Hlavná navigáciaNavigácia kategóriíHlavný obsah

Doprava zadarmo nad 49 €(1)

Expresné vyzdvihnutie do 30 minút

Darček za stiahnutie Mojej dm-App

Doprava zadarmo nad 49 €

Pšenová kaša s chia a ovocím

Pšenová kaša s malinami

Dĺžka prípravy: 25 min.

Čas na prípravu: 10 min.

•

Čas varenia/pečenia: 15 min.

350 kcal/porcia

Raňajky

•

Rýchlo a jednoducho

•

Vegetariánska kuchyňa

Prísady

na 2 porcie (2 porcie)

  • 80 g pšena zn. dmBio

  • 20 g chia semienok zn. dmBio

  • 600 ml sójového mlieka zn. dmBio

  • 1 PL medu zn. dmBio

  • 1/2 ČL škorice zn. dmBio

Príprava

  1. krok

    Pripravíme si všetky suroviny.

  2. krok

    Pšeno dobre prepláchneme vodou.

  3. krok

    Do hrnca nalejeme 500 ml mlieka a pridáme pšeno a chia semienka.

  4. krok

    Varíme 15 minút na miernom ohni do zmäknutia. Po uvarení prilejeme 100 ml mlieka a necháme odstáť.

  5. krok

    Do hotovej kaše primiešame med a škoricu.

  6. krok

    Podávame s ľubovoľným ovocím.

O pšene sa hovorí aj ako o bezlepkovom a nutrične bohatom základe stravy. Zo všetkých celozrnných potravín je práve pšeno najlepším zdrojom energie. Má nízky glykemický index, preto je pšeno vhodné pre aktívnych ľudí na udržiavanie a budovanie svalovej hmoty. Má výnimočne vysoký obsah živín, obsahuje vitamíny skupiny B, horčík, vápnik aj železo. V neposlednom rade je kvalitným zdrojom bielkovín.

Produkty k článku

Značka: dmBio; Názov produktu: Zlaté pšeno hrubozrnné, 800 g; Cena: 2,25 €; Základná cena: 800 g (0,28 € za 100 g); dm značka logo; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuZlaté pšeno hrubozrnné dmBio
dm značka logo
2,25 €
800 g (0,28 € za 100 g)
dmBioZlaté pšeno hrubozrnné, 800 g
(103)
Dostupné
Značka: dmBio; Názov produktu: Sójový nápoj Natur, 1 l; Cena: 1,45 €; Základná cena: 1 000 ml (0,15 € za 100 ml); dm značka logo; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuSójový nápoj Natur dmBio
dm značka logo
1,45 €
1 000 ml (0,15 € za 100 ml)
dmBioSójový nápoj Natur, 1 l
(248)
Dostupné
Značka: dmBio; Názov produktu: Škorica mletá, 50 g; Cena: 2,15 €; dm značka logo; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuŠkorica mletá dmBio
dm značka logo
2,15 €
dmBioŠkorica mletá, 50 g
(154)
Dostupné
Značka: dmBio; Názov produktu: Kvetový med, 350 g; Cena: 2,95 €; Základná cena: 350 g (0,84 € za 100 g); dm značka logo; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuKvetový med dmBio
dm značka logo
2,95 €
350 g (0,84 € za 100 g)
dmBioKvetový med, 350 g
(195)
Dostupné
Značka: dmBio; Názov produktu: Chia semienka – semená šalvie, 300 g; Cena: 2,75 €; Základná cena: 300 g (0,92 € za 100 g); dm značka logo; Dostupnosť: Status zelený Dostupné, Status sivý Vybrať si dm predajňuChia semienka – semená šalvie dmBio
dm značka logo
2,75 €
300 g (0,92 € za 100 g)
dmBioChia semienka – semená šalvie, 300 g
(29)
Dostupné

Autorkou článku je Mgr. Zuzana Líšková

Mgr. Zuzana Líšková pomáha ľuďom dosiahnuť prirodzenú hmotnosť. Je to jej každodennou prácou a zároveň koníčkom v rámci jej vlastnej praxe a projektu Jedz Bystro, ktorý spája reštauráciu a výživové poradenstvo. Nie je zástankyňou radikálnych diét,  krátkodobých zmien v stravovaní, hladoviek alebo jednotvárnych štýlov stravovania. Snaží sa ľuďom pomôcť zmeniť svoje každodenné stravovacie návyky. Nájdete ju aj na instagramovom profile @jedzbystro.