Opuch nôh: 5 tipov proti zadržiavaniu vody v nohách

• Prečo vzniká opuch nôh?

• Čo robiť proti opuchu nôh?

• Prežite deň sviežo a uvoľnene so správnymi produktmi

Prečo vzniká opuch nôh? 

Zadržiavanie vody v nohách v dôsledku tepla nie je v lete žiadnou zriedkavosťou. Možnými príčinami opuchu nôh sú dlhé sedenie či nedostatok pohybu počas dňa, priveľa soli v strave, predmenštruačné hormonálne zmeny alebo tehotenstvo. Ale aj rôzne lieky, ako napríklad niektoré lieky na zníženie krvného tlaku, hormonálne prípravky alebo látky obsahujúce kortizón môžu mať opuch nôh ako nežiadúci účinok. 

Prirodzený prietok krvi v žilách je obmedzený, zvyšuje sa tlak v kapilárnych cievach a v okolitých tkanivách sa hromadí tekutina. Dochádza k zadržiavaniu vody a opuchu nôh, ktorý väčšinou zmizne v priebehu nasledujúcich 24 hodín a nie je nebezpečný. Nie je to však nič príjemné, preto vám prinášame niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môžu prispieť k rýchlej úľave. 

Čo robiť proti opuchu nôh? 

1. Buďte aktívni 

Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako zabrániť opuchu nôh a zadržiavaniu vody v nohách, je pohyb. Ak presedíte celé hodiny na mítingoch alebo pri počítači, malá prechádzka počas poludňajšej prestávky dokáže hotové zázraky.

Skvelým cvičením proti opuchu nôh, ktoré môžete robiť kedykoľvek, je takzvaná „svalová alebo žilová pumpa“. V sede alebo v stoji zrolujte chodidlo od prstov smerom k päte a naspäť. V každej koncovej polohe (špička alebo päta) krátko podržte napätie a až potom chodidlo rolovaním vráťte do východiskovej polohy. Takto podporíte krvný obeh v žilách a prívod krvi do srdca. 

2. Osviežujúce spreje a blahodarne pôsobiace krémy 

Ak chcete predísť opuchu nôh v dôsledku tepla, môžete si nohy vopred natrieť ošetrujúcim krémom. Počas horúcich dní prospejú nohám aj chladiace gély a osviežujúce spreje. Prírodné látky ako červené viničové listy, pagaštan alebo medovkový olej dodajú nohám potrebné osvieženie a pomáhajú zmierniť prípadné opuchy. Opuchnutým nohám môžete predísť aj použitím dezodorantu na nohy, ktorý zároveň zabráni vzniku nepríjemného zápachu. 

3. Kneippove kúry, kúpele nôh a striedavé sprchovanie teplou a studenou vodou na prekrvenie 

Ráno, večer alebo počas dňa, Kneippove kúry, kúpele nôh a striedavé sprchovanie teplou a studenou vodou pôsobia blahodarne na opuchnuté nohy. Doma, na horách alebo pri jazere, osviežujúci účinok vody podporuje prekrvenie a znižuje tlak v nohách. 

Ponorte si nohy do studeného horského potoka, osviežte si ich v jazere alebo sa ráno pred odchodom do kancelárie osprchujte striedavo teplou a studenou vodou. Pred túrou alebo na uvoľnenie po dlhom dni vám odporúčame výdatný kúpeľ nôh s blahodarne pôsobiacou soľou do kúpeľa na nohy. Vašim (opuchnutým) nohám sa to bude páčiť. 

4. Vhodná strava 

Možno to bude znieť rozporuplne, ale pri opuchu nôh je najdôležitejší príjem dostatočného množstva tekutín. Pridajte do vody horčík alebo si pripravte zázvorový čaj, čím navyše udržíte v rovnováhe hladinu minerálnych látok v organizme.

Vyhnite sa príliš slanej strave a namiesto toho siahnite radšej po osviežujúcom ovocí a zelenine, ako sú melóny, uhorky, paradajky atď. Tak zabránite tomu, aby sa vám v tele zadržiavala voda a zároveň telo zásobíte vitamínmi, vlákninou a minerálnymi látkami i tekutinami. 

5. Všetko sa začína správnou starostlivosťou o nohy... 

Starajte sa o svoje nohy a venujte im veľkú pozornosť. Večer si môžete spríjemniť kúpeľom nôh, masážou chodidiel, chladivými zábalmi alebo tým, že si chodidlá natriete alpou. Takouto starostlivosťou zároveň zmiernite príznaky opuchnutých nôh.  

Čo najmenej si prekladajte nohu cez nohu a dbajte na vhodnú obuv. Ak dlhodobo trpíte zadržiavaním vody v nohách, a tým aj opuchmi nôh a pocitom tepla v nohách, odporúčame vám, aby ste čo najskôr navštívili lekára. 

Prežite deň sviežo a uvoľnene so správnymi produktmi 

Prezrite si našu pestrú ponuku výrobkov na starostlivosť o nohy, alebo si nechajte poradiť od našich odborníkov vo svojej obľúbenej predajni. Sme si istí, že vďaka našim tipom sa budete počas celého dňa cítiť dobre a podarí sa vám predchádzať opúchaniu nôh a zadržiavaniu vody v nohách.