Čo je povlak na jazyku a ako si správne čistiť jazyk?

Najskôr si povedzme základné: povlak na jazyku je vo väčšine prípadov neškodný, mali by sme mu však venovať pozornosť, ak sa jeho farba a štruktúra zmenia. Povlak vzniká, keď sa na jazyku usadzujú zvyšky potravy, baktérie alebo odumreté tkanivové bunky. Jazyk zdravého človeka je väčšinou svetloružový, hladký a vlhký. Je potiahnutý belavým povlakom, ktorý sa skladá z vyššie menovaných usadenín. Pri jedení a každodennej ústnej hygiene sa povlak zvyčajne zoškriabe, takže nie je žiadny dôvod na obavy. Povlak na jazyku však môže odrážať náš zdravotný stav a poukazovať na choroby. Preto si jazyk pravidelne kontrolujte - najlepšie ráno pred jedlom alebo pitím kávy.

• Čo je povlak na jazyku a ako si správne čistiť jazyk?
• Má zmysel čistiť si jazyk?
• Ako sa zbaviť povlaku na jazyku?
• Zbavovanie sa povlaku podomácky
• Čo robiť, ak je povlak na jazyku výrazný

Kedy je dôvod vyhľadať lekára?

Kedy by ste mali ísť k lekárovi? Ak sa necítite dobre, máte horúčku alebo cítite pálenie na jazyku, ak sa povlak na pohľad drasticky zmení, alebo ak napriek čisteniu zubov a jazyka pretrváva zápach z úst.

Na jazyku sa vo všeobecnosti nachádza veľké množstvo baktérií. 60 až 80 percent všetkých baktérií v ústnej dutine sa nachádza práve v povlaku na jazyku. Ostatnú časť tvoria zvyšky potravy a odumreté bunky sliznice, ktoré slúžia baktériám ako potrava. Zvyšky potravy a bunky rozložené baktériami môžu byť škodlivé a môžu spôsobiť zápach z úst, ako aj zápaly ďasien či parodontitídu, napadnúť zubnú sklovinu a spôsobiť zubný kaz. Tu prichádza na scénu čistenie jazyka.

Má zmysel čistiť si jazyk?

Čistenie jazyka by malo byť súčasťou základnej ústnej hygieny rovnako ako čistenie zubov. Zmysel čistenia zubov je nesporný, no ako je to s čistením jazyka? Napríklad v ajurvérdskej medicíne má čistenie jazyka škrabkou na jazyk alebo vyplachovanie úst olejom veľký význam. Keďže povlak na jazyku je odpadový produkt a rozkladá sa na škodlivé látky, mnohí si na jeho pravidelnom odstraňovaní zakladajú. Či to však vedie k redukcii baktérií, je vedecky diskutabilné. Žiadna štúdia zatiaľ nedokázala súvislosť medzi povlakom na jazyku a zvýšeným rizikom zubných ochorení. Ajurvédska medicína každopádne považuje jazyk za predĺženie žalúdočno-črevného traktu. Čistenie povlaku na jazyku teda podľa nej pozitívne vplýva na trávenie. Môžete to skúsiť! Nástroje na čistenie jazyka nájdete aj v sortimente dm. 

Ako sa zbavovať povlaku na jazyku 

Na čistenie sa odporúča špeciálna škrabka na jazyk, ktorá povlak z jazyka jemne odstráni. Môžete použiť aj čajovú lyžičku, hoci tá vďaka svojmu okrúhlemu tvaru nezoškriabe povlak tak rovnomerne ako špeciálna škrabka na jazyk. Na hygienu jazyka sa používa aj zubná kefka alebo vyplachovanie úst olejom – jedno aj druhé sa teší čoraz väčšej popularite.

1. Škrabka na jazyk

Priložte škrabku na jazyk na zadnú časť jazyka a pod jemným tlakom ju ťahajte k špičke jazyka (práve na zadnej tretine jazyka sa nachádza najviac baktérií).

• Nevyvíjajte príliš silný tlak.
• Po každom použití opláchnite škrabku na jazyk pod tečúcou vodou.
• Postup viackrát zopakujte.
• Nakoniec si vypláchnite ústa – môžete použiť ústnu vodu.

