Vypočítajte si termín ovulácie a porozumejte lepšie zmenám vo svojom tele

• Ovulačná kalkulačka – vypočítajte si termín ovulácie
• Kedy zvyčajne nastáva ovulácia? 
• Ovulačná kalkulačka: porozumejte svojmu cyklu 
• Pocíťte a spoznajte ovuláciu 
• Aká spoľahlivá je ovulačná kalkulačka? 

Ovulačná kalkulačka – vypočítajte si ovuláciu online

Pomocou ovulačnej kalkulačky sa dajú stanoviť plodné dni ženy. Niektoré ženy a páry ju využívajú pri plánovaní rodiny, ovulačná kalkulačka však môže pomôcť aj pri objasnení určitých emocionálnych a fyzických pocitov. 

Základom pre výpočet je dĺžka menštruačného cyklu ženy. Tá sa môže u žien líšiť a je definovaná ako časový úsek medzi prvým dňom menštruačného krvácania a posledným dňom pred ďalšou periódou.

Kedy zvyčajne nastáva ovulácia? 

K ovulácii (uvoľneniu zrelého vajíčka) dochádza spravidla asi štrnásť dní pred koncom cyklu. Pri cykle dlhom dvadsaťosem dní teda nastáva spravidla presne uprostred cyklu. U žien s dlhším cyklom nastáva ovulácia približne dvanásť až šestnásť dní pred koncom cyklu. 

Ako dochádza k ovulácii? 

Termín ovulácie delí menštruačný cyklus na folikulárnu fázu (prvá polovica cyklu) a luteálnu fázu po ovulácii (druhá polovica cyklu). 

Folikulárna fáza sa začína v prvý deň periódy. V jednom z obidvoch vaječníkov dozrieva vajíčko (oocyt). Vajíčko sa nachádza v dutinke, ktorá ho obaľuje. Volá sa folikul. Skutočná ovulácia popisuje moment, kedy folikul praskne a uvoľní vajíčko. V tomto čase je vajíčko už zrelé, ale nie oplodnené. Počas nasledujúcich dvanástich až dvadsiatich štyroch hodín vajíčko putuje vajíčkovodom k maternici. Počas tohto časového okna môže byť vajíčko oplodnené. 

Čo sa stane po ovulácii? 

V nadväznosti na ovuláciu sa počas luteálnej fázy z prázdneho folikulu vo vaječníku vytvorí takzvané žlté teliesko. Žlté teliesko produkuje hormóny progesterón a estrogén. Hormón progesterón je dôležitý pre prípadné tehotenstvo. 

Ak spermia oplodní vajíčko, to doputuje do maternice a zahniezdi sa v sliznici maternice – žena otehotnie. Ak k oplodneniu nedôjde, žlté teliesko zanikne a sliznica maternice sa vylúči. Nastane menštruácia a začne sa nový cyklus. 

Plodné dni 

Vajíčko je po uvoľnení z vaječníka pripravené pre spermie a môže byť nimi oplodnené. Táto fáza, počas ktorej môže dôjsť k oplodneniu, trvá len dvanásť až dvadsaťštyri hodín po ovulácii – takže tak dlho, ako trvá putovanie vajíčka do maternice. Počas tejto doby musí spermia doraziť k vajíčku. 

Spermie môžu v tele ženy prežiť približne päť až sedem dní, na oplodnenie vajíčka majú teda až týždeň od pohlavného styku. Procesy po oplodnení prebiehajú v určitých časových fázach: od ovulácie a oplodnenia vajíčka až po jeho úplné zahniezdenie prejde najmenej týždeň. 

Tip: Na podklade rovnakých údajov sa môže vypočítať nielen ovulácia, ale pomocou ovulačnej kalkulačky sa dá určiť aj termín pôrodu. Pri normálnej dĺžke tehotenstva nastáva pôrod 38 týždňov, prípadne 266 dní od oplodnenia.

Ovulačná kalkulačka: porozumejte svojmu cyklu 

Vplyv ženského cyklu na celkový zdravotný stav, teda na telesné a emocionálne zdravie, si mnoho žien vôbec neuvedomuje. Práve v období ovulácie, po ktorom nasleduje luteálna fáza, teda druhá polovica cyklu, môže ženám pomôcť upriamiť pozornosť na seba a sústrediť sa na starostlivosť o vlastné telo.  

