Veď sú to len hormóny po pôrode. Naozaj?

Čo sa deje po pôrode?

Momentom pôrodu sa potreby ženského tela menia. Hladiny ženských hormónov, ktoré boli potrebné v tehotenstve, klesajú. Nastáva výrazný pokles estrogénu a progesterónu - ide o typické zmeny v hladinách hormónov po pôrode. Hormón hCG pôrodom placenty prirodzene mizne.

Veľká životná zmena a hormóny

V období veľmi krátko po pôrode môžu ženy zažívať prejavy popôrodnej depresie či baby blues (70-80 % žien v prvých dňoch a týždňoch po pôrode), ktoré sú prepojené s hormonálnymi zmenami a schopnosťou nášho tela sa so zmenami vyrovnať. Typické prejavy baby blues môžu byť:

• zvýšená plačlivosť
• zmeny nálad
• podráždenosť

Nie je to zlyhanie, ale práve jeden zo spôsobov, ako sa ženské telo vyrovnáva so zmenami.

Ľudské telo je však nesmierne prepracovaný celok, a tak ako dochádza k prirodzenému útlmu niektorých hormónov, tak prirodzene dochádza aj k zvýšeniu produkcie hormónov po pôrode, ktoré sú pre prichádzajúcu etapu života podporné.

Dôležité hormóny po pôrode

Oxytocín a prolaktín

Hormón oxytocín podporuje duševnú pohodu, preto ho môžete poznať aj ako hormón lásky. Jeho uvoľnenie vieme podporiť práve činnosťami, ktoré sú nám príjemné, či ide o fyzický kontakt alebo sociálnu interakciu. Počas šestonedelia, teda v popôrodnom období, to môže byť práve:

• kontakt koža na kožu s bábätkom
• dojčenie
• hladkanie
• masáže

Práve pri dojčení v prvých dňoch po pôrode môžu ženy pociťovať intenzívne sťahy maternice - hoci to môže byť nepohodlné, práve vďaka oxytocínu, ktorý je jedným z dôležitých hormónov po pôrode, sa maternica sťahuje do svojho pôvodného tvaru a veľkosti.

Oxytocín súvisí aj s ďalším hormónom po pôrode, ktorý má vplyv na naše fungovanie v popôrodnom období - prolaktín. Tento hormón podporuje tvorbu materského mlieka. Uvoľňovaniu prolaktínu pomáha práve časté prikladanie dieťaťa na prsník či stimulácia bradaviek. Hladiny prolaktínu v rámci dňa môžu kolísať. Práve počas noci je jeho tvorba najvýraznejšia.

Melatonín a kortizol

Začiatok materstva je však spojený aj s ďalšími hormónmi po pôrode, ktoré majú na naše telo aj dušu nezanedbateľný vplyv.

Prirodzená zmena spánkového rytmu a kvality spánku môže viesť k zmenám v hladinách hormónu melatonínu. Dlhodobo nekvalitný spánok sa prirodzene prejavuje aj počas dňa v našom emocionálnom prežívaní či kognitívnych funkciách.

Množstvo zmien, ktoré prichádzajú s pôrodom a po ňom, môže prinášať vyššiu mieru stresu, a tým pádom aj zvýšenú produkciu stresového hormónu - kortizolu. Vplyv na jeho tvorbu má práve aj nedostatok spánku a množstvo ďalších stresových podnetov.

Práve podporným prostredím, v ktorom má žena dostatok priestoru na oddych a regeneráciu, vieme vo veľkej miere podporiť vyrovnávanie hladiny hormónov po pôrode.

Hormonálne zmeny po pôrode…

…to, že o hormonálnych zmenách vieme a v nejakej podobe ich aj očakávame, nemení nič na tom, že ich zažívanie nás môže naozaj zasiahnuť. Doprajme si preto trpezlivosť, pochopenie pre seba a tiež hľadajme spôsoby, ktorými vieme ovplyvniť hladiny hormónov po pôrode, ktoré prinášajú úľavu. Nielen na tele, ale aj na duši.

Autorkou textu je Katarína Žilák, zakladateľka projektu Vysmiata Duša Mamky

Obdobie po pôrode vie byť veľmi kontrastné. Okrem lásky k dieťaťu, poľahky cítime aj to, čo sme nečakali - smútok, neistotu či hnev. O tom, čo všetko vedia cítiť a prežívať ženy, keď sa stanú mamami, hovoríme nielen na našom webe vydumamky.sk, ale aj na našich sociálnych sieťach. Ak máte ťažobu na duši, neostaňte na ňu sama.