Kožný mikrobióm: náš neviditeľný ochranný štít

• Čo je kožný mikrobióm?

• Ako vzniká mikrobióm?

• Za čo je zodpovedný kožný mikrobióm?

• Aké mikroorganizmy žijú na pokožke?

• Čo sa stane, keď sa naruší rovnováha mikrobiómu?

• Ako si môžeme obnoviť kožný mikrobióm? 10 tipov

Čo je kožný mikrobióm?

Koža je náš najväčší zmyslový orgán a náš najdôležitejší ochranný štít pred všetkými druhmi vonkajších votrelcov. Reguluje našu teplotu, ako aj rovnováhu vody a elektrolytov a do určitej miery nás chráni pred UV žiarením. Pomáhajú jej v tom miliardy drobných mikroorganizmov: takzvaný mikrobióm. 

Tento kožný mikrobióm – predtým nazývaný kožná flóra – tvoria všetky mikroorganizmy, ktoré žijú na ľudskej koži. Patria sem okrem iného baktérie, plesne a vírusy. Tieto mikroorganizmy tvoria komplexné spoločenstvo, ktoré je v symbióze s človekom. Náš kožný mikrobióm sa výrazne líši v závislosti od oblasti tela, veku, pohlavia, prostredia a životného štýlu. Každý človek má jedinečné zloženie kožného mikrobiómu. Môžeme to prirovnať ku genetickému odtlačku prsta. V tele máme aj druhý veľmi dôležitý mikrobióm: v črevách. Tam predstavuje veľmi dôležitú súčasť celého nášho imunitného systému.

Ako vzniká mikrobióm?

Keď sa narodíme, nemáme na pokožke prakticky žiaden mikrobióm. Prvé mikroorganizmy sa prenášajú až po kontakte s matkou. Detská pokožka je preto veľmi citlivá. Ďalší vývoj mikrobiómu závisí od rôznych faktorov, ako je strava alebo genetické podmienky a vplyvy prostredia, ale aj od toho, ako a kde vyrastáme. Počas života sa náš mikrobióm neustále mení, hoci zostáva do značnej miery stabilný. Od 65. roku života sa diverzita mikroorganizmov, a tým aj adaptabilita nášho mikrobiómu, postupne znižuje.

Za čo je zodpovedný kožný mikrobióm? 

Náš kožný mikrobióm plní množstvo dôležitých funkcií, ktoré sú kľúčové pre zdravie pokožky a celého tela. 

Chráni nás pred patogénmi: Mikrobióm funguje ako prvá obranná línia proti patogénnym mikroorganizmom. Prospešné mikroorganizmy súperia so škodlivými mikroorganizmami o živiny a priestor, čo sťažuje kolonizáciu patogénmi.

Posilňuje imunitný systém: Mikroorganizmy na pokožke interagujú s imunitným systémom a pomáhajú vyvinúť vhodnú imunitnú odpoveď. Trénujú imunitný systém, aby vedel rozlišovať medzi neškodnými a nebezpečnými mikróbmi.

Udržiava kožnú bariéru: Mikrobióm prispieva k udržaniu kožnej bariéry tým, že stimuluje tvorbu ochranných látok. Zdravá kožná bariéra je rozhodujúca pre ochranu pokožky pred negatívnymi vplyvmi faktorov životného prostredia a stratou vlhkosti.

Reguluje zápaly: Určité mikróby, ktoré sú súčasťou mikrobiómu, produkujú látky s protizápalovými účinkami, čím znižujú riziko zápalov a ochorení kože.

Chráni pokožku pred znečisťujúcimi látkami: Mikrobióm pomáha odbúrať znečisťujúce látky z prostredia alebo oslabiť ich účinky, vďaka čomu je pokožka menej náchylná na poškodenie.

Pomáha nám v boji proti alergénom: Vyvážený mikrobióm môže znížiť riziko alergických reakcií posilnením kožnej bariéry a ovplyvnením imunitného systému. 

Chráni nás pred UV žiarením: Niektoré mikróby pokožky produkujú

Aké mikroorganizmy žijú na koži?

V skratke: baktérie, plesne, vírusy a roztoče. Najväčšiu skupinu tvoria baktérie. 

Najbežnejšími typmi baktérií nachádzajúcimi sa na pokožke sú stafylokoky, streptokoky, baktérie corynebacterium, propionibacterium a laktobacily. Medzi druhy plesní vyskytujúcich sa na pokožke patria kvasinky rodu candida a malassezia. 

Drobné roztoče rodu demodex zase žijú vo vlasových folikuloch a mazových žľazách pokožky.

Mikroorganizmy v rovnováhe = šťastná pokožka

Tieto mikroorganizmy žijú v komplexnej rovnováhe medzi sebou i so svojím hostiteľom – v tomto prípade s nami. Posilňujú kožnú bariéru tým, že vytláčajú patogénne – teda choroboplodné – mikroorganizmy a stimulujú imunitný systém. Zmeny v kožnom mikrobióme môžu viesť ku kožným ochoreniam ako akné, ekzémy a infekcie, ale o tom už o chvíľu.

Čo sa stane, keď sa naruší rovnováha mikrobiómu?

Nerovnováha kožného mikrobiómu, takzvaná dysbióza, môže spôsobovať rôzne kožné a iné zdravotné problémy, ako napríklad: 

• Infekcie: Narušený kožný mikrobióm môže uľahčiť kolonizáciu a množenie mikroorganizmov, ktoré nám môžu škodiť, čo následne vedie k infekciám kože.

• Zápaly a alergie: Nerovnováha v mikrobióme môže viesť k nadmernej reakcii imunitného systému a chronickému zápalu kože, čo môže spôsobiť kožné ochorenia ako psoriáza, ekzém a rosacea. Narušená kožná bariéra v dôsledku nerovnováhy mikrobiómu môže tiež podporovať alebo zhoršovať alergické reakcie. 

• Akné: Nerovnováha kožných mikróbov, najmä premnoženie baktérie Propionibacterium acnes, môže zhoršiť výskyt akné.

• Suchá pokožka: Narušený mikrobióm môže oslabiť kožnú bariéru, čo vedie k strate vlhkosti a k suchej, šupinatej pokožke.

Upozornenie: V každom prípade je dôležité, aby zápaly, infekcie, zhoršené alergické prejavy, psoriázu, ekzém či rosaceu vyšetril odborník. 

Ako si môžem obnoviť kožný mikrobióm a starať sa o neho? 10 tipov 

Niekoľko tipov na ochranu mikrobiómu a obnovu narušeného kožného mikrobiómu: