Stručný prehľad proteínových doplnkov výživy

Prečo sú proteíny tak dôležité

Prečo sú proteíny, teda bielkoviny, pre naše telo tak nevyhnutné? Sú totiž základným stavebným prvkom všetkých buniek. Proteíny tvoria aminokyseliny. Telo ich dokopy využíva 21, pričom osem z nich je esenciálnych - to znamená, že organizmus ich nedokáže vytvoriť sám a musí ich prijímať prostredníctvom stravy. Je teda zrejmé, že naše telo je odkázané na dostatočný prísun proteínov - prostredníctvom pestrej vyváženej stravy a kvalitných proteínových doplnkov. Za čo všetko sú proteíny zodpovedné?

• štruktúrne proteíny sú zodpovedné za rast svalovej hmoty,
• transport kyslíka alebo tuku,
• upravujú zrážanlivosť krvi,
• ako protilátky sú súčasťou imunitného systému.

Iné proteíny zase fungujú ako podporné a konštrukčné bielkoviny a nachádzajú sa vo forme kolagénu, elastínu a keratínu v našej pokožke, vlasoch a nechtoch. Okrem toho patria k proteínom mnohé hormóny a enzýmy.

Pre rast svalovej hmoty i chudnutie

Okrem udržania a budovania svalovej hmoty pomáhajú proteíny aj pri regenerácii svalov. Proteínové nápoje sú skvelým zdrojom bielkovín bezprostredne po cvičení, pretože si ich dokážete pripraviť rýchlo, prípadne už kúpiť hotové. Okrem toho sa proteínové doplnky postarajú o dlhší pocit nasýtenia – ak je váš kalendár plný a vy nemáte čas sa v pokoji najesť, pribaľte si do tašky aspoň proteínovú tyčinku.

Mimochodom, pri trávení vyžadujú proteíny aj zvýšenú spotrebu energie, vďaka čomu sa spáli viac kalórií a odbúra sa viac tuku. Proteínové doplnky tak môžu byť podporou pri redukčných diétach. Rovnako ich môžete začleniť ako hodnotný doplnok stravy do zdravej výživy.

Najdôležitejšie je dávkovanie

Pokiaľ sa kvalitne a vyvážene stravujete, dokážete si svoju dennú potrebu bielkovín pokryť stravou. Ak patríte medzi aktívnych športovcov alebo váš jedálniček nie je ideálny, siahnite po kvalitných proteínových doplnkoch. Všeobecne sa udáva, že na kilogram svojej hmotnosti by ste mali prijať približne od 1,5 g - 2,5 g bielkovín. Presné číslo sa však líši v závislosti od váhy, veku, pohlavia a telesnej aktivity.

Proteínové doplnky v dm

Odpoveď na otázku, ktorý proteínový doplnok je pre vás vhodný, závisí od vášho cieľa. Srvátkový proteín je napríklad vhodný na rast svalstva a chudnutie. Naproti tomu kazeínový proteín podporuje skôr stratu hmotnosti. Rastlinné proteínové doplnky sú zase ideálne pre vegetariánov, vegánov a pre ľudí, ktorí trpia potravinovými alergiami, napríklad na kravské mlieko. Dnes už nájdete široké spektrum vegánskych proteínových doplnkov - z ryže, hrachu, sóje, konopných semienok a mnohé iné. Obľúbené sú tiež z toho dôvodu, že sú ľahšie stráviteľné.

V e-shope mojadm.sk nájdete mnoho rôznych proteínových doplnkov, ktoré splnia i tie najnáročnejšie požiadavky. Či už pre kulturistov, hobby športovcov alebo ako doplnok stravy. K dostaniu sú proteínové nápoje, tyčinky, gumené cukríky, müsli či proteínové smoothie na ráno. Čaká na vás bohatá, prvotriedna a stále sa rozrastajúca paleta proteínových doplnkov, napríklad od obľúbenej dm značky Sportness.

Nechajte sa jednoducho inšpirovať v našom e-shope alebo navštívte svoju obľúbenú dm predajňu vo vašom okolí a nájdite pre seba vhodný proteínový doplnok.