Teplučko aj v zime? S našimi zaručenými radami bez problémov  

Trasiete sa od zimy a mráz vám zalieza pod nechty? Áno, pre zimu príznačné a zrejme aj nevyhnutné. No o čo krajší je potom ten pocit znovu sa zahriať? S našim  plánom obzvlášť príjemne a pohodlne!

Zaručený plán zahriatia

1. Termofor: Číslom 1 je nepochybne klasický termofor. A fakt, že je k dispozícií už aj v rôznych prevedeniach a farbách, nie je prekvapením. Naši najmenší najčastejšie siahajú po termoforoch v tvare obľúbeného zvieratka. A my dospelí? Čo tak sa večer uvelebiť na teplom vankúši s vôňou levandule? 
2. Blahodarný čaj: Viete si predstaviť zimu bez čaju? Nikdy! Mimoriadne obľúbené čaje v chladných zimných mesiacoch obsahujú obvykle škoricu, klinček, zázvor či pomaranč. Základom je často rooibos, bylinkový alebo tiež čierny čaj. 
3. Uvoľňujúci kúpeľ: Príjemne teplá vaňa dokáže skutočné zázraky: okamžite uvoľní a rozohreje naše premrznuté telo. Že nemáte doma vaňu? Nič sa nedeje, zrelaxujte jednoducho pri teplom kúpeli nôh.  
4. Hrejivé krémy na nohy: Studené chodidlá a zima idú ruka v ruke. Obzvlášť dámy často trápia studené chodidlá. Čo môže padnúť lepšie ako hrejivý krém na nohy?
5. Pleťová maska s termo efektom: Studený nos vám najlepšie zahreje pleťová maska s termo efektom. A má dokonca aj prospešný vedľajší účinok: teplo totiž rozširuje póry a blahodarné zložky tak môžu ideálne pôsobiť na pokožku. Obzvlášť vhodné je masku aplikovať na problémovú pleť. 
6. Zahrievajúca rozcvička: Stiahnite plecia čo najnižšie, uvoľnite šiju: Keď premrzneme, máme tendenciu tlačiť plecia k sebe – chtiac či nechtiac. Dochádza tak k stuhnutiu svalstva. A čo tak tiež hrejivé náplasti a relax?

Ďalšie tipy na zahriatie

Siahnite po jedlách, ktoré dokážu zahriať: pokrmy s chilli alebo korením skutočne  prehrejú telo zvnútra. Polievky a silné vývary sú takisto ideálne. 

Zdá sa vám všetko pochmúrne a smutné? Pustite si obľúbené letné hity. K tomu si možno trochu zatancujte a príjemné hrejivé pocity nastúpia aj samy! 

Nielen bábätká milujú kožušinku v kočíku. Aj dospelákov vie veru potešiť, keď sa do nej môžu v posteli zababušiť. A ani nemusí byť veľká, postačí malý kúsok a len čo sa ňou prikryjete, pocítite zázračné teplo.  

Usaďte sa do tepla: Nielen na matrace, ale aj na sedadlá do auta existujú elektrické vyhrievacie podložky. Napomôžu ešte rýchlejšiemu zahriatiu!

Dorazili ste domov so skrehnutými prstami a máte sa postarať o domácnosť? Čo neznie ako príliš vábne, môže nakoniec vypáliť ako spojenie príjemného s užitočným: umyte riad ručne teplou vodou, tá vám cez ruky okamžite zahreje celé telo. 

Hlavne sa nepodchladiť 

Ak sa vhodne oblečiete, chlad k vám v prvom rade ani neprenikne. Dôležité: topánky by mali mať hrubú podošvu, ktorá čo najlepšie uchráni chodidlá pred chladom. Kožušinové či termo vložky do topánok vás ochránia ešte efektívnejšie.   

Cibuľový princíp je na studené dni priam ideálny: viacero tenkých vrstiev namiesto menej hrubších vrstiev oblečenia. Najvrchnejšia vrstva by mala byť – rovnako ako v prípade topánok – odolná voči vetru a vode. Premočené oblečenie ochladzuje telo ešte rýchlejšie. 

Čiapka, rukavice a šál nesmú počas studených zimných dní taktiež určite chýbať. Pretože cez ruky, krk a hlavu uniká teplo najrýchlejšie.  

Pohyb robí zázraky! Keď čakáte na autobus alebo električku, spríjemnite  si čakanie prechádzaním sa sem a tam. V chlade je dobré aj neustále hýbať prstami na rukách a nohách. 
Kto pravidelne športuje, chráni sa pred chladom už v predstihu: svaly sa starajú o udržiavanie tepla v tele. 

Kontrastná sprcha je rovnako dobrá metóda, ako telo pripraviť na chladnú zimu. Najprv takmer minútu sprchovanie teplou vodou, čím sa rozšíria cievy. Nato pár sekúnd sprchovanie studenou vodou. Tento rituál po sebe viac krát opakovať. Aktivuje sa tak prekrvenie organizmu a látková výmena, čo pôsobí prospešne na termoreguláciu.