Zvýšenie libida u žien pre väčšie potešenie

• Strata chuti na sex u žien: príčiny
• Strata libida: hormóny a neurotransmitery
• Tipy na zvýšenie libida u žien
• Doplnky na zvýšenie libida u žien

Strata chuti na sex u žien: príčiny

Ak sa spýtate na sexuálny život párov, ktoré sú spolu už dlhé roky a najmä ak spolu majú aj deti, často dostanete rovnaké odpovede: Sexuálny život? Ten sa vytratil. V mnohých prípadoch sexuálna abstinencia pramení od žien.

Dôvodov je viacero. Netreba sa však hneď nazdávať, že ide o nedostatok náklonnosti alebo atraktivity partnera. Ženy často uvádzajú iné dôvody. Našťastie sa dá zvýšenie libida u žien podporiť, prezradíme vám ako.

Zvýšenie libida u žien: rozpoznajte najprv príčiny

Nemáte chuť na sex? Väčšinou je za tým stres a prepracovanosť. Tieto dve príčiny často súvisia so zlým alebo nedostatočným spánkom. Keď sa človek cíti prepracovaný, preťažený a vyhorený, na sex ani len nepomyslí.

A aby toho nebolo málo, sú tu aj ďalšie faktory, ktoré nevieme len tak ovplyvniť. Ide o metabolizmus hormónov a našu duševnú rovnováhu. Oba faktory sa v priebehu rokov menia a sú ovplyvnené životnými okolnosťami.

Strata libida: hormóny a neurotransmitery

Sexuálnu túžbu v tele riadia viaceré mechanizmy. Nie nadarmo sa hovorí, že sex je v hlave. V skutočnosti sa veľká časť sexuálnej túžby odohráva práve v našej mysli – genitálie sú len výkonnými orgánmi.

U ľudí, ktorí trpia stresom, sa uvoľňuje veľké množstvo kortizolu. Zároveň klesá hladina látok, ktoré zlepšujú náladu, ako napríklad dopamín a sérotonín. Tieto dva neurotransmitery sú zodpovedné za pocit zamilovanosti a sexuálnej túžby. Rovnako ako oxytocín a endorfíny sa aj ony vylučujú práve vtedy, keď sa cítime dobre.

Zmeny počas prechodu

V období menopauzy sa menia hladiny hormónov. S blížiacim sa koncom plodného obdobia, t. j. od 35. do 45. roku života, hladina hormónov pomaly klesá. Vylučuje sa napríklad menej estrogénu, ktorý vyvoláva pocity sexuálnej túžby. To môže viesť k vaginálnej suchosti a nevyhnutnosti používať lubrikačný gél. Testosterón – hormón, ktorý sa tvorí z estrogénu – je tiež mimoriadne dôležitý pre sexuálnu túžbu. 

Tipy na zvýšenie libida u žien

Ak chcete zvýšiť svoje libido, musíte pôsobiť proti týmto mechanizmom a prerušiť kolobeh nespokojnosti, apatie a tlaku. Najmä posledný z týchto faktorov je veľmi dôležitý. Pomerne veľa žien sa cíti pod tlakom a do pohlavného styku sa púšťajú len z tohto dôvodu. Je preto veľmi dôležité, aby sa páry o milovaní rozprávali. Je úplne normálne, že pre každodenný stres necítite chuť na nežnosti. Môžete však vášeň a sexuálny život využiť na uvoľnenie. Bez tlaku, ale s citom a náruživosťou. Tu je niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť podporiť zvýšenie libida u žien:

• dostatok spánku
• komunikácia s partnerom
• relaxačné techniky
• fyzický kontakt a dotyky
• predstavivosť a fantázie
• šport
• zdravá strava
• afrodiziaká

Relaxácia a spánok

Dva dôležité faktory v boji pre zvýšenie libida u žien sú relaxácia a spánok. To, čo je na to potrebné, je veľmi individuálne. Aktívne plánovanie voľného času – vo dvojici, osamote alebo s priateľmi – a dostatok spánku v noci sú dve dôležité a často úspešné opatrenia na zmiernenie stresu. Relaxačné techniky ako joga, dychové cvičenia alebo meditácia, môžu tiež pomôcť vyčistiť hlavu a podporiť zvýšenie libida u žien.

Fyzický kontakt a masáže

Pre zvýšenie libida u žien je veľmi dôležitý aj fyzický kontakt. Dotyky a objatia vedú k uvoľňovaniu „hormónov šťastia“, napríklad oxytocínu. Dodávajú nám pocit pohody a zvyšujú potrebu telesnej blízkosti. Klasické či erotické masáže sú cenným doplnkom a ich cieľom by nemal byť pohlavný styk, ale blízkosť a dotyk.

Predstavivosť a stimulácia

Keďže sexuálna túžba je predovšetkým v našej hlave, môžeme vášeň vyvolať práve v nej. Sexuálne fantázie sú kľúčom k zvýšeniu libida u žien – a to aj v prípade, že by sme tieto fantázie v realite nikdy neuskutočnili.

Ak vám nestačí vlastná predstavivosť, môžete sa obrátiť na vhodnú literatúru, podcasty alebo iné médiá. Nejde ani tak o pornografický materiál, ako skôr o samotnú tému sexuality a erotiku. O čom snívame a aké sny môžeme vyskúšať?

Pohyb a pohoda

Keďže testosterón je nesmierne dôležitý pre sexuálnu túžbu, existuje ďalší recept na zvýšenie libida u žien: šport! Ženy pri športovaní produkujú viac testosterónu. Pohyb a tréning sú preto skutočnými stimulátormi libida, zatiaľ čo lenivé večery pred televízorom naopak brzdia sexuálnu túžbu.

Pozornosť by sme mali venovať aj zdravej výžive. Nízky obsah tuku, vysoký obsah bielkovín a sacharidov z celozrnných výrobkov nám dodá všetky dôležité živiny a energiu, ktoré potrebujeme pre zvýšenie libida u žien. Naopak, rýchle občerstvenie a tučné jedlá znižujú libido.

Čo pomáha proti strate chuti na sex u žien?

Sexuálna túžba pramení z potešenia – ak máte pravidelný sex a zažívate orgazmy, chcete takých zážitkov viac. Je zaujímavé, že na takúto stimuláciu nepotrebujete partnera. Masturbácia, sexuálne hračky alebo sledovanie erotického materiálu tiež spustia v hlave film a zapoja centrum rozkoše.

Uvoľnia sa pri tom hormóny a neurotransmitery, čo môže byť nápomocné pri zvýšení libida u žien. To, či si žena nájde čas pre seba a preskúma svoju sexualitu sama, alebo do toho zapojí partnera, je čisto na jej osobnom rozhodnutí. Je dôležité, aby ste na seba nevytvárali tlak, pretože tlak je najväčším zabijakom túžby. 

Doplnky na zvýšenie libida u žien

Pre ženy zatiaľ nie sú k dispozícii žiadne lieky podobné tým, ktoré sa používajú u mužov. V súčasnosti je k dispozícii niekoľko produktov obsahujúcich testosterón, ktoré sú určené na zvýšenie libida u žien. Keďže tieto prípravky nie sú bez vedľajších účinkov, je lepšie siahnuť po prírodných prostriedkoch. Afrodiziaká ako zázvor, ženšen alebo šafran stimulujú krvný obeh a umožňujú prežiť intenzívnejšie pocity počas pohlavného styku. Vyskúšajte napríklad čaje na zvýšenie libida u žien - pôsobia ako prírodné afrodiziakum a navyše skvele chutia.