Starostlivosť o zrelú pleť

• Predchádzanie vráskam
• Akú starostlivosť potrebuje zrelá pleť?
• Zrelá pleť po päťdesiatke 
• Tipy na starostlivosť

Predchádzanie vráskam: starostlivosť o zrelú pleť 

Či sa vám to páči alebo nie, pomaličky sa vám vkradnú do života - vrásky na tvári. To však nie je dôvodom na obavy. Vrásky sú súčasťou úplne prirodzeného procesu starnutia kože. Po štyridsiatke sa koža už necíti rovnako ako pred dvadsiatimi rokmi. Zrelá pleť má preto aj iné potreby. Nedokáže sa už tak rýchlo regenerovať a rýchlejšie sa vysušuje. 

Venujte jej potrebnú pozornosť správnou starostlivosťou, a podporte tak prirodzenú krásu zrelej pleti. 

Odkedy „zreje“ pleť žien? 

Pleť začína starnúť od 25. roku života. Spojivové tkanivo postupne stráca svoju elasticitu, pretože kolagén sa odbúrava a na tvári sa pomaly začínajú vytvárať drobné vrásky a linky. UV žiarenie, individuálny životný štýl, genetika a ďalšie faktory – napríklad stres – sa na starnutí pleti podieľajú tiež. Mnoho žien pozoruje prvé dôsledky starnutia už po tridsiatke vo forme mimických vrások.

Známky zrelej pleti 

Zrelá pleť stráca svoj objem. Kedy presne máte „zrelú pleť“, sa od človeka k človeku líši. U niektorých žien sú prvé hlbšie vrásky viditeľné už okolo tridsiatky, u iných až po štyridsiatke. Ak v zrkadle zbadáte nasledovné zmeny, môžete svoju starostlivosť upraviť pre zrelú pleť:

• menej pružnosti 
• suchšia a matnejšia pleť 
• tenšia pokožka 
• pigmentové škvrny 
• hlbšie vrásky 
• otvorené póry 
• viac šupín 
• opuchy v oblasti očných viečok 

Vtedy nastane ten správny čas siahnuť po správnej starostlivosti o zrelú pleť! 

Akú starostlivosť potrebuje zrelá pleť? 

Základom starostlivosti o pleť v každom veku je správne čistenie, hydratácia a ochrana pred slnkom. Nikdy nie je priskoro začať so starostlivosťou prispôsobenou veku a typu pleti. Zrelá pleť nie je u každej ženy rovnaká. Rozlišujeme rôzne typy pleti: 

• mastná pleť 
• zmiešaná pleť 
• suchá pleť 

Každý typ pleti si vyžaduje inú starostlivosť. Najmä pri suchej pleti je dôležité dostatočne ju hydratovať a vrátiť jej ochranný mastný film. Krásnemu vzhľadu však nepomáha len hydratácia. Pre žiarivú pleť sú dôležité aj ďalšie účinné látky. 

Účinné látky: Q10, kyselina hyalurónová, retinol a vitamín C 

Krémov proti vráskam je na trhu toľko, ako húb po daždi. Všetky sľubujú vyhladenie vrások a extra veľa hydratácie – dôležité je však ich zloženie. Ak pre svoju zrelú pleť hľadáte kvalitné prípravky, mali by obsahovať tieto látky:  

Účinná látka Q10

Tento antioxidant podporuje telu vlastnú regeneráciu pokožky. Vekom ho však ubúda. Krémami s obsahom Q10 chránite svoje bunky, a môžete tak spomaliť proces starnutia kože. Pleť je pevnejšia a vyživená.  

Kyselina hyalurónová

V ľudskom tele sa jej  nachádza cca 15 gramov. Nájdeme ju napr. v koži, kĺboch, sklovci (priestore očnej gule). Kyselina hyalurónová je nevyhnutná pre: 

• obmedzenie predčasnej tvorby vrások 
• zvýšenie hydratácie pokožky 
• udržiavanie kože vlhkej a hladkej 
• zvýšenie pružnosti pokožky 
• zvýšenie syntézy kolagénu 
• podporu rastu zdravých kožných buniek 

Viaže na seba vodu a vypĺňa vrásky. Zrelá pleť sa rýchlo vysúša a matnie. Tu môže pomôcť kyselina hyalurónová, pretože hydratuje a spevňuje pleť, ktorá tak môže opäť žiariť. 