Podporte svoje telo

Pri ovulácii sa zvýši hladina hormónu progesterón, čo môže viesť k zmenám nálad, podráždenosti, bolestiam hlavy alebo únave. To, že druhá polovica cyklu môže u žien vyvolať pocity smútku a ťažoby, nie je prekvapujúce. Často však pomôže vedieť, odkiaľ tieto pocity, ako aj zdanlivo obyčajný a náhodný náhly hlad, pochádzajú.

Ovulačná kalkulačka vám poskytne prehľad o tom, čo sa vo vašom tele odohráva a pomôže lepšie pochopiť fázy menštruačného cyklu. 

Počas ovulácie môže byť teda veľmi užitočné načúvať sebe samej a vnímať, čo telo a duša potrebujú. Starostlivosť o svoje zdravie môže mať úplne individuálnu podobu. Tip: Strava bohatá na vápnik a vlákninu a mierny pohyb, napríklad joga, môžu prispievať k vašej všeobecnej pohode.

Pocíťte a spoznajte ovuláciu 

Ovulačná kalkulačka je dobrou pomôckou na určenie, kedy môžete očakávať hormonálne zmeny a plodné dni. Kto chce, môže na určenie a rozpoznanie ovulácie použiť aj iné metódy a pomôcky. 

Tip: Obzvlášť jednoduché a spoľahlivé sú ovulačné testy. Pri nich sa meria koncentrácia LH (luteinizačného hormónu) v moči. Jeho koncentrácia merateľne stúpa len v období ovulácie. 

To, že ovulácia má nastať, práve prebieha alebo už pred krátkym časom prebehla, signalizujú aj ďalšie príznaky. Mnohé z príznakov ovulácie je možné rozpoznať, ak svoje telo pozorne sledujete a používate špeciálne metódy. 

Patria k nim: 

• bolesť v podbrušku 
• zmena cervikálneho hlienu 
• zmena telesnej teploty 

Citeľná bolesť pri ovulácii 

Mnoho žien pociťuje asi v polovici cyklu, teda v období ovulácie, bolesti. Pritom ide o takzvanú bolesť v podbrušku alebo intermenštruálnu bolesť. Tá závisí od subjektívneho vnímania a u žien, ktoré ju pozorujú, môže jej intenzita od cyklu k cyklu výrazne kolísať, môže však aj úplne ustúpiť. 

Cervikálny hlien je ťažný

Mliečne skalený cervikálny hlien v čase ovulácie mení svoju farbu a stáva sa priezračnejším. Jeho vlastnosti sa viditeľne a citeľne menia: od lepkavého a viskózneho sa mení na riedky a vláknotvorný (podobne ako bielok). V deň ovulácie môžete na toaletnom papieri vidieť ako sa naťahuje, keď papier zložíte a opäť otvoríte.  

Sledovanie cyklu a ovulácie: meranie bazálnej teploty 

Zmena bazálnej teploty je merateľná – v prvej polovici cyklu zodpovedá teplota po zobudení normálnej telesnej teplote (cca 36,5 °C). Po ovulácii sa teplota až do konca cyklu zvýši najmenej o 0,2 °C. Stúpať však začne až po ovulácii. 

Aká spoľahlivá je ovulačná kalkulačka? 

Ak sa rozhodnete počítať plodné dni, majte vždy na pamäti, že kalkulačka využíva len matematicky založený predpoklad. V skutočnosti existuje viacero faktorov, ktoré môžu mať vplyv na ovuláciu. Okrem iného k nim patria: 

• zmena životného štýlu (stres, nedostatok spánku, pochutiny) 
• telesná hmotnosť 
• lieky 
• vek ženy 
• choroby vaječníkov, vajíčkovodov alebo maternice 
• hormonálne poruchy 

Ovulačná kalkulačka vám otvára možnosť na lepšie spoznanie vlastného tela, cyklu a rozlíšenie plodných dní. 

Vždy majte na pamäti, pokiaľ plánujete otehotnieť, aká dôležitá je v celom tomto procese psychická pohoda. Nezaťažujte sa a nestresujte počítaním ovulácie. Majte nechránený pohlavný styk tak často, ako Vám je to príjemné,  ideálne  od  cca 10. dňa MC po 20.

Článok pripravila gynekologička MUDr. Petra Straková

MUDr. Petra Straková je lekárka s atestáciou z odboru gynekológia a pôrodníctvo. Pracuje lekárka v súkromnej gynekologickej ambulancii Gynegology s.r.o. Venuje sa dôležitým témam od menštruácie, menopauzy po otázky intímneho zdravia.