Potenie v noci: čo sa za ním skrýva?

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa v noci potíme, napríklad príliš teplá prikrývka alebo prekúrená spálňa. Telo neustále reguluje svoju teplotu a tvorba potu je pritom dôležitým mechanizmom, takže je úplne prirodzená. Ak sa však každú noc budíte celí spotení bez zjavného dôvodu, môže za tým byť niečo viac. V takom prípade sa oplatí venovať poteniu v noci pozornosť.

dm drogerie markt

Čas čítania 4 min.

•

9.9.2026

Žena spiaca na boku v posteli, položená na bielom vankúši

Prečo sa potíme?

Naše telo sa cíti najlepšie pri vnútornej teplote okolo 37 °C, pričom každý človek má svoju vlastnú normu. Táto teplota nie je konštantná: v noci je nižšia, neskôr popoludní vyššia a pri športovaní dočasne stúpne.

Telesnú teplotu riadi malá časť mozgu hypotalamus. Funguje ako akýsi termostat: Ak sa telo príliš ochladzuje, pomáha zadržiavať teplo. Keď je naopak telo príliš teplé, spustí potenie. Vlhkosť na pokožke sa následne odparuje a telo sa ochladzuje.

Rôzne faktory, ako napríklad hormonálne zmeny, niektoré lieky, infekcie alebo – zriedkavejšie – vážnejšie ochorenia, môžu tento systém narušiť. Hypotalamus potom môže nesprávne spustiť „alarm“ a aktivovať chladiace mechanizmy, hoci to v skutočnosti nie je potrebné.

Čo spôsobuje potenie v noci

Aj keď ležať o tretej v noci na premočenej plachte nie je príjemné, nočné potenie väčšinou nie je dôvodom na obavy. Často za ním stoja iba vonkajšie okolnosti alebo krátkodobé vplyvy, ktoré spôsobujú, že sa telo v noci viac potí. Ak sa však pravidelne potíte celé týždne bez zjavného dôvodu, môže ísť o signál, že sa v tele niečo zmenilo.

Životný štýl a prostredie

Prostredie, v ktorom spíte

Niekedy môže byť príčinou potenia v noci prostredie, v ktorom spíte, napríklad prekúrená spálňa, príliš teplá prikrývka alebo syntetická posteľná bielizeň, ktorá neodvádza vlhkosť.

Stres a psychická záťaž

Stres, strach a emocionálne napätie aktivujú nervový systém. To môže podnietiť tvorbu potu aj počas spánku. Ak má niekto starosti a je pod tlakom, väčšinou spí nepokojnejšie a viac sa potí. Nočné potenie môžu vyvolať aj zlé sny.

Alkohol, kofeín a ostré jedlo

Alkohol rozširuje cievy, vďaka čomu automaticky stúpa telesná teplota. Kofeín stimuluje nervový systém. Ostré koreniny ako čili aktivujú receptory tepla v tele a môžu podporiť potenie v noci.

Užívanie drog a odvykanie

Nikotín a psychoaktívne látky, ako konope, opioidy či amfetamíny, môžu vyvolávať potenie v noci – počas užívania, ale aj pri odvykaní. V druhom prípade telo reaguje na náhle chýbanie látky, na ktorú je zvyknuté, prejavmi stresu, medzi ktoré často patrí silné potenie.

Hormonálne zmeny

Hormonálne zmeny v období menopauzy sú veľmi častým spúšťačom potenia v noci. Klesajúca hladina estrogénu vyvedie hypotalamus z rovnováhy. Už pri drobných teplotných odchýlkach v tele spúšťa chladiaci mechanizmus, aj keď nedošlo k prehriatiu.

Výsledok poznajú mnohé ženy veľmi dobre. Zrazu sa od brucha alebo hrudníka zdvihne vlna horúčavy, tvár očervenie, srdce bije rýchlejšie a behom niekoľkých sekúnd sa začnú potiť. V noci to môže viesť k problémom so zaspávaním a k poruchám spánku.

