Uvoľňujúca baby joga

• Čo je joga pre bábätká?
• Joga pre bábätká – kedy začať?
• Z čoho pozostáva Baby joga?
• Joga pre bábätká a rodičov: Prínos

Čo je joga pre bábätká?

Baby joga je dnes veľmi populárna: Táto tisícročná náuka z Indie sa v Európe a USA stala bežnou súčasťou fitness a relaxačných techník. Existuje mnoho rôznych škôl jogy, ako sú Hatha, Sivananda alebo Kundalini. Kurzy sú ponúkané pre každú cieľovú skupinu, napríklad pre seniorov, tehotné ženy, deti a dokonca aj pre bábätká.

Kurzy baby jogy sa prirodzene líšia od „bežných“ kurzov jogy: V jednotlivých lekciách ide predovšetkým o spoluprácu rodičov a dieťaťa:

• Rodičia sa prostredníctvom jednotlivých cvičení stanú istejšími v zaobchádzaní so svojím bábätkom.
• Posilňuje sa väzba medzi rodičom a dieťaťom.
• Bábätko a rodičia relaxujú spoločne.

Baby joga nie je kurz na obnovu kondície pre matky. Niekedy sú síce integrované aj posilňovacie a naťahovacie cvičenia pre matky, ale zvyčajne je v centre pozornosti bábätko. Je tiež celkom rozumné venovať sa obnove kondície samostatne a na chvíľu sa sústrediť len na seba.

Baby joga: pre mamu alebo otca?

V zásade je baby joga vhodná ako pre otca, tak aj pre mamu. Keďže niektoré kurzy môžu obsahovať prvky obnovy kondície, mali by ste sa vopred informovať u organizátora. Aj keď je kurz otvorený pre matky aj otcov, otcovia by mali byť pripravení na to, že väčšina účastníkov na baby joge sú stále matky. Pri iných kurzoch pre bábätká, ako je napríklad plávanie pre bábätká, je situácia už iná.

Joga pre bábätká – kedy začať?

Vek, kedy je vhodné začať s baby jogou, sa líši v závislosti od poskytovateľa: Väčšina kurzov je určená pre bábätká od ôsmich do desiatich týždňov až do veku, keď začnú liezť, alebo do prvého roku života.

Ak chcete pokračovať v cvičení jogy so svojím dieťaťom aj neskôr, vhodnou voľbou je takzvaná rodič-dieťa joga, ktorá je určená pre deti vo veku od jedného do troch rokov. Od troch rokov sa potom môžu dievčatá a chlapci samostatne uvoľniť pri detskej joge.

Kto ponúka kurzy?

Kurzy baby jogy ponúkajú klasické joga a športové štúdiá, ako aj pôrodné asistentky a nemocnice. Často majú v ponuke aj jogu pre tehotné. Ak chcete cvičiť jogu so svojím bábätkom, je vhodné sa včas prihlásiť na kurz, pretože tieto kurzy bývajú často veľmi rýchlo obsadené.

Z čoho pozostáva Baby joga?

Kurzy sa prirodzene líšia, pretože ich tvorba je v rukách lektorov. Baby joga môže pozostávať z nasledujúcich prvkov:

• Relaxačné a dychové techniky pre rodičov
• Cvičenia na posilnenie a natiahnutie pre matku
• Techniky masáže bábätiek
• Cvičenia, pri ktorých rodičia jemne pohybujú jednotlivými časťami tela svojho dieťaťa
• Spoločné telesné cvičenia
• Meditácia

Jednotlivé stretnutia trvajú medzi 45 a 60 minútami. Po cvičeniach sú väčšinou bábätká unavené a potrebujú si najprv zdriemnuť.

Joga pre bábätká a rodičov: Prínos

Joga podporuje fyzickú pohodu a koncentráciu. Môže viesť k väčšej vitalite, pohyblivosti a vyrovnanosti – vlastnostiam, ktoré rodičia v prvom roku života so svojím dieťaťom obzvlášť ocenia.

Keďže sa baby joga zameriava na spoločné cvičenia, vy aj vaše dieťa z toho rovnako profitujete:

• Rodičia a dieťa sa lepšie spoznávajú. To podporuje vytváranie väzby.
• Rôzne cvičenia zvyšujú istotu rodičov pri starostlivosti o svoje dieťa. Zistíte a pozorujete, čo vaše bábätko už dokáže a kde ešte potrebuje podporu.
• Masážne techniky môžu pomôcť pri každodenných problémoch ako sú nadúvanie, nepokoj alebo problémy so zaspávaním.
• Prostredníctvom baby jogy sú stimulované a podporované zmysly vášho dieťatka, rovnako ako jeho reflexy.
• Posilňujú sa aj fyzické schopnosti, ako sú pohyblivosť a rovnováha bábätka.
• Intenzívne cvičenia uvoľňujú väčšinu detí a môžu zlepšiť spánkové návyky.

Stojí za to robiť jednotlivé cvičenia aj doma: Vytvorte si tak rituály a malé prestávky v hektickom každodennom živote. Rýchlo si všimnete, ako veľmi to môže prospieť vám aj vášmu bábätku.