2. Zubná kefka

• Povlak na jazyku odstránite aj jemným čistením jazyka zubnou kefkou.
• Používajte na tento účel samostatnú zubnú kefku, pretože inak by sa baktérie rozšírili po ústnej dutine.

3. Vyplachovanie olejom

Pri tomto spôsobe čistenia ústnej dutiny sa cez jazyk a ústnu sliznicu odstraňujú z tela jedy a škodlivé látky. Pri vyplachovaní ústnym olejom sa stimulujú slinné žľazy a vyplavujú z organizmu škodlivé látky - aspoň podľa ajurvédskej medicíny. Vyplachovaniu olejom sa pripisuje mnoho pozitívnych účinkov, sú však založené iba na skúsenostiach a doteraz neboli vedecky dokázané.

• Nalejte na lyžicu trochu rastlinného oleja alebo zmesi olejov.
• Olejom si niekoľko minút vyplachujte ústa a potom ho vypľujte.

Zbavovanie sa povlaku podomácky 

Pri čistení jazyka pomôžu aj domáce prostriedky. Napríklad o niektorých druhoch čaju sa hovorí, že majú dezinfekčný účinok – najmä šalviový a čierny. Na čistenie jazyka a celej ústnej dutiny sú vhodné aj antibakteriálne ústne vody. Všeobecne platí, že kto pije veľa tekutín, znižuje riziko vzniku povlaku na jazyku, pretože ústa sú pravidelne vyplachované. Žutie tvrdých potravín takisto prispieva k redukcii povlaku na jazyku. Odstrániť povlak na jazyku pomôžu najmä mrkva a jablko. Účinné sú aj žuvačky, keďže žutie stimuluje tok slín, a tým aj vyplachovanie a prehĺtanie.

Malý tip: Vyrobte si vlastnú ústnu vodu – napríklad z rôznych byliniek. Z kvetov harmančeka, z tymianu, šalvie alebo myrhy. Rastlinné látky majú antibakteriálne vlastnosti a hubia baktérie. Na vyplachovanie úst sa často používa aj olivový olej alebo aloe vera.

Čo robiť, ak je povlak na jazyku výrazný

Mať na jazyku jemný belavý povlak je normálne. Spravidla sa dá ľahko odstrániť mechanickým trením, napríklad škrabkou na jazyk v rámci ústnej hygieny alebo pri jedení a prežúvaní. Povlak na jazyku však môže mať aj iné príčiny. Tie by sa mali vyšetriť, ak sa viditeľne zmení tvar a farba povlaku, alebo sa pridajú ďalšie symptómy ako horúčka či nevoľnosť.

Možné príčiny silného povlaku na jazyku:

• Ochorenia zubov a ďasien
• Častá konzumácia kávy, čaju, alkoholu alebo mlieka
• Nadmerná konzumácia kašovitej, mäkkej stravy (chýba trenie jazyka žuvaním)
• Plesňová infekcia v ústach
• Žalúdočno-črevné ochorenia
• Infekčné ochorenia ako šarlach, diftéria alebo týfus
• Niektoré lieky, ako napr. antibiotiká
• Nedostatočná ústna a zubná hygiena
• Chrípkové vírusy

Ak chcete jednoducho zabrániť vzniku povlaku na jazyku, dbajte na to, aby ste potravu dobre požuli a príliš rýchlo neprehĺtali. Pite dostatok tekutín - najmenej jeden a pol až dva litre tekutín denne. Dbajte na dôkladnú ústnu hygienu. Čistite si zuby najmenej dvakrát denne, používajte zubnú niť na čistenie medzizubných priestorov, škrabku na jazyk alebo kefku na jazyk na odstránenie povlaku na jazyku a pravidelne si vyplachujte ústa, napr. ústnou vodou. A ak si nie ste istí príčinou povlaku na jazyku, obráťte sa na odborného lekára. 

NIektorí zubári ponúkajú aj profesionálne čistenie jazyka. Používajú pritom špeciálne podtlakové čističe alebo ultrazvukové prístroje. Čistenie sa opakuje približne každé tri mesiace.