Čo spôsobuje zápach z úst a ako sa ho zbaviť?

Za odstránenie pachových látok z úst a hltanu sú zodpovedné sliny. Ak je tvorba slín znížená a ústa sú suché, majú nepríjemné pachy vyhraté. Býva to tak napríklad po prebudení. Potrebu zbaviť sa tohto „ranného zápachu“ poznáme asi všetci. Ale aj niekto, kto dlhší čas nič nejedol, môže mať pri vydychovaní a rozprávaní zápach z úst.

Ďalšími príčinami zápachu z úst môže byť aj:

• fajčenie
• konzumáciu alkoholu
• konzumácia aromatických potravín ako cesnak alebo cibuľa
• niektoré lieky
• ochorenie zubov - napríklad paradontóza
• hnisavé zuby a zubné kazy
• povlak na jazyku

Netreba zabúdať na to, že zlý dych nevychádza iba cez otvorené ústa, ale aj pri dýchaní nosom pri zatvorených ústach. V takom prípade hovoríme o halitóze. Jej príčinou tiež môžu byť potraviny ako cesnak alebo alkohol, ale aj ochorenia nosohltana alebo tráviaceho traktu.

Ako cielene predchádzať zápachu z úst 

Vždy dbajte na to, aby ste nemali sucho v ústach. Pite veľa vody alebo čaju. Tvorbu slín podporuje aj žuvanie žuvačiek - tie majú naviac aj príjemnú sviežu vôňu. Mali by ste sa naopak vyhýbať káve, alkoholu a nikotínu.

Pre svieži dych je nevyhnutná dôkladná starostlivosť o zuby. Nezabúdajte pri nej ani na medzizubné priestory, v ktorých sa často skrývajú zvyšky jedla. Zubári odporúčajú raz až dva razy ročne dodatočné profesionálne čistenie zubov.

Jedným z najčastejších zdrojov zápachu z úst je povlak na jazyku. Preto by ste mali jazyk pravidelne čistiť a zbavovať povlaku. Najlepšie sa to dá škrabkou na jazyk a s trochou zubnej pasty.

Ak máte radi cesnak a cibuľu, nemusíte sa ich navždy vzdať z obavy pred zápachom z úst. Pred pracovným stretnutím, ústnou skúškou alebo rande by ste však mali pre istotu siahnuť po iných potravinách. Ani najlepšia žuvačka alebo najdôkladnejšie čistenie zubov totiž neodstráni zápach vychádzajúci až zo žalúdka.

To najzákernejšie na zápachu z úst je, že druhí ho väčšinou vnímajú oveľa silnejšie a skôr, než my sami. Pre viac sebavedomia a lepší pocit sa preto odporúča vyčistiť si pred dôležitými schôdzkami zuby alebo použiť ústny sprej, resp. žuvačku na čistenie zubov.

Rýchla pomoc proti zápachu z úst

Ak je už neskoro a všimli ste si, že máte zápach z úst, pomôžu vám tieto rýchle tipy:

• žuť žuvačku alebo čerstvú mätu
• vypláchnuť si ústa ústnou vodou
• použiť ústny sprej
• cmúľať bylinkové alebo eukalyptové cukríky alebo pastilky bez cukru
• vypiť veľa vody
• vyčistiť si zuby a jazyk
• siahnuť po neutralizujúcich potravinách ako zázvor, petržlen, nesladený jogurt a citrón

A ak si nie ste príčinou zápachu z úst istí, pričom napriek pravidelnej a precíznej hygiene úst pretrváva, mali by ste sa o ňom poradiť so svojím lekárom alebo zubárom.