Radikálna láskavosť: Naučte sa dávať a prijímať

Šťastní sme, keď máme dlhodobo dobré vzťahy. V našom živote nastávajú obdobia, kedy reagujeme na svoje okolie citlivejšie. A to nielen v osobných, ale aj v pracovných vzťahoch. Naše správanie a aj správanie druhých sa vo vzťahoch môže radikálne meniť. Napríklad, keď pociťujeme nedostatok rešpektu, akceptácie, vylúčenie z diania, z rozhodovania, nezáujmu o naše potreby, keď je zasiahnuté ego. Nejakým spôsobom na to reagujú obe strany. V hre bývajú nielen zranené city, ale aj zranená „ješitnosť“. 

Zranené city sa môžu zahojiť, ak majú vytvorené podmienky a možnosti. Zranená „ješitnosť“ chce zostať niekedy zranená, pretože jej tento stav môže vyhovovať. Môže sa prehupnúť do pocitu ukrivdenosti.  

Môžeme ju pocítiť, no dôležité je nechytiť sa do je pasce. Súcitným krokom by bolo, pocitu ukrivdenosti sa vyhnúť. Ide o to neľutovať seba, druhého, ale cítiť súcit. Nekritizovať sa. Aby sme vedeli prejaviť láskavosť k druhým, potrebujeme ju najskôr prejaviť sebe. 

Stavebné kamene súcitu so sebou 

Pripustite, že ste zranení. Všimnite si čo sa deje vo vašom tele, pomenujte svoje nepríjemné myšlienky, pocity a situácie, ktoré ich vyvolávajú.  

Odzbrojte kritika. Postavte svoje myšlienky pred súd. Cieľom je prekonať zaujatie v našom myslení. Cieľom nie je myslieť „pozitívne“, cieľom je hľadieť na seba, na druhého, na veci viac vyrovnane.  

Klaďte si otázky:

• „Čo stopercentne dokazuje pravdivosť našich myšlienok?“
• „Aké sú dôkazy, že tieto myšlienky nie sú pravdivé?" 

Cvičenie: „Láskavá ruka“ 

Nájdite si pokojné miesto, sústreďte sa na svoj dych a položte si jednu ruku na srdce a jednu na brucho alebo sa objímte rukami cez ramená. Vybavte si, čo vás trápi, kde v tele čo cítite. Zdvihnite jednu ruku, pozrite sa na dlaň a predstavte si, že táto ruka sa plní teplou a vľúdnou energiou. Ruku si pomaly položte na miesto na tele, ktoré najviac trpí, kde je to najsilnejšie. Vnímajte, ako vám teplo prúdi z dlane do tela a rozlieva sa do celého tela. Naplňte svoje jednanie vľúdnosťou a vrelosťou k sebe, ako keby ste sa o niekoho na kom vám záleží starala. 

Možno ste počuli príbeh, že v dávnych časoch sa do uhoľných baní nosili kanáriky, aby sa zistilo, či je jednotlivých šachtách dostatok kyslíka. Kanáriky citlivo reagovali na jedovaté plyny v šachtách. Baníci fárajúci v baniach na základe stavu kanárikov vedeli, či je ovzdušie vo vnútri škodlivé alebo nie. Táto paralela nám pomôže vnímať, či vo vzájomnom vzťahu s druhým môžeme podľa svojich potrieb príjemne dýchať a vnímať potreby druhého. 

Správajte sa láskavo k druhým a pozerajte sa na nich zrakom srdca 

Ak si zachováte pokoj, súcitnú tvár aj keď vidíte negatívne jednanie, zoberiete hnevu a podráždenosti „vietor“ z plachiet. Snažte sa vnímať to dobré v druhom aj keď sa nespráva „fér.“ Takto sa budete zdokonaľovať v schopnostiach prejavovať láskavosť. Vyžaduje to pozerať sa na druhého bez predsudkov.  

