Ženské hormóny: všetko, čo by ste mali vedieť

• Ženské hormóny: druhy a funkcia
• Menštruačný cyklus a ženské hormóny
• Tehotenstvo a dojčenie
• Klimaktérium a menopauza
• Hormonálna rovnováha a životný štýl

Ženské hormóny ovplyvňujú náladu, hmotnosť, dokonca aj krvný tlak a hustotu kostí. Ich význam siaha oveľa ďalej, ako je plodnosť a rozmnožovanie. V nasledujúcich riadkoch sa dozviete, akú dôležitú úlohu zohrávajú ženské pohlavné hormóny v celom tele.

Ženské hormóny: druhy a funkcia

Hormóny sú dôležité transmitery, ktoré majú cez špeciálne receptory vplyv na takmer všetky metabolické procesy v tele. K ženským hormónom patrí okrem estrogénu a progesterónu aj luteinizačný hormón (LH), folikulostimulačný hormón (FSH) a tehotenské hormóny ako ľudský choriový gonadotropín (HCG), oxytocín a prolaktín. Tieto hormóny sa tvoria buď v centrálnej nervovej sústave, presnejšie v podmozgovej žľaze, alebo v ženských pohlavných orgánoch, teda vo vaječníkoch, v stene maternice, žltom teliesku či v placente.

Estrogén

Estrogén, nazývaný aj estradiol, je najznámejší a zároveň jeden z najdôležitejších ženských pohlavných hormónov. Tvorí sa prevažne vo vaječníkoch a zohráva zásadnú úlohu pri plodnosti a rozmnožovaní. Okrem toho ovplyvňuje mnoho telesných funkcií a metabolických procesov, napríklad:

• Podporuje vstrebávanie LDL (tzv. nízkohustotného lipoproteínu) v pečeňových bunkách – čo prospieva látkovej výmene.
• Pomáha pri vstrebávaní vápnika a fosfátu a prispieva k tvorbe kostnej hmoty – dôležité pre pevné kosti.
• Rozširuje cievy, čím pomáha znižovať krvný tlak – pôsobí ako ochrana pred vysokým krvným tlakom.
• Stabilizuje srdcový rytmus – priaznivé pre funkciu srdca.

Estrogén výrazne vplýva aj na psychiku. Rozhodujúca je pritom najmä jeho rovnováha s progesterónom.

Progesterón

Progesterón sa síce často označuje ako protiváha estrogénu, no v mnohých funkciách s ním spolupracuje alebo ich dopĺňa:

• Podieľa sa na tvorbe a udržiavaní hustoty kostí – v spolupráci s estrogénom.
• Ovplyvňuje telesnú teplotu – vysoké hodnoty progesterónu zvyšujú bazálnu teplotu.
• Pôsobí ako protiváha inzulínu – progesterón redukuje ukladanie energie a podporuje spaľovanie tukov.
• Progesterón pomáha predchádzať tvorbe telesného tuku.

LH a FSH 

Luteinizačný hormón (LH) a folikulostimulačný hormón (FSH) zohrávajú dôležitú úlohu v cykle ženy. Oba ženské hormóny sa tvoria v podmozgovej žľaze. Viac o ich funkcii a význame sa dozviete v časti venovanej menštruačnému cyklu.

HCG, oxytocín a prolaktín 

Ľudský choriový gonadotropín (HCG), oxytocín a prolaktín patria medzi ženské hormóny spojené predovšetkým s tehotenstvom, pričom oxytocín zohráva dôležitú úlohu aj u mužov ako väzbový hormón. Viac o funkcii a význame týchto ženských hormónov sa dočítate v odseku venovanom tehotenstvu a dojčeniu.

Menštruačný cyklus a ženské hormóny

Celý priebeh menštruačného cyklu ovplyvňujú meniace sa hladiny ženských hormónov. V menštruačnej fáze sú hladiny hormónov najnižšie. V prechode k folikulárnej fáze sa hladina estrogénu a FSH prudko zvyšuje. V tejto fáze  podporuje estrogén tvorbu novej vrstvy sliznice a zriedenie cervikálneho hlienu, aby mohli spermie preniknúť až do maternice.

