Iontové nápoje

Iontové nápoje pre energiu pri športovom výkone

Mnohí športovci na ne prisahajú a nie je to len tak náhodou. Iontové nápoje totiž obsahujú vyvážený pomer uhľohydrátov a minerálov, ktoré si telo energeticky vyžaduje na náročný fyzický výkon, a ktoré zároveň udržujú svaly v dobrej kondícií. dm e-shop má pre vás rozmanitý výber iontových produktov napríklad od značiek Sportness alebo Kompava, ktoré sú prispôsobené potrebám tela pri športovom výkone.  

Čo znamená “iontový”?

Čo sa týka chemického zloženia, nápoj sa dá považovať za iontový, ak jeho obsah voľných častíc (iontov) zodpovedá tomu, čo by mala obsahovať aj naša krv. Konkrétne ide o minerály a karbohydráty ako glukóza, sacharóza, alebo oligosacharidy. Iontové môžu byť rôzne druhy nápojov, nielen tie, ktoré sa ako iontové predávajú. Patria medzi ne aj niektoré druhy minerálnych nápojov alebo dokonca nealkoholického piva. 

Existuje hneď niekoľko druhov iontových nápojov. Hypotonické nápoje obsahujú nižšiu koncentráciu iontov ako naša krv, izotonické nápoje rovnakú koncentráciu a hypertonické vyššiu ako naša krv. V tomto poradí ich môžete konzumovať - počas celého dňa (hypotonické), pri zvýšenej športovej aktivite (izotonické) a ako doplnenie živín po športovom výkone (hypertonické).

Aké výhody prináša pitie iontových nápojov? 

Iontové nápoje vám pri fyzickej námahe pomôžu udržať si výkon. Potením totiž telo prichádza napríklad o nátrium, ktoré si môžete doplniť práve iontovými nápojmi. Telo si tak straty tekutín vie rýchlejšie dorovnať. Uhľohydráty s krátkym reťazcom vedia telu dodať rýchlu dávku vzpruhy, čo je dôležité práve pri zvýšenej fyzickej námahe. 

Ako a čo je pri športe najlepšie piť? 

• Pite pomaly a malými dúškami.
• Dbajte na to, aby nebol nápoj príliš studený.
• Vyhýbajte sa pri športe alkoholu. Organizmus totiž dehydratuje.
• Vyhýbajte sa aj nápojom, ktoré obahujú cuko.
• Pite nesýtenú alebo len mierne sýtenú vodu.
• Pri športovom výkone dlhšom ako 30 minút by ste mali každých 15 minút vypiť 150 až 230 mililitrov iontových nápojov.

Ako pri športe zahnať smäd

Iontové nápoje sú obzvlášť obľúbené medzi výkonovými športovcami. Pri dlhom športovom výkone sú totiž priam nevyhnutné. Sýtené nápoje a nealkoholické pivo síce môžu byť takisto iontové, no napriek tomu nie su optimálnym nápojom k športu, keďže neobsahujú dostatočné množstvo nátria. Ak doma nemáte žiadne iontové nápoje, odporúčame piť aspoň nápoje zmiešané s minerálnou vodou obsahujúcou vysoký podiel nátria. To znamená zmiešať nápoj pomerom jedna ku dvom alebo jedna ku trom - teda jedna časť ľubovoľný nápoj a dve alebo tri časti minerálnej vody s nátriom. 

Ak si iontové nápoje chcete zaobstarať, môžete tak urobiť na mojadm.sk, kde ich ponúkame vo forme prášku aj hotových nápojov.