Vstúpte do topánok druhého 

Ak by z vašej strany hrozila negatívna výmena názorov, stlačíte v mysli tlačidlo „pauza.“ Zastavením sa vo vypätej situácii môžeme upustiť od kritiky, neprimeranej reakcie a prikloníme sa k láskavosti a súcitu k druhému. 

Vo svojej mysli si položte otázku: „Čo druhá osoba potrebuje?“; „Ako jej môžem pomôcť?“ 

Takto môžeme zvoliť vhodnejší spôsob správania. Takto môžeme skôr vnímať a pochopiť názor druhého a to aj vtedy, ak sa s našim názorom nezhoduje. Akonáhle sa odmlčíme, začneme situáciu vnímať zrakom srdca. Takto si doprajeme čas zapochybovať o svojom okamžitom úsudku. 

Všimnite si v druhom človeku vnútorné dieťa 

Snažte sa voči druhému najskôr pocítiť láskavosť. Predstavte si, že máte príjemné pocity a tie vyplývajú z toho, že s človekom jednáte s mimoriadnou úctou a veľkorysosťou. Nie je to jednoduché, no môžeme tomu napomôcť. Predstavte si každého človeka, ktorého stretnete, ako keby mal štyri roky. Je to ako keď chceme uplatňovať radikálnu láskavosť voči. To znamená, že sme veľmi vnímaví k svojmu vlastnému vnútornému dieťaťu, a to potrebuje niekedy pohladenie. Tým, že si predstavíme druhého ako dieťa, vnímame ho ako zraniteľnú a čistú dušu, ktorá sa snaží nájsť si svoje miesto. 

Ako budovať pozornejšie medziľudské vzťahy 

Všímajte si, čo potrebuje druhý 

• Prejavte láskavosť – akú malú láskavosť môžete druhému prejaviť? Pýtajte sa: „Čo môžem urobiť v priebehu pätnástich minút, aby z toho vyžarovala láskavosť?“  
• Aktívne počúvajte – poskytnite druhému dar láskavosti plnou prítomnosťou. Udržujte očný kontakt, počúvajte čo hovorí a premýšľajte o názore druhého, neprerušujte, všímajte si výraz tváre, tón hlasu, náladu, reč tela, žiadajte vysvetlenie pri neporozumení, nepremýšľajte nad odpoveďou, nezačnite hovoriť hneď po vyjadrení sa druhého, neponúkajte riešenia bez požiadania, premýšľajte o motivácii druhého. 

Radikálna láskavosť k druhým znamená, že si nevytvárame dopredu súdy o druhých, ani ich nenálepkujeme, neškatuľkujeme. Nevytvárame si predsudky. Snažíme sa porozumieť druhému. Neznamená to, že musíme súhlasiť so všetkým, čo hovorí druhá strana. Ide o prístup založený na trvalej láskavosti, súcite a rešpekte bez ohľadu na okolnosti. 

Poznať druhého človeka si vyžaduje čas a vhľad. Nerobím preto urýchlené závery. Pokúste sa vnímať druhých tak, ako by ste chceli byť vnímaní vy sami.  

Položte si otázku: „Poznám druhého skutočne dobre?“ 

Majte otvorenú myseľ a ešte lepšie, otvorené srdce. Prekonávanie starostí a problémov nám pomôže rásť. 

Autorkou článku je Zuzana Kocúrková, PCC

Zuzana Kocúrková, PCC je profesionálny Solution-focused a mentálna koučka, facilitátorka, lektorka s viac ako  28 ročnou praxou v rozvoji ľudí. Pôsobí v korporátnom prostredí. Počas svojej poradenskej praxe pracovala s ľuďmi nachádzajúcimi sa v ťažkých životných situáciách a s rôznymi cieľovými skupinami. Na Zuzaninom profile na Instagrame sa môžete dozvedieť viac o tom, ako mať zdravé vzťahy so sebou a s druhými. Pôsobí ako interná lektorka pre spolupracovníkov dm v rámci vzdelávacieho programu Zdravá firma.