Čas strávený doma sa predlžuje a vaša motivácia klesá?

Zmena bola ťažká a teraz si už mnohí zvykli na to, že sú stále doma. Po krátkej aklimatizačnej fáze veľa ľudí zistilo, akú pridanú hodnotu má homeoffice a sociálne odlúčenie: spomalenie, čas pre seba a denne čerstvo navarené jedlo. Práca z domu prišla mnohým vhod, motivácia bola neobmedzená. Takisto športové nápady: domáci tréning a prechádzky boli na dennom poriadku.

Vytriezvenie o štyri týždne neskôr: motivácia klesá. Každodenný spomalený cyklus nám lezie na nervy a pôsobí na našu náladu. Povaľovanie na gauči je obsahom celého dňa a nakupovanie je „topkou“ týždňa. Ale tak to predsa nemusí byť! Máme pre vás päť tipov, ako môžete doma aj naďalej ostať produktívni.

Štruktúra dňa je alfou a omegou

Ponechali ste si v prvé dni vaše klasické pracovné návyky aj pri práci z domu? To je dobre! Určite ste postrehli, akí produktívni dokážete byť. Udržte si to. To, že teraz môžete pracovať z domu ešte neznamená, že vašim pracovným outfitom musí byť pyžamo. Dlho spať ste doteraz mohli len cez víkend? Tak potom pri tom taktiež ostaňte. Nevstávajte 5 minút pred začiatkom práce, hoci sa pracovný stôl nachádza hneď vedľa vašej postele. Vstávajte skôr, poriadne sa ponaťahujte a naštartuje deň v pokoji!

Aj keď nemáte homeoffice, taktiež by ste si mali vytvoriť štruktúru dňa. Pomáha to, keď viete, čo vás cez deň čaká. Naplánujte si realistické ciele. Môžete napríklad každý deň vstať o 8, vypiť si kávu a potom si jednu až dve hodiny čítať. Do každého dňa sa dá tiež dobre integrovať napríklad vysávanie, umývanie kúpeľne alebo umývanie okien. S denným plánom a cieľmi budete vedieť čas strávený doma lepšie využiť.

Robte si plánované prestávky

Pretože sa pre mnohých stal pracovným miestom ich byt, hranice medzi prácou a voľným časom sa ľahko prelínajú. Rýchle raňajky popri porade a obed počas práce na projekte? To nie je prospešné ani pre pracovný výkon, ani pre vaše uvoľnenie. Neviete sa totiž celkom ponoriť ani do práce, ani do voľného času.

Naplánujte si prestávky. Chodievate väčšinou o 13-tej na obed? Potom pri tom aj ostaňte. Alebo si dáte poobede krátku pauzu na kávu? Správne!

Dôležité: počítač a telefón ostanú počas týchto prestávok vypnuté! Pokušenie, že ešte treba rýchlo odpovedať na e-mail je jednoducho príliš veľké.

Dobrý štart do dňa

Zanechalo na vás sústavné ležanie na gauči, nepohodlná kuchynská stolička pri práci či chýbajúci pohyb, stopy? Začnite deň cvikmi na popreťahovanie. Zhlboka dýchajte, naťahujte vaše telo a vedome sa pripravte na deň.

Vrátiť sa do svojho tela a usporiadať si myšlienky vám môže pomôcť aj jóga. Práve teraz, keď sa celý deň odohráva medzi štyrmi stenami, je dôležité, aby ste vášmu telu a duši dopriali pokoj a uvoľnenie, ktoré potrebujú.

Odložte mobil

Je vaša pozornosť čoraz kratšia, nemôžete sa sústrediť a neviete pracovať bez mobilu? Tu pomôže len jedno: preč s telefónom! Pokušenie, sústavne navštevovať sociálne siete, je veľké. Každým pozretím na mobil, prerušíte prácu, aj keď je to len na pár sekúnd. Koncentrácia je tak neustále vystavovaná ťažkej skúške. Odložte svoj telefón! Je jedno, či je to pri práci, upratovaní alebo športe – nič tým nestratíte.

Odmeňte sa

Zvládli ste sa celé doobedie nepozrieť na telefón? Alebo ste umyli okná? Projekt je už spracovaný? Tak potom je čas na malú odmenu! Šálka dobrej kávy, kúsok čokolády alebo malá prechádzka – odmeňte sa tým, čo máte radi!

Alebo čo takto wellness deň? Za odvedenú prácu si to určite zaslúžite! Pripravte si penový kúpeľ, hudbu a jednoducho sa uvoľnite. 

Čo by ste povedali na takúto odmenu?