Hladina estrogénu dosiahne svoj vrchol ku koncu ovulačnej fázy. Pri 28-dňovom cykle dochádza k ovulácii asi na 14. deň, keď vajíčko dostatočne dozrie. Ovuláciu sprevádza výrazný nárast FSH a vrchol LH. Luteinizačný hormón vyvolá ovuláciu a začne sa luteálna fáza. Zatiaľ čo hladiny LH a FSH v krvi teraz výrazne klesajú, hladina progesterónu stúpa. Tento hormón sa tvorí v žltom teliesku, ktoré vzniká vo folikule.
Progesterón sa stará o to, aby bola hrubá sliznica maternice pripravená na zahniezdenie oplodneného vajíčka. Súčasne mierne narastá aj hladina estrogénu, ktorý podporuje proces otehotnenia. Ak k zahniezdeniu vajíčka nedôjde, hladiny estrogénu a progesterónu zasa klesnú. Cyklus uzatvára ischemická fáza, počas ktorej prebieha príprava na vylúčenie nepoužitej vrstvy sliznice maternice.

Tehotenstvo a dojčenie

Inak to vyzerá, keď spermia oplodní vajíčko na jeho ceste z vaječníka do maternice. Vajíčko dorazí k pripravenej vrstve sliznice a zahniezdi sa. V priebehu niekoľkých dní sa začne nielen deliť, ale aj tvoriť okolo seba ďalšie štruktúry. V placente vzniká hormón HCG, ktorý stimuluje ďalšiu produkciu progesterónu – hormónu nevyhnutného pre udržanie tehotenstva. Namiesto poklesu zostáva hladina progesterónu dlhodobo zvýšená, pričom zároveň rastie aj hladina estrogénu, ktorá pomáha podporovať priebeh tehotenstva. 

Hladina HCG dosiahne vrchol približne v 12. týždni tehotenstva. Od tej chvíle sú za udržanie a podporu tehotenstva zodpovedné hlavne progesterón a estrogén. Súčasne sa zvyšuje aj tvorba oxytocínu, väzbového hormónu, ktorý pripravuje ženu na príchod bábätka a zohráva dôležitú úlohu pri činnosti maternice. Po pôrode stimulujú oxytocín a prolaktín tvorbu mlieka a pomáhajú vrátiť maternicu do pôvodného stavu. Prolaktín zároveň potláča obnovu mesačného cyklu, preto mnohé ženy, kým naplno dojčia, nemajú menštruáciu.

Klimaktérium a menopauza

Klimaktérium, ktoré môže trvať až desať rokov a prebieha v štyroch fázach, je obdobím postupného poklesu hladín ženských hormónov v krvi. K dozretiu vajíčka, teda aj k ovulácii, dochádza čoraz zriedkavejšie. Keď k nej nedôjde, nevznikne žlté teliesko, takže sa netvorí takmer žiadny progesterón. Nerovnováha medzi estrogénom a progesterónom je v tomto období bežná a často vedie k rôznym nepríjemným ťažkostiam. Po menopauze sa hladiny ženských hormónov ustália na nižšej úrovni a mnohé z týchto ťažkostí postupne vymiznú.

Hormonálna rovnováha a životný štýl

Ženské hormóny výrazne ovplyvňujú celkovú pohodu. Mnohé ženy cítia výkyvy ich hladín už počas mesačného cyklu a trpia napríklad predmenštruačným syndrómom (PMS). Najmä s príchodom klimaktéria sa vplyv ženských hormónov na kvalitu života a bežný deň ešte zosilňuje. 

Nasledujúce tipy vám pomôžu lepšie zvládať zmeny spojené so ženskými hormónmi:

• Všímajte si svoj cyklus a naučte sa mu porozumieť. Veďte si denník, ktorý vám pomôže rozpoznať jednotlivé fázy cyklu.
• Ak vás pred či počas menštruácie trápia kŕče v podbrušku alebo bolesti hlavy, doprajte si oddych.
• Dbajte na vyváženú stravu a z času na čas doplňte svoj jedálniček o superpotraviny, ktoré podporujú hormonálnu rovnováhu.
• Neváhajte vyhľadať odbornú lekársku pomoc, keď vás cyklus alebo obdobie klimaktéria príliš zaťažujú. Nie ste v tom samy – hormonálne výkyvy sú prirodzené a časté u mnohých žien.

Ženské hormóny síce nevidíme, no ich účinky cítime každý deň – či už v nálade, energii alebo na vzhľade pokožky. Keď ich lepšie pochopíte, ľahšie prijmete zmeny vo svojom tele. Starajte sa o seba s láskou a sledujte svoj cyklus – vaše telo vám to oplatí zdravím.