Potenie: príčiny, tipy a čo naozaj pomáha

• Prečo sa potíme: príčiny potenia a najčastejšie postihnuté časti tela
• Čo pomáha proti poteniu? Rýchle tipy na každý deň
• Často kladené otázky

Prečo sa potíme: príčiny potenia a najčastejšie postihnuté časti tela

Hlavnou úlohou potenia je regulácia telesnej teploty. Keď je telu príliš teplo, milióny potných žliaz vylučujú tekutinu, ktorá sa na pokožke odparuje a tým telo ochladzuje. Spúšťače potenia môžu byť rôzne a u každého človeka sa prejavujú inak.

Typické príčiny potenia sú:

• vysoké vonkajšie teploty alebo vysoká vlhkosť vzduchu,
• fyzická námaha, napríklad pri športe,
• emocionálne podnety, ako je stres, nervozita alebo strach,
• konzumácia pikantných jedál alebo horúcich nápojov,
• hormonálne zmeny, napríklad počas puberty, menopauzy alebo tehotenstva, ktoré môžu potenie takisto podporovať.

Vo všeobecnosti sa pot môže objaviť na celom tele. Obzvlášť veľa potných žliaz sa nachádza pod pazuchami, na rukách a chodidlách, ako aj na tvári a hlave. Aj potenie pod prsníkmi alebo potenie v intímnej oblasti je častou témou, ktorá trápi mnoho ľudí.

Niekedy však potenie presiahne bežnú mieru a stane sa záťažou. Ak sa napríklad objavuje výraznejšie v noci alebo je také silné, že obmedzuje každodenný život, môžu za tým byť špecifické príčiny. V takýchto prípadoch je vhodné vyhľadať lekársku pomoc. 

Čo pomáha proti poteniu? Rýchle tipy na každý deň

Keď je potenie nepríjemné, mnohí ľudia hľadajú rýchlu a jednoduchú pomoc. Dobrou správou je, že existuje viacero opatrení a domácich prostriedkov proti poteniu, ktoré môžu krátkodobo podporiť pocit sviežosti a zlepšiť každodennú pohodu.

Overené domáce prostriedky proti poteniu

Niektoré prírodné prostriedky môžu pomôcť ovplyvniť tvorbu potu alebo zmierniť nepríjemný zápach:

• Šalviový čaj: Šalvia sa tradične používa ako podpora pri zvýšenom potení. Jej účinok sa však môže u každého človeka líšiť. Pravidelné pitie šalviového čaju môže u niektorých ľudí pôsobiť podporne. Pri silnom alebo pretrvávajúcom potení je vhodné nechať príčinu objasniť lekárom.
• Jablčný ocot: Zriedený jablčný ocot môže pri vonkajšom použití pomôcť redukovať baktérie na pokožke, ktoré spôsobujú zápach. Nemal by sa však používať na podráždenú, poranenú alebo čerstvo oholenú pokožku. Pri citlivej pokožke sa odporúča najskôr urobiť test na malej časti kože.
• Vzdušné oblečenie: Uprednostnite priedušné materiály, ako je bavlna, ľan alebo viskóza. Dobre absorbujú vlhkosť a umožňujú príjemnú cirkuláciu vzduchu. V závislosti od situácie môžu byť vhodné aj špeciálne funkčné materiály.

Ako odstrániť zápach potu z oblečenia

Pretrvávajúci zápach potu v textíliách vzniká vtedy, keď baktérie rozkladajú pot, ktorý je sám o sebe bez zápachu. Pomôcť môžu tieto kroky:

• Predpríprava: Pred praním namočte postihnuté miesta do zmesi vody a octovej esencie alebo naneste pastu z jedlej sódy a vody. Pri citlivých alebo tmavých látkach prípravok najskôr otestujte na nenápadnom mieste.
• Teplota prania: Oblečenie perte čo najteplejšie podľa pokynov na štítku. Pri vhodných textíliách môže pranie pri 60 °C pomôcť redukovať zápach aj baktérie. Jemné materiály by sa mali ošetrovať podľa odporúčaní výrobcu.
• Úplné vysušenie: Po praní nechajte bielizeň úplne vyschnúť, ideálne na čerstvom vzduchu. Zvyšková vlhkosť môže podporiť opätovné množenie baktérií.

Tieto tipy predstavujú prvú pomoc v každodennom živote. Pre dlhodobejší účinok môžu pomôcť aj špeciálne produkty proti poteniu a zápachu potu. Oplatí sa pritom pozrieť na rozdiely: zatiaľ čo dezodoranty predovšetkým redukujú zápach, antiperspiranty môžu znižovať tvorbu potu. Pri výbere vhodného produktu zohrávajú dôležitú úlohu aj zloženie a prírodné alternatívy.