omáčka

  1. Pripravíme si všetky suroviny.

    suroviny
  2. Nakrájame šalotku a orestujeme ju na olivovom oleji.

    salotka
  3. 1 ks zeleninového bujónu zalejeme ½ l vriacej vody.

    bujon
  4. Datle zalejeme vriacou vodou a necháme pár minút lúhovať.

    datle
  5. Datle pridáme k opečenej cibuli. Pridáme 1,5 dcl zeleninového vývaru a ½ ČL soli. Necháme chvíľku zredukovať (odpariť vodu).

    omacka
  6. Prelejeme do mixovacej nádoby a ponorným mixérom vymixujeme na jemný krém.

  7. Prelejeme späť do hrnca, pridáme rastlinnú smotanu a ešte 2 min. povaríme.

  8. Na záver dochutíme citrónovou šťavou.

    omacka dochutit citronovou stavou

Jačmenné krupoto

  1. Krupy si uvaríme podľa návodu v jemne osolenej vode 30 min. a necháme odstáť.

    krupoto
  2. 100 g varených krupov najprv chvíľku opekáme nasucho na panvici a potom ich zalejeme zeleninovým vývarom.

  3. Pridáme 1 ČL rastlinnej smotany a varíme 5-7 min.

  4. Odstavíme. Primiešame 1 ČL masla a 3 PL parmezánu. Na záver primiešame 3 lístky nakrájanej šalvie a 2 lístky bazalky a ešte raz premiešame.

Panenka

  1. Panenku restujeme na olivovom oleji na panvici z každej strany do zlata.

  2. Vložíme ju na 10 min. do vyhriatej rúry na 190 stupňov Celzia.

    panenka
  3. Zabalíme ju do alobalu + papiera na pečenie na 3-5 min.

  4. Pokrájame a servírujeme na ďatlovej omáčke s krupotom.

Video k receptu

Produkty k receptu

Značka: dmBio; Názov produktu: Sušené datle vykôstkované, 200 g; Cena: 1,95 €; Základná cena: 200 g (0,98 € za 100 g); dm značka logo; 4,191 z 5 hviezdičiek na základe 236 hodnotenia; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuSušené datle vykôstkované dmBio
dm značka logo
1,95 €
200 g (0,98 € za 100 g)
Dostupné
Značka: dmBio; Názov produktu: Jačmenné krúpy, 500 g; Cena: 2,35 €; Základná cena: 500 g (0,47 € za 100 g); dm značka logo; 4,947 z 5 hviezdičiek na základe 19 hodnotenia; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuJačmenné krúpy  dmBio
dm značka logo
2,35 €
500 g (0,47 € za 100 g)
Dostupné
Značka: dmBio; Názov produktu: Ghee maslový tuk, 180 g; Cena: 5,45 €; Základná cena: 180 g (3,03 € za 100 g); dm značka logo; 4,842 z 5 hviezdičiek na základe 234 hodnotenia; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuGhee maslový tuk dmBio
dm značka logo
5,45 €
180 g (3,03 € za 100 g)
Dostupné
Značka: dmBio; Názov produktu: Zeleninový bujón v kocke, 66 g; Cena: 0,95 €; Základná cena: 66 g (1,44 € za 100 g); dm značka logo; 4,889 z 5 hviezdičiek na základe 9 hodnotenia; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuZeleninový bujón v kocke dmBio
dm značka logo
0,95 €
66 g (1,44 € za 100 g)
Dostupné
Značka: dmBio; Názov produktu: Olivový olej - extra panenský, 750 ml; Cena: 10,95 €; Základná cena: 750 ml (1,46 € za 100 ml); dm značka logo; 4,203 z 5 hviezdičiek na základe 1 106 hodnotenia; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuOlivový olej - extra panenský  dmBio
dm značka logo
10,95 €
750 ml (1,46 € za 100 ml)
Dostupné
Mgr. Zuzana Líšková, výživová poradkyňa

Autorkou článku je Mgr. Zuzana Líšková

Mgr. Zuzana Líšková pomáha ľuďom dosiahnuť prirodzenú hmotnosť. Je to jej každodennou prácou a zároveň koníčkom v rámci jej vlastnej praxe a projektu Jedz Bystro, ktorý spája reštauráciu a výživové poradenstvo. Nie je zástankyňou radikálnych diét,  krátkodobých zmien v stravovaní, hladoviek alebo jednotvárnych štýlov stravovania. Snaží sa ľuďom pomôcť zmeniť svoje každodenné stravovacie návyky. Nájdete ju aj na instagramovom profile @jedzbystro.