Dobré vedieť: Niečo podobné sa deje aj tesne pred menštruáciou, keď klesnú hladiny estrogénu a progesterónu, a ešte intenzívnejšie počas šestonedelia. Nočné potenie je vtedy veľmi časté, no zmizne samo od seba, keď sa toto obdobie skončí.

Ochorenia a lieky

Lieky

Niektoré lieky môžu mať priamy vplyv na termoregulačné centrum alebo potné žľazy a môžu byť príčinou potenia v noci. Patria medzi ne určité antidepresíva (najmä zo skupiny takzvaných SSRIs), lieky na zníženie krvného tlaku a hormonálne lieky. Ak máte podozrenie, že za vaše ťažkosti môže liek, poraďte sa so svojím lekárom.

Infekcie

Príčinou nočného potenia môže byť neškodné prechladnutie, chrípková infekcia, ale aj vážnejšia infekčná choroba ako tuberkulóza alebo HIV.

Mechanizmus je rovnaký: Keď do tela preniknú choroboplodné zárodky, imunitný systém vylučuje signálne látky. Tie hypotalamu signalizujú, aby zvýšil telesnú teplotu na boj s votrelcami.

Zvýšená činnosť štítnej žľazy (hypertyreóza)

Štítna žľaza patrí medzi endokrinné žľazy – teda medzi orgány, ktoré vytvárajú hormóny a riadia nimi mnohé telesné funkcie. Pri zvýšenej činnosti produkuje príliš veľa hormónov, takže niektoré procesy v tele bežia na plné obrátky, hoci to vôbec nie je potrebné. To môže viesť k rôznym symptómom, napríklad k strate hmotnosti, nervozite, búšeniu srdca alebo k nadmernému poteniu, a to nielen v noci.

Kolísanie hladiny cukru v krvi

Ak má niekto cukrovku alebo sklon k poklesu cukru v krvi (hypoglykémii), môže sa u neho objaviť potenie v noci, najmä ak hladina cukru v krvi klesá. Telo na to reaguje uvoľnením stresových hormónov, ktoré následne aktivujú tvorbu potu.

Spánkové apnoe

Pri spánkovom apnoe sa v spánku opakovane na niekoľko sekúnd zastaví dýchanie. Telo tak nie je dostatočne zásobené kyslíkom. Okrem hlasného chrápania, náhleho zobudenia a silnej únavy počas dňa môže byť ďalším symptómom nočné potenie.

Zriedkavejšie príčiny

V zriedkavých prípadoch môže byť potenie v noci príznakom určitého rakovinového ochorenia, najčastejšie takzvaného lymfómu (ochorenia lymfatického systému). Zvyčajne sa vtedy objavia aj ďalšie symptómy ako nevysvetliteľná strata hmotnosti, horúčka a opuchnuté lymfatické uzliny.

Kedy by ste mali navštíviť lekára?

Proti občasnému poteniu v noci väčšinou pomôže niekoľko jednoduchých opatrení. Tipy nájdete nižšie.

Pri niektorých príznakoch by ste však mali nočné potenie konzultovať s lekárom. Navštívte lekára, ak:

sa v noci potíte dlhšiu dobu pravidelne a bez zjavného dôvodu,
máte horúčku, trpíte nevysvetliteľnou stratou hmotnosti alebo máte opuchnuté lymfatické uzliny,
hlasno chrápete a počas dňa ste veľmi unavení,
máte opakovane prerušovaný spánok a necítite sa odpočinutí,
užívate lieky a všimli ste si súvislosť s potením v noci,
skrátka máte pocit, že niečo nie je v poriadku.

Lekár sa vás povypytuje, prípadne odoberie krv a v prípade potreby vás pošle na ďalšie vyšetrenia. Väčšinou sa príčina rýchlo odhalí a dá sa liečiť.

Tipy proti nočnému poteniu

Ak sa za potením v noci neskrýva žiadne ochorenie, ktoré treba liečiť, môžete veľa dosiahnuť aj niekoľkými malými zmenami.

Optimalizujte prostredie, v ktorom spíte

Ideálna teplota v spálni je medzi 16 a 19°C. V lete ju dosiahnete tak, že krátko pred uložením sa na spánok vyvetráte spálňu a rolety alebo závesy cez deň zatiahnete, aby sa dnu nedostalo teplo. Ak vás trápi potenie v noci, príjemne chladná spálňa môže pomôcť zmierniť prehrievanie a potenie.
Veľký rozdiel urobí aj tenká, priedušná prikrývka namiesto hrubej páperovej periny. Dbajte aj na to, z akého materiálu je posteľná bielizeň vyrobená. Prírodné vlákna ako bavlna, lyocell a bambus lepšie absorbujú vlhkosť a umožňujú lepšiu cirkuláciu vzduchu než umelé vlákna. Existuje aj špeciálna posteľná bielizeň a podložky na matrac, ktoré odvádzajú teplo, a tak v noci zaisťujú príjemný chládok.

Upravte večernú rutinu

Večer by ste nemali konzumovať alkohol, nápoje obsahujúce kofeín ani veľmi ostré jedlá.
Intenzívny šport tesne pred spaním môže telo zahriať a prispieť k poteniu v noci. Ak je to možné, športujte radšej popoludní alebo podvečer. Ľahký strečing alebo joga väčšinou nie je večer problém a dokonca môže prispieť k upokojeniu.
Mätový čaj má osviežujúci účinok a šalvia sa tradične používa pri silnom potení. Vlažný čaj pred spaním môže byť príjemným večerným rituálom.

Naučte sa zaobchádzať so stresom

Ľudia, ktorí poznajú svoje spúšťače stresu a aktívne s nimi pracujú – či už meditáciou, postupným uvoľňovaním svalov alebo jednoducho písaním denníka – spia väčšinou pokojnejšie.
Vedená meditácia alebo jednoduché dychové cvičenia pred spaním pomáhajú upokojiť nervový systém a môžu prispieť k pokojnejšiemu spánku bez nočného potenia.

Pri ťažkostiach v období menopauzy

Proti poteniu v noci spôsobeným menopauzou sa dá bojovať rôznymi prostriedkami. Za dôkladne preskúmanú a účinnú sa považuje hormonálna terapia. Vyrovnáva hladinu estrogénu, ktorá v období menopauzy klesá – väčšinou užívaním samotného estrogénu alebo v kombinácii s gestagénmi (skupinou hormónov, do ktorej patrí aj progesterón). Preparáty sú dostupné v rôznych formách: ako tablety, náplasti, gél, sprej alebo vaginálny krém, vždy podľa druhu ťažkostí a osobných preferencií. O tom, či je pre vás hormonálna terapia vhodná a či má vo vašom prípade zmysel, by ste sa mali poradiť s lekárom.

Ako rastlinná alternatíva prichádza do úvahy ploštičník hroznovitý (cimicifuga). Často sa používa proti ťažkostiam súvisiacim s menopauzou. Výsledky štúdií sa však rôznia: Niektoré výskumy naznačujú jeho mierny vplyv na návaly tepla a nočné potenie, iné nie. Určite sa však oplatí tento prostriedok vyskúšať (vo forme tabliet, kvapiek alebo homeopatických guľôčok).

Štúdie ukazujú, že proti návalom horúčavy a poteniu v noci v období menopauzy môže pomôcť aj kognitívna behaviorálna terapia (KBT) – forma psychoterapie, ktorá pomáha zmeniť škodlivé vzorce myslenia a správania. Neredukuje síce potenie ako také, ale ukazuje spôsoby, ako môže telo a duša lepšie zvládať záťaž.

Potenie v noci: kedy spozornieť a čo môže pomôcť

Ak sa z času na čas zobudíte spotení, väčšinou to nie je dôvod na obavy – často za to môže iba klíma v miestnosti, posteľná bielizeň alebo pohár vína po večeri. Ak sa však potíte každú noc a bez zjavného dôvodu, oplatí sa tomu venovať pozornosť. Môžu za tým byť hormonálne zmeny, užívanie niektorých liekov alebo základné ochorenie.

Citeľný rozdiel možno dosiahnuť už aj malými úpravami prostredia, v ktorom spíte, večernej rutiny a zaobchádzania so stresom. Ak však potenie v noci pretrváva alebo sa k nemu pridajú ďalšie ťažkosti, odporúča sa navštíviť lekára, aby sa zistila príčina a noci boli zasa pokojnejšie.

Tento príspevok má informatívny charakter a nenahrádza odborné lekárske poradenstvo, diagnózu ani liečbu. Ak máte otázky alebo pochybnosti, obráťte sa na svojho lekára alebo iného kvalifikovaného odborníka. Rozhodnutia, ktoré prijmete na základe týchto informácií, sú na vašu zodpovednosť.

Zdroje

Leach, M. J., Moore, V. (2012). Black cohosh (Cimicifuga spp.) for menopausal symptoms. Cochrane Database of Systematic Reviews (9). https://doi.org/10.1002/14651858.CD007244

Mold, J. W., Holtzclaw, B. J., McCarthy, L. (2012). Night sweats: a systematic review of the literature. J Am Board Fam Med, 25(6), 878-93. https://doi.org/10.3122/jabfm.2012.06.120033

von Arx, J. (2025). Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) zur Behandlung von vasomotorischen Beschwerden (VMS) in den Wechseljahren. J. Gynäkol. Endokrinol. (28). 108–118. https://doi.org/10.1007/s41975-025-00402-0

Produkty k článku

Značka: Borotalco; Názov produktu: Guľôčkový antiperspirant Original, 50 ml; Cena: 3,95 €; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňu
3,95 €
BorotalcoGuľôčkový antiperspirant Original, 50 ml
(37)
Dostupné
Značka: Borotalco; Názov produktu: Guľôčkový antiperspirant Invisible, 50 ml; Cena: 3,95 €; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňu
3,95 €
BorotalcoGuľôčkový antiperspirant Invisible, 50 ml
(22)
Dostupné
Značka: Dove Men+Care; Názov produktu: Pánsky antiperspirant v spreji Clean 48h Protection, 150 ml; Cena: 2,45 €; Základná cena: 150 ml (1,63 € za 100 ml); Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňu
2,45 €
150 ml (1,63 € za 100 ml)
Dove Men+CarePánsky antiperspirant v spreji Clean 48h..., 150 ml
(134)
Dostupné
Značka: NIVEA; Názov produktu: Dámsky tuhý antiperspirant Black & White Invisible Clear, 50 ml; Cena: 3,25 €; Základná cena: 50 ml (6,50 € za 100 ml); Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňu
3,25 €
50 ml (6,50 € za 100 ml)
NIVEADámsky tuhý antiperspirant Black & White..., 50 ml
(283)
Dostupné
Značka: NIVEA MEN; Názov produktu: Pánsky guľôčkový antiperspirant Cool Kick 72h, 50 ml; Cena: 3,25 €; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňu
3,25 €
NIVEA MENPánsky guľôčkový antiperspirant Cool Kick 72h, 50 ml
(2)
Dostupné
Značka: L'ORÉAL PARiS MEN EXPERT; Názov produktu: Pánsky antiperspirant v spreji Thermic Resist, 150 ml; Cena: 3,95 €; Základná cena: 150 ml (2,63 € za 100 ml); Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňu
3,95 €
150 ml (2,63 € za 100 ml)
L'ORÉAL PARiS MEN EXPERTPánsky antiperspirant v spreji Thermic Resist, 150 ml
(2)
Dostupné