Duševné zdravie sa týka aj mužov 

Rôzne stereotypy mužov vykresľujú ako „silných“ a „neohrozených“. Pre mužov má slovo „duševný“ nádych, spájaný skôr s problémami než so zdravím a bráni im tak vyhľadať odbornú pomoc. Mnohokrát muži považujú priznanie problémov za slabosť, ktorá narúšala obraz sily. Je tu obava, že budú negatívne hodnotení, odsúdení. Potrebujeme vnímať, že stavy duševného zdravia sa u mužov a žien prejavujú zvyčajne odlišne, a preto sú potrebné rôzne prístupy k podpore duševného zdravia. Je dôležité vyhnúť sa univerzálnosti.

Pochopenie signálov a včasná identifikácia

Pocit zmysluplnosti, vzťahy, rodina, finančná istota, fyzická a psychická pohoda či prepojenosť s okruhom priateľov sú oblasti, vďaka ktorým máme pocit naplnenia a spokojného života. Tieto oblasti sú vzájomne previazané. Nepostačuje, keď je na vynikajúcej úrovni len niektorá z nich. Ak v hociktorej z oblastí nastane nežiadúce vybočenie, má to negatívny vplyv na psychiku. Včasná identifikácia toho, ktorá oblasť spôsobuje psychickú nepohodu je dôležitá.

Muži, ktorí zažívajú problémy s duševným zdravím, často siahajú po nezdravých spôsoboch ich zvládania. Ide o izoláciu, pocity zlyhania, odmietanie otvorenej komunikácie o svojich pocitoch, prejavovanie hnevu, nesprávne stravovacie návyky, zvýšený príjem alkoholu alebo dokonca náhle sklony k rizikovému správaniu.

Je dôležité, aby sme sa zaoberali aj obavami z pracovnej záťaže, tlakov a syndrómu vyhorenia skôr, ako sa vystupňujú, najmä v prostredí pod zvýšeným tlakom. Tieto varovné signály môžu byť ľahko prehliadnuteľné alebo nesprávne identifikované. 

Skorá intervencia a prevencia

Kladenie otázok o hodnotových aspektoch mužskej identity. Premýšľanie o hodnotách, ako je starostlivosť o blízkych a  dosahovanie cieľov, môže mužov motivovať k väčšej starostlivosti o svoje duševné zdravie. Uvedomenie si, PREČO je dôležité starať sa o svoje zdravie, pomáha nájsť motiváciu venovať sa sebe. Pozývam Vás položiť si nasledujúce otázky:

• „Prečo je to pre vás dôležité starať sa o svoje zdravie?“
• „Ako vyzerá váš život, keď sa staráte o svoje zdravie?“
• „Čo môžete začať robiť pre svoje zdravie?“

Flexibilita a možnosť vypnúť. Nastaviť si lepšiu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Klásť si otázky, ako si môžete nastaviť flexibilné pracovné podmienky a znižovať pracovné zaťaženie zaraďovaním pravidelných krátkych a dlhších prestávok, aké rutiny si nastaviť.

Harmonický priestor a vnímavosť k svojim emóciám. Nájdite si pokojné miesto. Všímajte si pocity vo svojom tele a uvedomte si:

• Kde v tele cítite danú emóciu? Keď pozorujete pocity v tele, pomaly dýchajte. 
• Prijmite daný pocit a vyhláste, že je normálne sa takto cítiť.

Stretnutia s podporujúcou osobou a otvorená komunikácia. Osobný kontakt znamená prítomnosť niekoho, kto poskytuje emocionálnu oporu a povzbudenie. Hovorte o svojich pocitoch a obavách.

Ako smerovať k zvládaniu, keď „uviazneme“ 

Je užitočné vybavovať si obrazy šťastia a pripomínať si, čo mi priniesol už realizovaný malý krok a posun ktorý nastal. Prežité príjemné chvíle si znovu užívať a zvažovať, ako by sme mohli poupraviť svoj plán a ísť ďalej. Vlastnou iniciatívou sa dá prekonať bezmocnosť, ktorú pri „uviaznutí“ pocítime. Dôležité je vytrvať.

Autorkou článku je Zuzana Kocúrková, PCC

Zuzana Kocúrková, PCC je profesionálny Solution-focused a mentálna koučka, facilitátorka, lektorka s viac ako  28 ročnou praxou v rozvoji ľudí. Pôsobí v korporátnom prostredí. Počas svojej poradenskej praxe pracovala s ľuďmi nachádzajúcimi sa v ťažkých životných situáciách a s rôznymi cieľovými skupinami. Na Zuzaninom profile na Instagrame sa môžete dozvedieť viac o tom, ako mať zdravé vzťahy so sebou a s druhými. Pôsobí ako interná lektorka pre spolupracovníkov dm v rámci vzdelávacieho programu Zdravá firma.