Vnútorná sila - čo to je a kde ju nájsť?

Vnútorná sila 

Môžeme ju vyjadriť ako naše stabilné vlastnosti. Máme schopnosť odolávať prekážkam a ťažkostiam, máme fyzickú a emocionálnu kapacitu pokračovať v náročnej situácii, máme sebadisciplínu a pevnú vôľu, trvalý zdroj pohody, efektívne konanie a to všetko vedie k prínosu pre nás či okolie. Vykonávame činnosti a nemáme obavy o to, čo si jednotlivci okolo nás myslia, aby sme dosiahli zámer a ciele, ktoré plníme zo svojej role najlepšie ako môžeme v danej chvíli.

Každý z nás má zraniteľné oblasti a môže sa stať, že sa vtedy rýchlo znepokojíme a stávame sa sebakritickými. Vnútorná sila nás podporuje pri zvládaní stresu, aby sme neboli reaktívni, pomôže nám zahojiť naše boľavé miesta, nastoliť vnútorný pokoj a životnú spokojnosť. Podporujúce emócie nás navedú na hľadanie príležitostí, namiesto zameriavania sa na problém. Pretože tam, kde je naša pozornosť, tam je naša energia, a tá oblasť rastie. 

Vnútorné zdroje  

Na zvládanie náročných momentov, zraniteľností, výziev, potrebujeme zdroje a tie sa s pribúdaním týchto okolností zvyšujú. Aj naše prostredie reaguje na tieto okolnosti a poskytuje nám rôzne zdroje. Zameriame sa tu na zdroje v našej mysli, na to, čo nazývame vnútorné zdroje. Každý z nás má na chrbte pomyselný batoh a v ňom má svoje zdroje, ktoré si postupne vybudoval zvládaním rôznych situácií.

Rozvinúť svoje kľúčové vnútorné zdroje a silné stránky môžeme kladením si otázok pri náročných situáciách, výzvach ktorým čelíme.

Vyskúšajte nasledujúcu techniku:

1. Čo sa deje? Uvedomte si, čo sa deje, o čo ide, ako sa cítite, aké máte myšlienky. Akceptujte, prijmite svoje emócie, myšlienky. Prejavte láskavosť k sebe.  

Povedzte si: „Áno moje pocity a myšlienky súvisia s... a je to normálne, že sa tak cítim, keď...“ 

2. Čo by pomohlo? Aký psychický zdroj - vnútorná sila, by mi pomohla pri riešení tejto situácie?  

Pýtajte sa:

„Aké myšlienky, pocity by mi pomohli v danej situácii? 

„Ako sa môžem podporiť?“ 

„Aké princípy v mojej mysli (napríklad perspektíva, pocity, motivácia) ho pomáhajú zlepšovať?“ 

3. Pátranie po minulých zdrojoch. Spomeňte si na náročné situácie, ktoré ste v minulosti podstúpili a zvládli ste ich.

Zapíšte si svoje odpovede na nasledujúce otázky: 

 „Čo mi konkrétne pomohlo zvládnuť podobné zložité situácie v minulosti?“ 

 „Ako konkrétne som postupoval/postupovala?“  

„Čo mi pomohlo?“ 

 „Čo by mi povedal nestranný pozorovateľ – čo by mohli byť moje stratégie zvládania, týchto situácii?“ 

4. Aktivácia vnútornej sily podpornou vetou. Ak vás čaká náročný deň, povedzte si:

„Dýchaj a zvládneš to“

„Sústreď sa na podstatné!“

Ako posilniť svoje zdroje v živote?  

Keď sa vám niečo nepodarí, nevyčítajte si to. Pripomeňte si, že všetci robíme maximum s nástrojmi, ktoré máme v danej situácii k dispozícii. Je prirodzené robiť chyby. Nikto nie je dokonalý.  

• Napíšte si, čo ste sa naučili v minulosti. Urobte zoznam toho, čo by pomohlo v danej situácii alebo k výsledku. Vždy existuje spôsob, ako prejaviť k sebe vľúdnosť.
• Napíšte si, za čo ste vďační a prečo. 
• Urobte si regeneračnú prechádzku. Zaraďte do svojho plánu 15 minútovú vychádzku. Všímajte si farby, vôňu, hmatové vnemy, šepot vetra. Všímajte si, čo vám robí radosť. 

Čo živí vašu myseľ? 

Premietnite si posledný váš týždeň, čo živilo vašu myseľ.

Náš mozog sa neustále premieňa - hovoríme o neuroplasticite mozgu. Čím intenzívnejšie a častejšie sa niečím zaoberáme, predstavujeme si to, tým trvalejšie zmeny v mozgu nastanú.

Zamestnávala vás hlavne sebakritika, kritika a hundranie na druhých? Ak máte sklony takto pristupovať k sebe, k okoliu a reagovať na situácie, tak váš mozog bude viac náchylný na úzkosť, hnev, vinu, smútok, depresívnu náladu.

Je prirodzené, že niektoré veci, často aj negatívne, pútajú našu pozornosť. Máme však vplyv na to, kam upriamujeme svoju myseľ. Môžeme podporovať zážitky, ktoré vyformujú náš mozog k efektívnejšiemu fungovaniu. Ide o praktikovanie rastu našich vnútorných síl.

Tip: Vyskúšajte všímať si aj pozitívne veci, ktoré sa dejú počas vášho dňa:

• Majte oči a srdce otvorené, keď je k vám niekto pozorný, vďačný, priateľský, vrúcny – a oceňte to.  
• Keď pocítite vďačnosť a radosť, užite si to a ostaňte s týmto pocitom niekoľko sekúnd. U uvedomte si, kde ho v tele cítite a prečo. 

Autorkou článku je Zuzana Kocúrková, PCC

Zuzana Kocúrková, PCC je profesionálny Solution-focused a mentálna koučka, facilitátorka, lektorka s viac ako  28 ročnou praxou v rozvoji ľudí. Pôsobí v korporátnom prostredí. Počas svojej poradenskej praxe pracovala s ľuďmi nachádzajúcimi sa v ťažkých životných situáciách a s rôznymi cieľovými skupinami. Na Zuzaninom profile na Instagrame sa môžete dozvedieť viac o tom, ako mať zdravé vzťahy so sebou a s druhými. Pôsobí ako interná lektorka pre spolupracovníkov dm v rámci vzdelávacieho programu Zdravá firma.