Movember: mesiac mužského zdravia

• Mužské zdravie a pohoda nie sú tabu
• Čo je Movember?
• Aké témy zahŕňa Movember?
• Ako môžem podporiť Movember?
• Tipy na starostlivosť o fúzy

Mužské zdravie a pohoda nie sú tabu

Starať sa o vlastné potreby, otvorene hovoriť o problémoch a starostiach, dbať o svoje zdravie a podporovať ho: to všetko boli veci, ktorým mnohí muži v minulosti nevenovali pozornosť. Namiesto toho mali pôsobiť tvrdo a neotrasiteľne. Dnes sa, našťastie, tento pohľad mení. K tejto zmene významne prispieva aj Movember, ktorý hovorí: „Muži, aj vy smiete a máte prejavovať city a venovať sa vlastnej self-care.“

Čo je Movember?

Movember pochádza pôvodne z Austrálie. Toto umelo vytvorené slovo je zložené zo slov Moustache (fúzy) a November. V roku 2003 si mladí muži na južnej pologuli po prvýkrát nechali narásť fúzy, aby upozornili na tému mužského zdravia. Pre niektorých je totiž stále ťažké hovoriť o zdravotných témach, vyhľadať lekársku radu a absolvovať pravidelné preventívne prehliadky. Dnes sa do kampane Movember zapájajú muži všetkých vekových kategórií po celom svete tým, že si na mesiac nechajú narásť fúzy. Často pri tom vymýšľajú kreatívnu úpravu brady a fúzov. Chceli ste si už niekedy zakrútiť fúzy ako pravý filmový zloduch alebo zistiť, či by vám pristal look Salvadora Dalího? Tak využite príležitosť a zapojte sa do ďalšieho ročníka kampane Movember!

Aké témy zahŕňa Movember?

Čím väčším sa hnutie Movember stávalo, tým viac tém týkajúcich sa mužského zdravia zahŕňalo. V centre pozornosti stoja:

• včasné odhalenie rakoviny prostaty,
• prevencia rakoviny semenníkov,
• duševné zdravie mužov,
• prevencia samovrážd,
• viac pohybu v každodennom živote.

Prečo je Movember taký dôležitý? Pretože stále príliš veľa mužov verí, že musia svoje problémy ticho znášať, namiesto toho, aby o nich otvorene hovorili. Fúzy, ktoré si muži zapojení do kampane Movember nechávajú narásť, symbolicky predstavujú vynášanie doteraz skrytých vecí na svetlo.

Rakovina prostaty

Rakovina prostaty je najčastejším onkologickým ochorením u slovenských mužov. Je dôležité ochorenie včas odhaliť a liečiť. Muži od 45 alebo 50 rokov by preto mali pravidelne chodiť na preventívne prehliadky k urológovi. Vyšetrenie sa vykonáva buď pohmatom cez konečník, alebo formou PSA skríningu. Pri ňom sa odoberie vzorka krvi a vyšetrí sa na prostatický špecifický antigén (PSA). Zvýšené množstvo môže poukazovať na rôzne zdravotné problémy. Následná biopsia môže poskytnúť bližšie informácie o prípadnom ochorení rakovinou prostaty.

Duševné zdravie

Stále mnoho mužov vyrastá s predstavou, že by nemali prejavovať citlivé emócie. Namiesto toho, aby otvorene hovorili o svojich problémoch a hľadali podporu, snažia sa všetko vyriešiť sami. To môže mať mnoho negatívnych následkov: muži častejšie zažívajú problémy vo vzťahoch, trpia telesnými i duševnými ťažkosťami a miera samovrážd u mužov je až trikrát vyššia než u žien.

Práve preto chce Movember povzbudiť mužov, aby sa otvorili a vyhľadali pomoc. Na začiatok to môže byť jednoduchý súkromný rozhovor s dôveryhodnou osobou, napríklad s partnerkou, partnerom alebo bratom. K dispozícii je im však kedykoľvek aj odborná pomoc, ktorá je dôležitým stavebným kameňom pre udržanie duševného zdravia.

Ako môžem podporiť Movember?

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako podporiť Movember. Tu je niekoľko návrhov pre vašu inšpiráciu:

• Absolvujte u svojho všeobecného lekára celkovú preventívnu prehliadku. Svoje auto dávate pravidelne na kontrolu – prečo nie aj svoje telo
• Objednajte sa (ak máte 45 a viac rokov) k urológovi na preventívne vyšetrenie rakoviny prostaty.
• Zvyknite si jemným hmatom kontrolovať vlastné semenníky na prítomnosť hrčiek, ktoré môžu poukazovať na rakovinu semenníkov.
• Stretnite sa s najlepším priateľom alebo bratom na káve a otvorene sa porozprávajte.
• Doprajte si viac pohybu, z ktorého profituje telo aj myseľ. Aký šport ste si vždy chceli vyskúšať? Teraz je ten správny čas!
• Naučte sa uvoľniť pomocou relaxačných techník: už desať až pätnásť minút denne znižuje stres a prospieva psychike.

Toto sú, samozrejme, len niektoré príklady. Je pre vás ťažké motivovať sa sám? Počas kampane Movember prebieha aj mnoho oficiálnych akcií, ku ktorým sa môžete pripojiť. Skúste si pozrieť stránku www.movember.com alebo použite hashtag #movember na sociálnych sieťach.

Tipy na starostlivosť o fúzy

K Movemberu samozrejme patria aj poriadne fúzy. Je dobré vedieť, že trvá približne dva až tri týždne, kým sa dajú fúzy upravovať. S holením pokojne prestaňte už koncom októbra, aby mali čas narásť. Potom investujte trochu času a peňazí do kvalitnej pánskej kozmetiky, aby vaše fúzy vyzerali skvele:

• šampón na bradu pre dôkladné čistenie
• balzam na bradu pre väčší objem a sviežu vôňu
• olej na bradu na skrotenie nepoddajných chĺpkov
• krém na tvár pre dostatočnú hydratáciu
• vosk na bradu pre úhľadne vytočené fúzy

Chcete sa dozvedieť viac o optimálnej starostlivosti o bradu a fúzy a získať cenné tipy na styling? Prečítajte si nášho sprievodcu pánskym svetom, pretože dobre udržiavané fúzy a brada sú obľúbenou ozdobou nielen počas kampane Movember.