Menopauza: príznaky a ťažkosti

• Začiatok menopauzy – prvé príznaky
• Typické príznaky menopauzy a pomoc na ich zmiernenie
• Príznaky menopauzy: ako dlho trvajú?
• Menopauza: príznaky, ale aj výhody

Začiatok menopauzy – prvé príznaky

Na úvod si povedzme, že menopauza nemusí byť len obdobím útrap. Závažné ťažkosti má len asi tretina žien. Ďalšia tretina má iba mierne príznaky a zvyšná tretina si menopauzu takmer ani nevšimne. Poslednú menštruáciu majú ženy v priemere vo veku 51 rokov. Prvé príznaky sa však môžu objaviť už o niekoľko rokov skôr. Patria k nim tieto zmeny alebo ťažkosti:

• Nepravidelná menštruácia: Krátka, dlhšia, silnejšia, slabšia – všetko je možné. Čoraz častejšie ku krvácaniu ani nedôjde.
• Návaly tepla: Náhly pocit tepla je jedným z najspoľahlivejších príznakov, že ste v prechode. Presná príčina vzniku nepríjemných návalov tepla ešte stále nie je objasnená.
• Nočné potenie: Nočné návaly tepla spôsobujú, že sa ženy v menopauze budia celkom spotené.
• Vaginálna suchosť: Znížená produkcia estrogénu spôsobuje, že sliznica v oblasti pohlavných orgánov je suchšia a tenšia.
• Výkyvy nálad: Emocionálne vzostupy a pády pozná väčšina žien z menštruačného cyklu. Mnohé ženy trpia počas menopauzy podobnými výkyvmi nálad.

Menopauze sa pripisujú aj ďalšie fyzické a psychické ťažkosti. Často však ide o symptómy alebo ochorenia, ktorých výskyt sa zvyšuje s vekom – u žien aj u mužov.

Typické príznaky menopauzy a pomoc na ich zmiernenie

Každá žena prežíva menopauzu inak. Veľký vplyv na prípadné ťažkosti má zdravotný a psychický stav. Zdravá strava, dostatok pohybu, naplnený spoločenský život a kariérne úspechy pomáhajú zmierniť možné príznaky menopauzy. Najčastejšie ťažkosti však môžete zmierniť alebo im predísť aj domácimi prostriedkami a šikovnými trikmi.

Návaly tepla a nočné potenie

Prichádzajú úplne nečakane v noci alebo počas dňa a ženy po nich ostávajú často spotené a s červenou tvárou – to sú tie povestné návaly tepla. Často ich sprevádzajú závraty alebo búšenie srdca. Zabráňte návalom tepla – prostredníctvom priedušnej spodnej bielizne i posteľnej bielizne a cibuľovým vrstvením oblečenia. Ak vám predsa len po čele začnú stekať kropaje potu, rýchlu úľavu vám poskytne ochladenie vnútornej strany zápästí studenou vodou, alebo vejár. V najhorších prípadoch pomáha hormonálna substitučná liečba. Poraďte sa so svojím lekárom.

Suchosť v oblasti genitálií

Ak je vagína príliš suchá, môže to viesť k svrbeniu a páleniu. Hoci počas menopauzy a po nej ostáva vlhkosť pri sexuálnom vzrušení zachovaná, počas sexu môže dôjsť k podráždeniu. Lubrikanty a špeciálne vaginálne krémy dokážu spoľahlivo zmierniť nepríjemné pocity, ako je pálenie alebo svrbenie, a zabrániť ich vzniku.

Poruchy cyklu

Dostali ste menštruáciu oveľa skôr, ako ste očakávali, alebo si naopak dáva načas aj niekoľko dní? Môže to vyvolávať nervozitu. Zachovajte však pokoj a prijmite preventívne opatrenia.

Do kabelky si pribaľte vložky, tampóny alebo menštruačný kalíšok, aby vás menštruácia nezastihla nepripravenú. Funkcia vaječníkov sa počas menopauzy znižuje. Nepravidelnosť teda nie je ničím výnimočná. Ak ste menštruáciu nedostali počas dvanástich mesiacov, ste v tzv. postmenopauze, jednej zo štyroch fáz menopauzy.

Inkontinencia a infekcie močového mechúra

Inkontinencia nemusí byť nevyhnutne príznakom menopauzy, ale súvisí s poklesom maternice a močového mechúra v dôsledku veku a pôrodov. Proti inkontinencii pomáha účinný tréning svalov panvového dna, ktorý sa odporúča robiť po pôrode. Sliznice močových ciest a močového mechúra sa však v dôsledku hormonálnych zmien stenčujú, takže sa môžu častejšie vyskytovať infekcie močového mechúra a močových ciest.

Poruchy spánku

Budíte sa uprostred noci a nedarí sa vám znova zaspať, prípadne nemôžete vôbec zaspať? To môže, ale nemusí súvisieť s menopauzou.

Čím je človek starší, tým častejšie sa uňho môžu vyskytnúť poruchy spánku. Dbajte na pravidelný spánkový rytmus, nepite pred spaním alkohol a dbajte na to, aby ste trávili dostatok času na čerstvom vzduchu. Zaspať a prespať celú noc vám pomôžu aj liečivé bylinky s upokojujúcim účinkom, ako sú napríklad valeriána, medovka, chmeľ alebo levanduľa.

Výkyvy nálad

Únava, nepokoj, hnev, frustrácia – skutočnosť, že sa končí jedna etapa života a začína sa nová, vyvoláva u mnohých žien rôzne obavy. Cítia sa deprimované, nepríťažlivé alebo dokonca zbytočné. Ak máte pocit, že sa samy nedokážete zbaviť zlej nálady, mali by ste rýchlo vyhľadať odbornú psychologickú pomoc. Pochmúrne myšlienky však často pomôže zahnať aj rozhovor s priateľkami, nová záľuba alebo dlho vysnívaná dovolenka.

Príznaky menopauzy – ako dlho trvajú?

Príznaky menopauzy sa môžu začať už niekoľko rokov pred nástupom samotnej menopauzy – posledného krvácania – a pretrvať jeden až dva roky po nej. Menopauza trvá v priemere päť až osem rokov. Ak ste počas dvanástich mesiacov nedostali menštruáciu, ste v postmenopauze a príznaky klimaktéria sa budú pomaly, ale isto zmierňovať.

Menopauza: príznaky, ale aj výhody

Záhadou zostáva, prečo sa o menopauze a príznakoch prechodu hovorí na verejnosti stále veľmi zdržanlivo, ak vôbec. Isté je, že tzv. klimaktérium je prirodzenou fázou v živote ženy, ktorá so sebou prináša významné zmeny. Tie sú zvyčajne sprevádzané známymi príznakmi, ako sú návaly tepla, absencia menštruácie a zmeny na koži a slizniciach.

Mnohé ženy si na to musia zvyknúť, ale má to aj pozitíva: PMS a menštruačné ťažkosti sú minulosťou. Môžete si užívať svoju sexualitu bez toho, aby ste museli myslieť na tabletky, vnútromaternicové teliesko alebo kondóm.