Ako podporiť imunitný systém v zime?

Tipy na podporu imunity v zime

Pri zaťaženom imunitnom systéme: Pite zdravo

Bylinkové elixíry: Aby ste sa cítili zdraví, môžete v zime siahnuť po bylinných elixíroch. Hovorí sa, že liečivé bylinky a vitamíny ľudské telo povzbudzujú - doslova vám pomôžu dobiť baterky. V dm regáloch nájdete elixíry s vitamínmi a so železom, ktoré podporujú energetický metabolizmus a sú ideálne na posilnenie imunity.

Jablčný ocot: Veľmi dobrým domácim prostriedkom pre posilnenie imunity je jablčný ocot. Ráno si pripravte pohár octovej vody: do pohára dajte dve polievkové lyžice octu a doplňte vodou. „Je to výborné na črevnú flóru“, radí Theresia Harrer-Vitzthum zo spolku TEH (Tradičná európska medicína).

Čo jesť pre posilnenie imunity?

Fermentované potraviny potláčajú baktérie v sliznici. Ale dobré sú pre nás aj ovocie a zelenina. Zdravá výživa nie je v podstate žiadna veda. Dôležité je stravovať sa pestro a vyvážene. Ak sa takto stravujete, máte spravidla zdravý mikrobióm, a tým aj zdravý imunitný systém v črevách. A to je dôležité, pretože 70 percent všetkých imunitných buniek sa nachádza práve tam.

Pri tukoch dbajte na to, aby ste prijímali zdravé tuky: olivový olej a olej z lieskových orechov sú napríklad dobre stráviteľné. Nemusí to byť mimochodom iba rastlinný tuk, hovorí Harrer-Vitzthum: „Živočíšne tuky nie sú pre nás vždy jednoznačne zlé. Závisí to od toho, ako boli zvieratá chované.“ Pokiaľ dostávajú veľké množstvo antibiotík, ako sa to často vo veľkochove robí, tak takéto produkty nie sú zdravé ani pre nás.

Ak predsa len prechladneme

Všestranný zázvor: Zázvor je ideálny pre posilnenie imunity. Pôsobí tak, že rozpúšťa hlieny a tlmí zápalový proces. Čerstvý zázvor je najlepšie nastrúhať alebo najemno nasekať. Hľuza je obzvlášť výborná v čaji. Ak si chcete vychutnať jeho plnú silu, vyčarujte si zázvorové shoty. Do mixéra dajte asi 100 gramov nasekaného zázvoru, pridajte čerstvo vytlačenú šťavou z približne dvoch citrónov a dve lyžice medu alebo javorového sirupu. Hotovo!

Slepačia polievka (od starej mamy): Prečo práve slepačia polievka pôsobí tak dobre pri kašli, horúčke a nádche, je stále celkom záhada. Najpravdepodobnejším vysvetlením je súhra všetkých ingrediencií: pestrý mix rôznych druhov zeleniny, horúca blahodárna tekutina a dlho sa variaca kostná dreň. Slepačia polievka môže pomôcť uzdraviť sliznicu tráviaceho traktu a utlmiť zápaly v tele. Môžete ju však konzumovať aj preventívne na posilnenie imunity. Slepačia polievka od starej mamy je jednoducho skutočnou tajnou zbraňou proti prechladnutiu.

Vyskúšajte tipy na posilnenie imunity. Doplňte si zásoby odporúčaných prísad a vyzbrojte sa na chladné obdobie s dm e-shopom už dnes v pohodlí vášho domova.