Leto v pohybe

Máme tu pre vás pár rád a zásad, ktorými je dobre sa riadiť, pokiaľ športujete v lete:

• Cvičte ráno alebo večer. Keď teplota stúpa na neznesiteľné horúčavy, je ideálnou dobou na cvičenie buď ráno, alebo večer. Ráno je nielen príjemnejšia teplota, ale aj vzduch je čistejší a zároveň sa príjemne naštartujete do nového pracovného dňa. Pokiaľ nie ste ranné vtáča a cvičenie v ranných hodinách by vám spôsobovalo skôr muky ako potešenie, doprajte si šport podvečer. Šport v týchto hodinách je zase ideálny na prečistenie hlavy po náročnom dni v práci a športová aktivita navečer navyše napomáha k dobrému spánku. 
•  Nezabúdajte na dostatočný pitný režim. Počas leta je azda najdôležitejším pravidlom pravidelný prísun tekutín. Majte všade so sebou fľašu, počúvajte svoje telo a doprajte mu najmä čistú vodu, nesladené čaje a šťavy.  Pite priebežne a v malých dávkach, určite sa vyhnite tomu, aby ste naraz vypili veľké množstvo vody, môžete si skôr uškodiť. 
• Chráňte sa pred slnkom. Každý odborník vám povie, že počas leta je nutné, aby sme sa vyhýbali priamemu slnku najmä medzi 12-15 hodinou. Nie vždy je to však možné, napríklad ak ste na celodennej túre, slniečku sa nevyhnete. V tom prípade je nutné nezabúdať okrem pravidelného pitného režimu aj na pokrývku hlavy nielen u detí, ale aj u dospelých. A takisto nepodceňovať silu slnka a chráňte sa opaľovacím krémom s vysokým faktorom aj počas bežného dňa na priamom slnku, nielen počas leňošenia na pláži. 
• Počúvajte svoje telo. S fyzickou aktivitou to zase netreba preháňať stoj čo stoj. Pokiaľ cítite, že idete za limity svojho tela, spomaľte. Cez leto sa organizmus rýchlo prehrieva, počas horúčav pracuje srdce oveľa intenzívnejšie. Okrem pitného režimu či pokrývky hlavy určite dbajte aj na to, aby ste nosili ľahké a vzdušné materiály, v ktorých sa nebude telo zbytočne ešte viac prehrievať.