Popôrodná depresia

Kedy spozornieť, či už ide o popôrodnú depresiu?

Tehotenstvo a pôrod či rola mamy so sebou nesú množstvo výziev, ktoré neraz prinášajú aj zvýšenú mieru frustrácie, ktorá vedie k nepríjemnému prežívaniu. Nie každý plač, smútok či deň, kedy nás nič nebaví, je hneď prejavom popôrodnej depresie.

Rozhodne je potrebné spozornieť, ak dva týždne vnímate na svojom prežívaní:

• zvýšenú plačlivosť či apatiu
• smútok, ťažobu, ktorá neprechádza a naberá na intenzite
• neschopnosť si oddýchnuť, hoci môžete mať dostatok priestoru na oddych
• stránenie sa okolia, nechuť komunikovať s inými ľuďmi
• nechuť do jedla a aj nedostatok síl na staranie sa o seba (napr. náročná základná hygiena či starostlivosť o telo)
• opakujúce sa myšlienky, že ste neschopná mama, prípadne až myšlienky na ublíženie sebe či bábätku

Kľúčoví ľudia v liečbe popôrodnej depresie

Odborníci

Ani depresia nie je čiernobiela. Existujú rôzne stupne depresie, ktoré sú liečiteľné rôznymi spôsobmi. Preto je naozaj dôležité neostávať s ťaživými pocitmi sama. Liečba popôrodnej depresie patrí do profesionálnych rúk psychiatrov, avšak veľakrát je súčasťou liečby aj podporná psychoterapia či iné druhy terapie, ktoré podporujú proces uzdravenia.

Láskavé a podporné okolie

Mať podporu najbližšieho okolia je kľúčové. Práve podporé okolie, najmä v období šestonedelia, dokáže odbremeniť ženu od aktivít, vďaka čomu vzniká priestor na dostatok oddychu, liečebný režim a aj budovanie vzťahu s bábätkom. Veľmi nápomocnou vie byť aj komunita žien, ktoré si prešli podobnou skúsenosťou. V príbehoch iných mám je často možné nájsť nielen nádej a podporu, ale aj inšpiráciu pre riešenia.

Ako vieme predísť popôrodnej depresii?

Popôrodná depresia dokáže byť niekedy strašiakom. Hoci nikdy s určitosťou nevieme, či sa jej vyhneme, už počas tehotenstva a aj krátko po pôrode vieme podporiť naše duševné zdravie napríklad takto:

• Zdieľať svoje prežívanie: Často už počas tehotenstva môže žena zažívať duševnú nepohodu, ktorá sa časom len zosilňuje. Schopnosť zdieľať aj ťaživé či rušivé myšlienky je prejavom naozaj veľkej sily a láskavosti.
• Nebyť na to sama: Veľakrát máme ako mamy tendenciu zvládať všetko samy. V popôrodnom období, ktoré je plné zmien, je však ideálne mať okolo seba podpornú sieť, ktorá nielen podporí na duši, ale aj prakticky pomôže. Práve psychická únava matiek a vyčerpanosť prispieva k zhoršeniu duševnej nepohody a popôrodnej depresii.
• Zreálniť svoje predstavy o materstve: Práve tlak po dokonalosti nás niekedy môže privádzať do veľkej frustrácie a neustáleho stresu, ktorý neprispieva duševnej pohode. Ideálom je vstupovať do materstva s otvorenosťou a zvedavosťou a tiež s vedomím, že existujú odborníci, ktorí vedia byť nápomocní, ak niečo nejde podľa plánu.
• Zohľadniť svoj doterajší život: Ak je v osobnej anamnéze predchádzajúca skúsenosť s duševným ochorením či fyzické chronické ochorenie, je dobré naozaj dbať na podporný režim po pôrode či už počas tehotenstva navštevovať psychoterapiu.

A čo vzťah s bábätkom?

Keď je človek zahltený vlastným ťaživým prežívaním, je úplne prirodzené, že mu ubúdajú kapacity na vnímavosť voči okoliu. Práve preto je naozaj dôležité, ak pocítite, že sa dlhodobo necítite vo svojej koži a dni sa len zhoršujú, vyhľadať podporu a pomoc odborníka. Práve skoré zahájenie liečby popôrodnej depresie vie priniesť aj skoršie zlepšenie duševného zdravia, a tým aj vytvorenie kapacity na zžívanie sa s bábätkom a novou rolou mamy.

Ak váš začiatok materstva sprevádza popôrodná depresia, neostávajte na to sama. Pomoc a podpora naozaj existuje.

Autorkou textu je Katarína Žilák, zakladateľka projektu Vysmiata Duša Mamky

Obdobie po pôrode vie byť veľmi kontrastné. Okrem lásky k dieťaťu, poľahky cítime aj to, čo sme nečakali - smútok, neistotu či hnev. O tom, čo všetko vedia cítiť a prežívať ženy, keď sa stanú mamami, hovoríme nielen na našom webe vydumamky.sk, ale aj na našich sociálnych sieťach. Ak máte ťažobu na duši, neostaňte na ňu sama.