Psychická únava matiek

Psychická únava matiek: prečo ju pociťujeme, hoci sme sa chceli stať mamami a milujeme naše deti?

V skratke by sme mohli povedať, že preto, lebo sme ľuďmi. Akúkoľvek rolu v živote budeme zastávať, stále v nej dokážeme prežívať celé spektrum emócií, dokážeme sa v nej vyčerpať a rovnako nám tiež napadne, či predsa len by to nestálo za nejakú zmenu. Materstvo však nemá svoj koniec, preto to, čo vieme ovplyvniť, sme primárne my sami. Pozrime sa na niekoľko možností, ako lepšie pochopiť psychickú únavu matiek a vniesť do materstva viac rovnováhy.

Priveľké očakávania

Byť perfektná rešpektujúca mama bez zaváhaní, mať pod palcom celú domácnosť a žiť v spokojnom a naplňujúcom partnerstve. Zoznam by mohol pokračovať, avšak už teraz je to oveľa viac, ako dokáže zvládnuť jeden človek — a presne takéto nároky často vedú k psychickej únave matiek. Naplnenie v materstve, partnerstve aj v starostlivosti o domácnosť často prichádza až potom, ako dokážeme zrevidovať naše vlastné očakávania a prispôsobiť ich tomu, čo je v kontexte nášho života naozaj funkčné a možné. A nielen to. Niekedy až v praxi materstva zistíme, čo je naozaj to, čo chceme robiť.

Nenaplňované vlastné potreby

Popri prahnutí po dokonalosti prichádza často nielen frustrácia z nenaplnenia očakávaní, ale je často sprevádzaná aj deficitom napĺňania vlastných potrieb. Po príchode bábätka do rodiny sa veľmi prirodzene zmení život a ako mamy sme naozaj veľmi prirodzene pripravené napĺňať potreby bábätka, ktoré je od nás bytostne závislé. O to ľahšie dokážeme zabudnúť aj na seba, čo je častou príčinou psychickej únavy matiek. Napĺňať aj svoje potreby v ranom materstve neznamená len od bábätka odísť a mať ten nerušený čas pre seba. Znamená to aj úplne jednoduché veci:

• dbať na zdravú výživu
• starostlivosť o telo (hygiena či pohyb)
• priestor na oddych - nielen ten aktívny, ale aj ten statický, kedy je telo v pokoji alebo spí
• celková self-care

Dlhodobé nenapĺňanie potrieb nás ako ľudí vedie k veľkej frustrácii, ktorá býva častým zdrojom psychickej únavy matiek — a vtedy často na zlepšenie nášho prežívania už nestačí len vypiť pohár vody alebo polhodinový rozhovor s blízkym človekom.

Všetko na vlastných pleciach

Už sme to naznačili vyššie, ale k psychickej únave matiek prispieva aj často neuvedomená tendencia mať nad všetkým kontrolu. Rodičovstvo je práve ten moment v živote, kedy sme veľmi konfrontovaní s tým, že niečo, a nie je toho málo, proste neovplyvníme. Práve na začiatku rodičovstva je perfektné spájať sily nielen v partnerstve, ale aj so širšou rodinou, kamarátmi či službami, ktoré dokážu odľahčiť od povinností alebo priniesť množstvo podpory, ktorá nielen rieši praktické veci, ale prináša aj podporu v podobe povzbudenia, pohladenia a vypočutia. Vyhľadať podporu a požiadať o pomoc je prejavom veľkej sily a tiež veľkej lásky k bábätku — aj spôsob, ako predchádzať psychickej únave matiek.

Prečítajte si, kedy je potrebné spozornieť a zvážiť, či nejde o popôrodnú depresiu.

Autorkou textu je Katarína Žilák, zakladateľka projektu Vysmiata Duša Mamky

Obdobie po pôrode vie byť veľmi kontrastné. Okrem lásky k dieťaťu, poľahky cítime aj to, čo sme nečakali - smútok, neistotu či hnev. O tom, čo všetko vedia cítiť a prežívať ženy, keď sa stanú mamami, hovoríme nielen na našom webe vydumamky.sk, ale aj na našich sociálnych sieťach. Ak máte ťažobu na duši, neostaňte na ňu sama.