Vegánsky mrkvový koláč
10.3.2026
Dĺžka prípravy: 55 min.
Čas na prípravu: 15 min.
•
Čas varenia/pečenia: 40 min.
180 kcal/porcia
Bez laktózy
•
Hlavné jedlo
•
Raňajky
•
Dezerty
•
Vegánske
Prísady
na 12 porcií (12 ks)
Vegánsky mrkvový koláč (1 menšia forma 27x18cm)
2 zrelé banány, roztlačené
1/4 šálky javorového sirupu (60 ml) zn. dmBio
1/4 šálky kokosového oleja, rozpusteného (60 ml) zn. dmBio
1 hrnček hladkej múky (120 g) zn. dmBio
1/2 hrnčeka jemných ovsených vločiek (45 g) zn. dmBio
1 a 1/2 čajovej lyžičky prášku do pečiva (6 g) zn. dmBio
2 mrkvy (140 g)
1 čajová lyžička škorice (3 g) zn. dmBio
1/2 šálky nasekaných vlašských orechov (50 g) zn. dmBio
Krémová kokosová poleva
200 ml vegánskej kokosovej šľahačky zn. dmBio
2–3 polievkové lyžice javorového sirupu (30–45 ml) zn. dmBio
1/4 čajovej lyžičky vanilky (1 g) zn. dmBio
nasekané orechy či mrazom sušené maliny na ozdobenie
Príprava
Vegánsky mrkvový koláč
Všetky suroviny si pripravíme.
Rúru predhrejeme na 175 °C. V miske popučíme banány a pridáme javorový sirup.
Vmiešame kokosový olej a nastrúhanú mrkvu.
Orechy nasekáme a pridáme k zmesi. Postupne prisypeme múku, ovsené vločky, prášok do pečiva a škoricu. Miešame len zľahka, aby sa ingrediencie spojili.
Cesto vlejeme do menšej zapekacej misy a pečieme 40 minút, kým špáradlo nevyjde čisté.
Krémová kokosová poleva
Kokosovú šľahačku necháme vychladiť (min. 4 hodiny).
Vyšľaháme s javorovým sirupom a vanilkou a navrstvíme na koláč.
Koláč nakoniec posypeme nasekanými orechmi, môžeme pridať aj mrazom sušené maliny na ozdobu.
Mrkva, ktorá je v dezerte hlavnou hviezdou, tu nie je preto, lebo sme za každú chceli “ozdraviť“ recept. Každému kúsku pridáva jemnú sladkosť a sviežosť. Navyše, pečenie je v tomto prípade hračkou. Všetko sa zmieša v jednej miske, mixér nepotrebujete – až na šľahačku, ktorá koláč doťukne k dokonalosti.
Prečo mrkva?
Mrkva v dezerte nie je náhoda – je to zámer. Tajomstvo. Dodáva koláču prirodzenú sladkosť, šťavnatosť a vlákninu. Vďaka nej je každý kúsok taký vláčny, až sa vám nebude chcieť deliť. A bonus? Nikto si netipne, že v koláči je zelenina, ale vaše chuťové bunky budú tancovať jarný tanec. A keď už sme pri tom, zelenina v dezerte je skvelý nápad.
Náš tip: Nabudúce pridajte do dezertov aj…
- Cviklu – pre jej úchvatnú ružovú farbu a jemnú sladkosť. Skvelá s čokoládou.
- Tekvicu hokkaido – prepožičia koláčom podmanivú oranžovú, koláč bude vláčny a zemito sladký.
- Cuketu – je neutrálna, nenápadná a pridá vláčnosť.
Produkty k receptu
Koniec zoznamu
Autorkou receptu je slovenská foodblogerka @karotka.sk:
„Ahojte, volám sa Majka! Som mamou na materskej a autorkou foodblogu karotka.sk. Varenie zdravých a jednoduchých jedál je súčasťou môjho životného štýlu. Záleží mi na tom, aby moje recepty dobre chutili, vyzerali a aby z nich ľudia mali radosť.“