Retinol

Retinol podporuje tvorbu kolagénu v koži. Vo forme séra alebo krému napomáha mladistvejšiemu vzhľadu pleti, pleť je hebkejšia a jasnejšia. Pri aplikácii na kožu povzbudzujú bunky, aby sa rýchlejšie obnovovali. Retinoidy stimulujú produkciu kolagénu. Retinoidy zlepšujú textúru a vzhľad pokožky, zjemňujú vzhľad pórov, vrásky, poškodenie slnečným žiarením, akné a upchaté póry. 

Vitamín C

Bledá a ochabnutá pleť je sprievodným znakom starnutia. Vitamín C môže tento proces spomaliť a vrátiť unavenej pleti svieži vzhľad. Vitamín C je silný antioxidant a našu kožu chráni pred: 

• oxidáciou 
• znečistením 
• slnečným žiarením

Vytvára čosi ako ochranný štít pre našu kožu 

Tip: Nepoužívajte krémy s obsahom farbív, parfémov alebo alkoholu. Tieto látky dráždia pokožku a odoberajú jej vlhkosť.

Starostlivosť o nečistú zrelú pleť 

Ženy, ktoré majú sklon k nečistej pleti, potrebujú aj pre svoju zrelú pleť adekvátnu starostlivosť. Správnou voľbou sú rozjasňujúce prípravky obsahujúce ovocné kyseliny, napr. kyselinu glykolovú, ktorá pleť vyčistí a rozjasní.  

Starostlivosť o zrelú pleť po päťdesiatke

Počas života sa pre vás starostlivosť o pleť stane rutinnou činnosťou, s ktorou sa budete cítiť dobre a ktorá sedí vášmu typu pleti. Po štyridsiatke, najneskôr však okolo päťdesiatky nastane čas na to, aby ste prehodnotili doposiaľ používané produkty starostlivosti o pleť. Spĺňajú ešte potreby vašej pleti, alebo si už vaša pokožka medzičasom vyžaduje výživnejšie a šetrnejšie prípravky, ktoré jej dodajú aj viac hydratácie? S použitím tých správnych prípravkov a postupmi, ktoré už poznáte, svojej zrelej pleti dodáte tú najlepšiu starostlivosť.

Šetrné a dôkladné čistenie pleti

Večer si pleť dôkladne vyčistite mierne kyslými prípravkami a studenou vodou. Dávajte pritom pozor na to, aby vám pred spaním na pleti neostali zvyšky mejkapu. Čistiaci olej alebo šetrný umývací gél sa na túto rutinnú činnosť hodia najlepšie. 

Pri suchej alebo citlivej pleti okrem toho postačí, ak si ju ráno umyjete čistou vodou, pretože intenzívne čistenie ju môže podráždiť. Pleťová voda upokojí pleť po vyčistení a vráti jej prirodzenú hodnotu pH. Tým sa zabezpečí, že pleť bude ideálne pripravená na ďalšiu starostlivosť.

Starostlivosť o tvár

Zrelú pleť je potrebné neustále hydratovať, pretože suchá pleť je náchylnejšia na tvorbu vrások. Denný krém, ktorý pleť hydratuje, by preto mal byť nevyhnutnou súčasťou vašej každodennej starostlivosti o pleť. Používajte však produkty s ochranným slnečným faktorom, ktoré zároveň pomáhajú chrániť vašu pleť pred UV žiarením. Séra a krémy proti vráskam pomáhajú znížiť pocit napätia v pleti.

Tenká pokožka pod očami potrebuje osobitnú starostlivosť. Oplatí sa používať očné krémy s kyselinou hyalurónovou. Pravidelné používanie masiek na tvár dodá vašej pleti dodatočnú hydratáciu a postará sa o jej svieži vzhľad.

