Orechy
Orechy - chutná a zdravá pochúťka
Orechy sú nenahraditeľnou súčasťou každej kuchyne - či už ako chutný snack alebo ako prísada do varenia, pečenia či do šalátov. Táto superpotravina sa však nepýši len skvelou chuťou, ale aj vysokým obsahom telu prospešných látok a živín. Objavte na mojadm.sk rôzne druhy orechov, napríklad od obľúbenej značky dmBio a spoznajte s nami všestranné využitie tejto chrumkavej a zdravej dobroty!
Prečo by ste mali orechy zaradiť do vášho jedálnička?
Orechy patria spolu so semienkami a jadierkami ku plodinám, ktoré by sme v ideálnom prípade mali konzumovať každý deň. Táto chutná potravina ponúka dávku zdravia už v jednej hrsti - je bohatá na bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny a tiež minerálne látky. Každý druh orechov sa okrem toho vyznačuje ďalšími jedinečnými benefitmi:
- Kešu orechy pomáhajú znižovať riziko vzniku žlčových kameňov a bojujú proti stresu.
- Vlašské orechy sú známe svojím vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, čím sú prospešné pre naše srdce a cievy.
- Lieskové orechy sa radia medzi pomocníkov v boji proti obličkovým kameňom.
- Para orechy v sebe skrývajú vysoké množstvo minerálnych látok, hlavne selénu. Tým podporujú zdravie našej pokožky. Vedeli ste, že už dva para orechy pokryjú dennú dávku selénu?
- Mandle sú vhodné pre každého, kto si z času na čas dopraje priveľa jedla, z ktorého ho potom trápi žalúdočná kyselina. Vyskúšajte zjesť 2-4 mandle a zakrátko vám môže byť lepšie. Navyše majú mandle viac vitamínu E ako ktorýkoľvek iný druh orechov. Telu dodávajú aj fosfor, ktorý spevňuje kosti a dokáže byť prevenciou pred osteoporózou. Okrem iných prospešných účinkov na naše telo regulujú krvný tlak, pri dennom užívaní podporujú pravidelnú stolicu a vedia pomôcť aj pri chudnutí. Postačí už päť kusov denne.
- Pistáciami proti starnutiu? Určite áno. Tento obľúbený druh orechov je bohatý na antioxidanty, ktoré z neho robia aktívneho bojovníka proti starnutiu. Ocenia ich tiež ľudia s problémom so zrakom. Vďaka obsiahnutému betakaroténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A, podporujú zdravie očí.
Zdravý snack i prísada do pečenia
Namiesto nezdravého chrúmania čipsov a chrumiek siahnite po chutnej zmesi orieškov a sušeného ovocia. Vyskúšať ich môžete aj v lahodnom recepte na vegánsky orechový chlieb. Inšpirujte sa v našom online magazíne active beauty a zásobte sa ingredienciami. Všetko potrebné nakúpite online v pohodlí domova a balíček vám doručíme k vám domov už do niekoľkých pracovných dní.