Hlavná navigáciaNavigácia kategóriíHlavný obsah

Flank steak s arašidovou saté omáčkou a pečenými zemiakmi

Naservírovaný flank steak

Dĺžka prípravy: 80 min.

Čas na prípravu: 35 min.

Čas varenia/pečenia: 45 min.

490 kcal/porcia

Hlavné jedlo

Sviatočné jedlo

Prísady

na 3 porcie (3 - 6 ks)

Flank steak s arašidovou saté omáčkou a pečenými zemiakmi

  • 200 g zemiakov

  • 400 g flank steak

  • 1 PL koreniacej zmesi na zemiaky zn. dmBio

  • ½ ks bielej cibule

  • 1 dcl ovsenej smotany zn. dmBio

  • 2 PL arašidovej omáčky zn. dmBio

  • Pažítka, petržlenová vňať

  • Olivový olej zn. dmBio

  • Soľ, čierne korenie

Príprava

Flank steak s arašidovou saté omáčkou a pečenými zemiakmi

  1. Všetky suroviny si pripravíme.

  2. Keďže zemiaky nám časovo zoberú najviac času, začneme najskôr s ich prípravou. Celé zemiaky dáme variť do vody na 10 min. Po uvarení ich necháme 5 minút odstáť.

  3. Uvarené zemiaky pokrájame na mesiačiky, polejeme olivovým olejom a posypeme koreniacou zmesou na zemiaky. Zemiaky dáme piecť do vyhriatej rúry na 200 °C na 25 minút.

  4. Teraz môžeme prejsť na prípravu mäsa. Flank steak rozbalíme na drevenú dosku. Do mäsa vmasírujeme olivový olej. Rúru rozohrejeme na 100 °C.

  5. Rozpálime panvicu tak, aby bola horúca. Na panvicu položíme mäso, ktoré opečieme na vysokej teplote z každej strany 3 minúty.

  6. Mäso zabalíme do alobalu a vložíme ho do vyhriatej rúry na 10 minút.

  7. Zatiaľ si pripravíme omáčku. Cibuľu pokrájame na malé kocky. Opečieme do zlata na olivovom oleji a pridáme štipku soli. K cibuli prilejeme trošku vody a potom pridáme 2 PL arašidovej omáčky.

  8. Miešame pokiaľ sa suroviny neprepoja. Do omáčky primiešame čerstvo nasekané bylinky, pažítku a petržlenovú vňať. Keď vyberieme mäso, šťavu z mäsa môžeme ešte priliať k omáčke a premiešať.

  9. Na tanier naservírujeme 4-5 zemiakov, 2 PL omáčky a na omáčku uložíme 4-5 plátkov mäsa. Mäso jemne posolíme až na tanieri. Hotové jedlo aranžujeme s bylinkami a čiernym korením.

Mgr. Zuzana Líšková, výživová poradkyňa

Autorkou článku je Mgr. Zuzana Líšková

Mgr. Zuzana Líšková pomáha ľuďom dosiahnuť prirodzenú hmotnosť. Je to jej každodennou prácou a zároveň koníčkom v rámci jej vlastnej praxe a projektu Jedz Bystro, ktorý spája reštauráciu a výživové poradenstvo. Nie je zástankyňou radikálnych diét,  krátkodobých zmien v stravovaní, hladoviek alebo jednotvárnych štýlov stravovania. Snaží sa ľuďom pomôcť zmeniť svoje každodenné stravovacie návyky. Nájdete ju aj na instagramovom profile @jedzbystro.

Produkty k receptu

Značka: dmBio; Názov produktu: Olivový olej extra panenský, prirodzene zakalený, 500 ml; Cena: 9,95 €; Základná cena: 500 ml (1,99 € za 100 ml); dm značka logo; 5 z 5 hviezdičiek na základe 2 hodnotenia; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuOlivový olej extra panenský, prirodzene zakalený dmBio
dm značka logo
9,95 €
500 ml (1,99 € za 100 ml)
Dostupné
Značka: dmBio; Názov produktu: Arašidový krém chrumkavý, 250 g; Cena: 2,65 €; Základná cena: 250 g (1,06 € za 100 g); dm značka logo; 4,5 z 5 hviezdičiek na základe 2 hodnotenia; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuArašidový krém chrumkavý  dmBio
dm značka logo
2,65 €
250 g (1,06 € za 100 g)
Dostupné
Značka: dmBio; Názov produktu: Koreniaca zmes na zemiaky, 35 g; Cena: 0,95 €; dm značka logo; 4,928 z 5 hviezdičiek na základe 83 hodnotenia; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuKoreniaca zmes na zemiaky  dmBio
dm značka logo
0,95 €
Dostupné
Značka: dmBio; Názov produktu: Ovsený krém na varenie, 200 ml; Cena: 1,25 €; Základná cena: 200 ml (0,63 € za 100 ml); dm značka logo; 3,651 z 5 hviezdičiek na základe 166 hodnotenia; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuOvsený krém na varenie  dmBio
dm značka logo
1,25 €
200 ml (0,63 € za 100 ml)
Dostupné
Značka: Profissimo; Názov produktu: Alobal, 30 m; Cena: 2,45 €; Základná cena: 30 m (0,08 € za 1 m); dm značka logo; 4,207 z 5 hviezdičiek na základe 169 hodnotenia; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuAlobal Profissimo
dm značka logo
2,45 €
30 m (0,08 € za 1 m)
ProfissimoAlobal, 30 m
(169)
Dostupné
Značka: dmBio; Názov produktu: Talianske bylinky, 35 g; Cena: 2,15 €; dm značka logo; 4,429 z 5 hviezdičiek na základe 98 hodnotenia; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuTalianske bylinky dmBio
dm značka logo
2,15 €
Dostupné
Značka: dmBio; Názov produktu: Čierne korenie - celé, 70 g; Cena: 1,95 €; Základná cena: 70 g (2,79 € za 100 g); dm značka logo; 4,892 z 5 hviezdičiek na základe 83 hodnotenia; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuČierne korenie - celé dmBio
dm značka logo
1,95 €
70 g (2,79 € za 100 g)
Dostupné

Vhodné produktové kategórie