Menštruácia počas leta 

• Menštruácia počas leta - čo teraz?
• Je menštruácia v lete iná?
• Tipy na osobnú hygienu počas menštruácie v lete
• Často kladené otázky

Menštruácia počas leta - čo teraz? 

V lete by mala byť na prvom mieste bezstarostnosť, dobrá nálada a relax. Ak menštruácia príde počas najkrajších slnečných dní, môže to ženy z rôznych dôvodov frustrovať. 

• Telesná záťaž: Vysoké teploty a vlhkosť môžu zhoršiť menštruačné ťažkosti. 
• Oblečenie: Voľné oblečenie v jasných letných farbách prípadnú nehodu neskryje. 
• Šport a relax: Otázky tu vyvolávajú najmä aktivity spojené so zábavou vo vode. 
• Dovolenky: Dlhšie cesty alebo lety, ako aj pobyt v neznámom prostredí (hotely, exotické destinácie) sa nezaobídu bez problémov. 

To všetko je určite nepríjemné. Samozrejme, bolo by krajšie, keby ženy v lete vôbec nemali menštruáciu. Avšak so správnou prípravou a pochopením telesných procesov zvládnete svoje letné „dni“ oveľa lepšie. 

Je menštruácia v lete iná? 

V letných mesiacoch sa cyklus skutočne mení. Súvisí to so súhrou svetla a hormónov. Dlhšie denné svetlo a zvýšená intenzita slnečného žiarenia ovplyvňujú čas ovulácie, zároveň sa častejšie vylučuje takzvaný „folikuly stimulujúci hormón“. 

Slabšia menštruácia v lete? 

Je menštruácia v lete slabšia? Iba zdanlivo. Zvýšená aktivita vaječníkov môže vyvolať posun menštruačného cyklu, ale nie merateľne slabšie krvácanie. Nie je teda nezvyčajné, ak máte v lete mierne nepravidelnú menštruáciu. 

Žiadna menštruácia v lete? 

Niektoré ženy majú dojem, že ich menštruácia je v lete kratšia, alebo že ju vôbec nedostanú. Za slabšou alebo (zdanlivo) vynechanou periódou však stojí skôr jej výrazné oneskorenie alebo rýchlejší priebeh. To však nemusí súvisieť s letom, ale skôr napríklad s časovým posunom a zmenou miesta, preto majú tieto nepravidelnosti súvis skôr s cestou na dovolenku. 

• Stres: Pred dovolenkou ste v strese z príprav a celkovo ste (možno nevedome) nervóznejšia. Uvoľňovanie stresových hormónov môže oddialiť ovuláciu v strede cyklu. 
• Časový posun: Pri cestách do iných časových pásiem sa „vnútorné hodiny“ na krátky čas rozladia. To tiež ovplyvňuje uvoľňovanie hormónov, ktoré regulujú cyklus. Obzvlášť pri dlhých cestách alebo pásmovej chorobe (jet lag) nie je posunutie ovulácie – a tým aj menštruácie – ničím nezvyčajným. 
• Zmenený denný režim: Ak na dovolenke zrazu dlhšie spíte alebo idete večer neskôr spať, zdržiavate sa v neznámom podnebí alebo konzumujete nezvyčajné jedlá a nápoje, na istý čas to naruší váš metabolizmus. Aj to môže mať vplyv na menštruáciu počas leta. 

Menštruácia v lete – dá sa posunúť? 

Existuje nejaká „pomôcka“, vďaka ktorej by menštruácia počas leta začala neskôr, napríklad až po prázdninách? Skutočne existujú metódy, ktoré ju dokážu oddialiť o niekoľko dní. Bylinné prípravky s obsahom rebríčka alebo vitexu jahňacieho vedia napríklad predĺžiť cyklus, a tým oddialiť vaše „dni“. Ak užívate antikoncepčné tabletky, zmeny v ich užívaní dokážu spoľahlivo zabezpečiť, že menštruácia začne skôr alebo sa vynechá. Poraďte sa však najprv so svojím lekárom. 

Tipy na osobnú hygienu počas menštruácie v lete 

Menštruačné ťažkosti, ako sú bolesti hlavy, únava a bolesti v podbrušku, často zhoršujú aj letné horúčavy. Osobitnú pozornosť treba venovať aj osobnej hygiene. Krvácanie v horúčave alebo na pláži môže byť nepríjemné. Mimoriadne dobre vtedy padne vlažná sprcha alebo plávanie. 

• Vložky a pot: Hoci sa množstvo menštruačnej krvi v lete nemení, keď sa viac potíte, je dôležité, aby ste si vložku alebo menštruačné nohavičky menili častejšie ako zvyčajne. 
• Tampóny a plávanie: Vďaka tampónom (a menštruačným kalíškom) nie je kúpanie v lete žiaden problém. Tampón by ste si však mali vymeniť hneď, ako vyjdete z vody. Keďže tampón nasaje vodu, znižuje sa jeho schopnosť absorbovať krv. Okrem toho po kúpaní v prírodných vodách existuje (malé) riziko, že slaná voda alebo baktérie môžu podráždiť pošvu alebo spôsobiť infekciu, ak sa tampóny nosia príliš dlho. 

Tipy ako zvládnuť menštruáciu počas leta

S trochou opatrnosti dokážete počas menštruácie v lete zminimalizovať nepríjemné pocity a zvýšiť svoj pocit bezpečia. 

• Hygienické potreby v batožine: Tampóny, slipové vložky a pod. by ste mali mať vždy poruke v kabelke a plážovej taške. Pri cestovaní na dovolenku by ste mali mať v kufri vždy dostatok dámskych hygienických potrieb, najmä ak neviete, aká je v dovolenkovej destinácii situácia s ich dostupnosťou. Nezabudnite ani na hygienické obrúsky a dezinfekčné prostriedky. Tip navyše: Hygienické potreby zabalené v samostatných obaloch sú chránené pred zrnkami piesku a nečistotami. 
• Oblečenie: Pri menštruácii sa môže vždy niečo „pritrafiť“. Takže počas krvácania je lepšie nechať biele šortky v skrini a zvoliť si tmavé alebo farebné vzorované oblečenie, na ktorom hneď nebude vidno každú jednu kvapku. To sa mimochodom týka aj plážových uterákov. 
• Trik pre plavky a minisukne: Obávate sa, že šnúrka tampónu môže vytŕčať? Jednoducho ju diskrétne pripevnite malou náplasťou na prístupné, zakryté miesto na koži. 
• Dostatok tekutín: Počas menštruácie a v dôsledku zvýšeného potenia v lete telo stráca tekutiny. O to dôležitejšie je, aby ste pili veľa tekutín. Tým predídete aj bolestiam hlavy. 
• Vzdušné oblečenie: Počas horúcich dní by ste sa mali vyhýbať tesne priliehajúcim nohaviciam. Dodatočný tlak na brucho môže zintenzívniť bolesť podbruška. 
• Pohyb: Aj počas svojich dní by ste mali byť aktívna. Ak je to pre vás cez deň príliš namáhavé, pretože vás horúčava paralyzuje, vydajte sa na večernú prechádzku. 

So správnym oblečením, osobnou hygienou a prípadne prispôsobenými hygienickými opatreniami zvládnete menštruáciu v lete celkom hravo!