Leto a zima – prispôsobte starostlivosť o zrelú pleť ročnému obdobiu

Následky starnutia kože ako napätá, suchá a šúpajúca sa pleť sa často ešte viac zvýraznia v zimnom období, kedy človek prechádza zo studených vonkajších do vykúrených vnútorných priestorov. Koža potom tvorí menej mazu a potrebuje dôkladnejšiu starostlivosť, ktorá jej vráti ochranný mastný film a minimalizuje stratu vody.

Olejové emulzie obsahujúce napríklad ureu dodajú vašej pleti ako prípravky určené na použitie v zimnom období hydratáciu a vytvoria ochrannú bariéru. 

V lete pleť potrebuje krémy s vysokým slnečným faktorom, ktoré ju intenzívne chránia pred negatívnymi vplyvmi ultrafialového žiarenia. Ak by ste mali byť na slnku dlhšie, siahnite aj po neutrálnych opaľovacích krémoch na tvár bez farbív a parfumov.

Tipy na starostlivosť o zrelú pleť

Správna starostlivosť pomáha proti mnohým príznakom starnutia pokožky, akými sú vrásky a suchá pleť. Pre spomalenie starnutia je však rovnako dôležitý správny životný štýl.

So slnkom opatrne

Vplyvom slnka koža rýchlejšie starne. Hnedá farba pokožky sa síce ešte stále považuje za ideál krásy, zdravé to však nie je. Nemusíte sa slnku vyhýbať úplne, nikdy by ste sa však nemali opaľovať medzi 10. až 16. hodinou. Vždy majte na pamäti dostatočnú ochranu pred slnkom. Používajte širokospektrálne krémy proti opaľovaniu každý deň. Denný krém s ochranným faktorom je  dôležitý aj v zime, pri zamračenom či daždivom počasí.

Vyvážená strava

Zdravá výživa je základom pre žiarivú pleť. Stravujte sa teda vyvážene a rozmanito – čím pestrejšie, tým lepšie. Napríklad vitamín E a selén pomáhajú chrániť bunky pred oxidačným stresom. Vitamín C prispieva k tvorbe kolagénu a normálnej funkcii kože.

Okrem toho je dôležité piť dostatok tekutín a dbať na to, aby bolo vaše telo stále dostatočne hydratované. Vaša pokožka vám za to poďakuje.

Zdravá a vyvážená strava je prospešná nielen pre vzhľad pokožky. Strava celkovo zohráva dôležitú úlohu v období prechodu. So zdravým životným štýlom teda pre seba robíte niečo dobré hneď dvakrát.

Vynechajte tabak a alkohol

Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu zhoršujú celkový vzhľad pokožky a urýchľujú jej starnutie. Ak chcete mať sviežu pleť, zrieknite sa fajčenia úplne. Fajčenie tabaku zužuje cievy a pokožka sa potom horšie prekrvuje. To vedie k mdlému vzhľadu pleti, ktorá vyzerá staršie. Kávu by ste mali tiež piť s mierou.

Dostatok spánku

Spánok pre krásu nie je žiadny mýtus, ale naozaj funguje. V noci sa naše telo regeneruje a predovšetkým v koži bežia regeneračné procesy na plné obrátky. Telo vytvára kolagén, opravuje poškodené bunky a zásobuje živinami intenzívne prekrvenú pokožku. Práve pri starostlivosti o zrelú pleť je zdravý a pravidelný spánkový rytmus veľmi dôležitý. 

Článok pripravila MUDr. Michaela Blaško, PhD.

MUDr. Michaela Blaško, PhD. je zakladateľkou kliniky estetickej a preventívnej dermatológie MySkinLab. Okrem toho pôsobí v kožnej ambulancii rodinného typu DERMA junior, ktorá je určená ako pre novorodencov a deti, tak aj pre mladých dospelých, dospelých a seniorov. Pôsobila ako primárka estetickej a korektívnej dermatológie na klinike INTERKLINIK a lekárka na Dermatovenerologickej klinike LF UK a UN Bratislava. Nájdete ju aj na instagramovom profile @mudr.michaela.blasko.