5 tipov proti otlakom na nohách 

Ako predísť otlaku na nohe a ako ho ošetriť? 

Pľuzgiere na nohách vznikajú trením pokožky o topánku a spôsobujú bolesť pri chôdzi a behu. Ich hojenie trvá následne niekoľko dní. S týmito tipmi môžete otlakom predísť: 

• Zvoľte si vhodnú obuv 

Dajte si pozor na vhodnú obuv. Pri výbere vhodnej obuvi na turistiku si doprajte dostatok času. Päta musí byť dobre fixovaná a nesmie sa šmýkať sem a tam. Dôležité sú vodoodolné topánky, pretože suché nohy sú na otlaky menej náchylné. Šnúrky na topánkach si nesťahujte príliš silno.  

• Nezabudnite na ponožky a vložky do topánok 

Popri správne zvolenej vodoodolnej obuvi sa o pohodlný pocit nôh postarajú aj ponožky určené na turistiku. Izolujú, dbajú o menšie trenie nôh a sajú pot. Ponožky musia na nohe dobre sedieť a neriasiť sa, aby ste znížili riziko vytvárania pľuzgierov.  Nezabudnite, že si so sebou máte zobrať aj rezervné ponožky. V mokrých ponožkách sa otlak na nohe tvorí rýchlejšie ako v suchých. Aby ste to mali ešte pohodlnejšie, použite aj vložky do topánok, ktoré vám garantujú lepšie sedenie nohy v topánke. 

• Doprajte pokožke nôh starostlivosť  

Nohy, o ktoré sa dobre staráte, sú odolnejšie. Ak máte citlivú pokožku, použite večer pred turistikou krém na nohy, vďaka ktorému pokožku ochránite. Pľuzgierom môžete predísť aj použitím náplastí na otlaky. Podporujú prirodzené hojenie a chránia pred tlakom a bolesťou. 

• Dožičte nohám oddych 

Malá prestávka neurobí dobre len vám, ale aj vašim nohám. Využite príležitosť vyzuť si topánky aj ponožky a nechajte nohy na chvíľu len tak naboso. Doma si potom doprajte kúpeľ  a pridajte aj soľ na nohy. Po kúpeli chodidlá hydratujte. 

• Ošetrite otlaky na nohách 

Ak sa vám už pľuzgier vytvoril, dôležité je ho vysušiť a vydezinfikovať. Rana musí byť prekrytá, napríklad náplasťou na otlaky. Dajte si záležať, aby ste ju dôkladne prekryli a aby sa náplasť nevlnila a opäť nedochádzalo k treniu. Ak vám to situácia dovoľuje, zostaňte ďalší deň doma a oddychujte, nech sa vám pokožka zahojí.  

Objavte na mojadm.sk všetko pre starostlivosť o nohy: krémy a masky na nohy, náplasti na otlaky a veľa ďalších produktov. Objednajte si ich v pohodlí vášho domova.