5 tipov proti opuchnutým nohám

Prečo nohy opúchajú?

Zadržiavanie vody v nohách v dôsledku tepla nie je v lete žiadnou zriedkavosťou. Možnými príčinami opuchnutých nôh sú dlhé sedenie či nedostatok pohybu počas dňa, priveľa soli v strave, predmenštruačné hormonálne zmeny alebo tehotenstvo. 

Prirodzený prietok krvi v žilách je obmedzený, zvyšuje sa tlak v kapilárnych cievach a v okolitých tkanivách sa hromadí tekutina. Dochádza k zadržiavaniu vody, ktoré v priebehu nasledujúcich 24 hodín väčšinou zmizne a nie je nebezpečné. Nie je to však nič príjemné – preto vám prinášame niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môžu prispieť k rýchlej úľave pri opuchnutých nohách. 

Čo robiť proti zadržiavaniu vody v nohách?

Buďte aktívni

Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako zabrániť opuchnutým nohám a zadržiavaniu vody v nohách, je pohyb. Ak presedíte celé hodiny na mítingoch alebo pri počítači, malá prechádzka počas poludňajšej prestávky dokáže hotové zázraky. 

Skvelým cvičením, ktoré môžete robiť kedykoľvek, je takzvaná „svalová alebo žilová pumpa“. V sede alebo v stoji zrolujte chodidlo od prstov smerom k päte a naspäť. V každej koncovej polohe (špička alebo päta) krátko podržte napätie a až potom chodidlo rolovaním vráťte do východiskovej polohy. Takto podporíte krvný obeh v žilách a prívod krvi do srdca. 

Osviežujúce spreje a blahodarne pôsobiace krémy

Aby ste predišli opuchnutiu nôh v dôsledku tepla, môžete si nohy vopred natrieť ošetrujúcim krémom na nohy. Počas horúcich dní prospejú nohám aj chladiace gély a osviežujúce spreje. Prírodné látky ako červené viničové listy, pagaštan alebo medovkový olej, ktoré sú v nich obsiahnuté, dodajú nohám potrebné osvieženie a pomáhajú zmierniť prípadné opuchy. Opuchnutým nohám môžete predísť aj použitím dezodorantu na nohy, ktorý zároveň zabráni vzniku nepríjemného zápachu. 

Kneippove kúry, kúpele nôh a striedavé sprchovanie teplou a studenou vodou

Ráno, večer alebo počas dňa – Kneippove kúry, kúpele nôh a striedavé sprchovanie teplou a studenou vodou pôsobia blahodarne na opuchnuté nohy. Doma, na horách alebo pri jazere – osviežujúci účinok vody podporuje prekrvenie a znižuje tlak v nohách. 

Ponorte si nohy do studeného horského potoka, osviežte si ich v jazere alebo sa ráno pred odchodom do kancelárie osprchujte striedavo teplou a studenou vodou. Pred túrou alebo na uvoľnenie po dlhom dni vám odporúčame výdatný kúpeľ nôh s blahodarne pôsobiacou soľou na nohy. Opuchnutým nohám tak nedáte žiadnu šancu! 

Vhodná strava

Možno to bude znieť trochu rozporuplne, ale pri opuchnutých nohách je najdôležitejší príjem dostatočného množstva tekutín. Pridajte do vody horčík alebo si pripravte zázvorový čaj, čím navyše udržíte v rovnováhe hladinu minerálnych látok v organizme. 

Vyhnite sa príliš slanej strave a siahnite radšej po osviežujúcom ovocí a zelenine, ako sú melóny, uhorky, paradajky atď. Tak zabránite tomu, aby sa vám v tele hromadila nadbytočná voda, a zároveň telo zásobíte vitamínmi, vlákninou, minerálnymi látkami a tekutinami.

Všetko sa začína správnou starostlivosťou o nohy

Starajte sa o svoje nohy a venujte im veľkú pozornosť. Večer si môžete spríjemniť kúpeľom nôh, masážou chodidiel, chladivými zábalmi alebo tým, že si chodidlá natriete alpou. 

Čo najmenej si prekladajte nohu cez nohu a dbajte na vhodnú obuv. Ak dlhodobo trpíte opuchnutými nohami a pocitom tepla v nohách, odporúčame vám, aby ste čo najskôr navštívili svojho lekára.

Prežite deň sviežo a uvoľnene s dm

Prezrite si našu pestrú internetovú ponuku výrobkov na starostlivosť o nohy alebo si nechajte poradiť od našich odborníkov vo svojej obľúbenej predajni. Sme si istí, že vďaka našim tipom sa budete počas celého dňa cítiť dobre, a podarí sa vám účinne predchádzať opuchnutým nohám.