Už žiadna jesenná únava: tipy na väčšiu pohodu počas zamračených dní

Chladné ročné obdobia nemusí nutne sprevádzať jesenná únava. Pomocou niekoľkých jednoduchých tipov si zlepšíte náladu a užijete si aj zamračené dni.

Zdravé jedlo ako „potrava pre dušu“

Zdravý jedálniček má výrazný vplyv na našu náladu. Pri boji s jesennou a zimnou únavou je preto ideálne voliť sezónne, prípadne konzervované ovocie a zeleninu, ktoré sú bohaté na vitamíny a antioxidanty. Jesenné superpotraviny ako tekvica a kel sú nielen zdravé, ale aj chutné. Ovsená kaša na raňajky telo zasýti a podporí produktívny štart do nového dňa. Ideálnou posýpkou sú orechy, ľanové semienka alebo škorica. Potravou pre dušu počas pochmúrnych dní môžu byť aj cestoviny v kombinácii so zeleninou a tofu.

Nájdite si čas na vnútornú rovnováhu

Starostlivosť o seba by mala byť prioritou počas celého roka – no najmä počas tmavých jesenných a zimných dní vám pomôže, keď si doprajete dostatok času pre seba. Vedomý oddych môže vyzerať rôzne:

• venujte sa svojim koníčkom
• prečítajte si dobrú knihu so šálkou čaju
• relaxujte vo vani alebo 
• uniknite od reality s pleťovou maskou na tvári

Dôležité je počúvať svoje telo a reagovať na jeho potreby. Treba dbať aj na dostatok spánku, ktorý má pozitívny vplyv na vnútornú rovnováhu. Po výdatnom odpočinku vás jesenná únava obíde a začnete nový deň oddýchnutejší a vyrovnanejší.

Pohybom proti jesennej únave

Počas chladných jesenných či zimných dní to vonku často nevyzerá práve najlákavejšie. Dostatok pohybu na čerstvom vzduchu je však potrebný v každom ročnom období. Prechádzkou v pestrofarebnej jesennej prírode alebo v zasneženej zimnej krajine si nielen doplníte kyslík, ale doprajete si aj denné svetlo, ktoré môže pozitívne vplývať na vašu náladu a dopraje vám vitamín D. Aktívny pohyb vonku navyše rozprúdi váš krvný obeh a rozhýbe telo.

Apropo - vitamíny. V zime a na jeseň och býva nedostatok a choroby či prechladnutia nám na dobrej nálade nepridajú. Dbajte teda o to, aby ste mali dostatok vitamínov - napríklad braním multivitamínov.

Udržujte si sociálne kontakty

Aj keď nás chladné a často upršané počasie zvádza na to, aby sme sa doma schúlili pod teplú deku, spoločné trávenie času s priateľmi alebo rodinou môže byť pre dušu blahodarným liekom. Čo tak napríklad večer strávený hrami, príjemné posedenie pri čaji alebo káve, spoločný wellness alebo prechádzka? Nielenže tak budete bojovať s jesennou únavou, ale posilníte tak vzťahy s vašimi blízkymi a jesenná únava bude minulosťou.