Kolagén: Nevyhnutný pomocník pre krásnu pleť

Kolagén – dôležitý stavebný kameň pre pokožku a celé telo

Kolagén je štrukturálny proteín zodpovedný za pevnosť tela. Existujú rôzne typy kolagénu, ktoré nájdeme nielen v koži, ale aj v kostiach, chrupavkách, zuboch a v spojivovom tkanive. Kolagén podporuje rast vlasov a nechtov a ovplyvňuje činnosť čriev. Pomáha im odstraňovať toxíny a nestrávené zvyšky. Kolagén je teda dôležitý pre celé telo. Tento proteín hrá kľúčovú úlohu takmer vo všetkých kĺbových a tkanivových štruktúrach. Zabezpečuje, že kĺby zostanú pružné a ich opotrebovanie sa udrží v medziach.

S pribúdajúcim vekom a s tým spojeným nedostatkom kolagénu sa vlasy a nechty stávajú tenšími a lámu sa, väzivo slabne, koža ochabuje a vráskavie a kĺby sú čoraz nepohyblivejšie. Čím sme starší, tým viac sa obmedzuje celková funkčnosť nášho tela.  

Ako môžeme tento tak dôležitý kolagén udržať v tele? Mali by sme od určitého veku kolagén dopĺňať? A ak áno, v akej forme a ako presne kolagén dopĺňaný vnútorne funguje?

Nakoľko dôležité je zásobovať telo kolagénom?

Už od 20. roku života sa tvorba kolagénu spomaľuje. S pribúdajúcim vekom máme v tele čoraz menej kolagénu. Stres, nedostatok spánku, fajčenie, alkohol či priveľa slnka bez opaľovacieho krému, to sú faktory, ktoré majú negatívny vplyv na kolagén v tele. Čo teda môžete urobiť, aby sa kolagén v tele udržal, respektíve tvoril?

Krém s kolagénom, kolagénové ampulky na pitie alebo kolagén na užívanie vo forme tabliet – čo funguje najlepšie? 

Či už kolagén na vlasy, kĺby alebo kolagén proti vráskam, pri množstve produktov na trhu nie je ľahké túto otázku zodpovedať. Najprv si položte otázku, aký efekt chcete dosiahnuť.

Pre športovcov alebo ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi, môže byť užitočný kolagén na orálne použitie. Kolagén na orálne použitie môže pôsobiť zvnútra a stimulovať tvorbu telu vlastného kolagénu – toľko hovorí teória.

Keďže však účinok kolagénových prípravkov nie je dokázaný, mali by ste si dôkladne pozrieť zloženie a v prípade pochybností si nechať poradiť.

Existujú však aj ďalšie zložky ako aminokyseliny, stopové prvky, vitamíny a minerály, ktoré ako doplnok stravy dávajú zmysel a priaznivo ovplyvňujú tvorbu kolagénu.

Aby sa kolagén tvoril priamo, vyhýbajte sa stresu, včas chráňte pokožku pred slnečným žiarením a začleňte kolagén do stravy!

Kolagén a zdravá výživa 

Kolagén sa v tele rozkladá na aminokyseliny. Našťastie, dôležité aminokyseliny sa nachádzajú aj v mnohých potravinách. Napríklad glycerín sa nachádza v hovädzom mäse, lososovi, strukovinách, ovsených vločkách, tekvicových semienkach, ryži, arašidoch a pšeničných klíčkoch.

Prolín sa nachádza v šošovici a tofu. Vývar z kostí a želatína obsahujú hydroxyprolín. Na tvorbu kolagénu je potrebný aj vitamín C, meď a zinok, ako aj ďalšie stopové prvky. Tými je telo pri vyváženej strave dobre zásobené.

Kuracie mäso, vajcia a citrusové plody tiež poskytujú stavebné kamene na tvorbu kolagénu. V závislosti od vašich individuálnych potrieb môžete organizmus pri tvorbe kolagénu podporiť vyváženou stravou a prípadne cielenými doplnkami výživy. 

Kolagén – nevyhnutnosť pre mladistvý vzhľad pokožky

Kolagén sa výrazne podieľa na štruktúre pokožky. Veľkú časť spojivového tkaniva a vrchných vrstiev kože tvorí kolagén, ktorý pokožku napína a vyhladzuje, vďaka čomu vyzeráme mladistvo.

Kolagén vytvára pokožke akúsi kostru, zaisťuje prostredníctvom pružnosti a odolnosti, že si pokožka dokáže ukladať vlhkosť a celkovo kolagén podporuje regeneráciu kožných buniek.

Keďže táto kostra v priebehu rokov stráca stabilitu, spojivové tkanivo sa uvoľňuje a pokožka je čoraz vráskavejšia. Nie je teda prekvapujúce, že mnohé krémy proti vráskam zásobujú pokožku kolagénom. 

Kolagén ako zdroj mladosti – aký kolagén je pre pokožku najlepší?

Kolagénové produkty na pleť existujú vo forme krémov s kolagénom alebo sér na vonkajšie použitie, aby pôsobili priamo tam, kde je to potrebné. Existuje aj dostatok perorálnych prípravkov na vnútorné použitie. Môžu však kolagénové ampulky na pitie alebo kapsuly poskytnúť pokožke dostatok kolagénu?

Keď sa kolagén užíva perorálne ako doplnok, rýchlo sa rozkladá v žalúdku a črevách. Koľko sa ho skutočne dostane do pokožky, je často nejasné. Na budovanie alebo uchovanie kolagénu v pokožke je pravdepodobne účinnejšia vonkajšia starostlivosť o pleť pomocou krému s kolagénom alebo séra. Tie lokálne dodávajú pokožke príslušné látky a priaznivo pôsobia na pleť.

Krémy proti vráskam s kolagénom obsahujú rozpustný kolagén pre pokožku a dokážu tak dodať vašej tvári množstvo živín. Okrem toho môže byť vstrebávanie kolagénu stimulované vitamínom C a retinolom obsiahnutým v krémoch.

Pokiaľ ide o starostlivosť o pokožku, uistite sa, že máte primeranú UV ochranu. UV žiarenie vytvára v pokožke viac voľných radikálov, ktoré poškodzujú kožné bunky a ničia ochrannú kolagénovú štruktúru pokožky. Praktické je, že mnohé denné krémy a krémy proti vráskam už ochranný faktor pred slnkom obsahujú.

Záver: Zdravá a vyvážená strava, dostatok pohybu a opatrnosť pri požívaní alkoholu, tabaku a iných škodlivín by mali byť na prvom mieste, ak chcete viditeľne zlepšiť vzhľad svojej pleti a prekabátiť proces starnutia.