Studené ruky: príčiny a pomoc

Studené ruky: príčiny

Studené ruky môžu mať rôzne príčiny – jednou z nich je napríklad nízka teplota prostredia. Telo na ňu reaguje obmedzením prietoku krvi. Studené ruky však môžu byť aj signálom, že telu niečo chýba alebo príznakom ochorenia. Ak vás však trápia studené končatiny pravidelne a bez ohľadu na teplotu prostredia, mali by ste sa o tom poradiť s lekárom. 

Prečo máme studené ruky?

Pocit studených rúk, ktorý nesúvisí s teplotou prostredia, je často spôsobený poruchou prekrvenia. Do končekov prstov sa dostáva menej krvi ako zvyčajne, niekedy sa dokonca môžu sfarbiť domodra. Takéto dočasné alebo chronické poruchy prekrvenia môžu mať viacero príčin. Okrem toho môžu byť studené ruky aj dôsledkom psychického stresu alebo nervovej poruchy. Tu je niekoľko možných príčin:

Cievne ochorenia

Poruchy prekrvenia môžu vzniknúť na základe rôznych cievnych ochorení, napríklad artériosklerózy (tzv. kôrnatenia tepien), ktoré sú často sprievodným prejavom rozličných ochorení. Vyskytujú sa napríklad pri metabolických ochoreniach, ako je cukrovka. Nedostatočný prietok krvi do prstov (a chodidiel) v dôsledku spomaleného prietoku krvi môže viesť k pocitu chladu.

Nízky krvný tlak

Nízky krvný tlak je spôsobený tým, že objem ciev a množstvo krvi sú v nepomere. Ľudia, ktorí trpia veľmi nízkym krvným tlakom, majú často problémy s krvným obehom. Cítia sa unavení, trpia závratmi – a často majú studené ruky. Nízky krvný tlak môže byť neškodný, ale môže byť aj sprievodným prejavom ochorenia, preto by vás mal vyšetriť lekár.

Hypotyreóza

Pri tomto ochorení produkuje štítna žľaza primálo hormónov, v dôsledku čoho sa spomalí metabolizmus. Jedným z možných dôsledkov je zvýšená citlivosť na chlad, ktorá sa prejavuje studenými rukami.

Psychické príčiny

Vegetatívny nervový systém reaguje na faktory ako úzkosť, stres, nedostatok spánku alebo duševné choroby, napríklad depresia. Možným dôsledkom takýchto záťaží je aj porucha prekrvenia, čo môže viesť k pocitu studených rúk.

Choroba bielych prstov (Raynaudov syndróm)

Ide o zriedkavé ochorenie, pri ktorom dochádza k stiahnutiu ciev, najmä v prstoch. V dôsledku toho nie je tkanivo dostatočne prekrvené a sfarbí sa dobiela, kým sa cievy opäť neroztiahnu. Raynaudov syndróm môže byť reakciou na chlad a vyskytuje sa ako samostatné ochorenie alebo symptóm iného ochorenia. Zvyčajne ide o autoimunitné ochorenie, napríklad sklerodermiu alebo Sjögrenov syndróm.

Vedľajšie účinky liekov

Niektoré lieky predpísané na liečbu vysokého krvného tlaku a kardiovaskulárnych ochorení môžu mať ako vedľajší účinok studené ruky. Nie je to nič nezvyčajné, najmä pri betablokátoroch.

Studené ruky: signál, že telu niečo chýba?

Studené končatiny môžu byť aj následkom nedostatku určitých mikroživín v strave.

• Vitamín B12: prispieva k normálnej tvorbe červených krviniek a normálnej funkcii nervového systému. Nedostatok tohto vitamínu B môže viesť k anémii a môže sa prejaviť (okrem iného) necitlivými, brnejúcimi alebo studenými rukami. Keďže vitamín B12 sa nachádza takmer výlučne v potravinách živočíšneho pôvodu, je veľmi dôležité, aby ho vegáni užívali ako výživový doplnok.
• Železo: anémiu môže spôsobiť aj nedostatočný prísun stopového prvku železa. Telo ho potrebuje na tvorbu bielkoviny hemoglobínu, ktorý je zodpovedný za prenos kyslíka do tkanív. Ak je v prstoch príliš málo hemoglobínu, môže to mať za následok studené ruky.
• Kyselina listová: aj vitamín B9 (kyselina listová) podporuje tvorbu červených krviniek. Studené ruky sú teda jedným z možných príznakov nedostatočného zásobenia organizmu vitamínmi, napríklad počas tehotenstva alebo pri určitých tráviacich ťažkostiach.

Tipy: ako sa zbaviť studených rúk

Ak trpíte nevysvetliteľne studenými končatinami, v prvom rade by ste mali navštíviť svojho praktického lekára. Ak lekár vylúči, že studené ruky sú prejavom ochorenia, existuje niekoľko tipov a trikov, ako si ruky zohriať.

• Priveďte do rúk teplo: Ak máte studené ruky, môžete ich prekrviť trením, masírovaním alebo umývaním teplou vodou. Ruky vám rýchlo zahreje aj termofor alebo vyhrievané rukavice.
• Ohrievače rúk: Skvelým trikom proti studeným rukám sú vreckové ohrievače. Sú to vrecúška naplnené roztokom octanu sodného, v ktorých sa ohnutím kovovej doštičky spustí chemická reakcia - octan sodný začne kryštalizovať a vytvárať teplo.
• Zdravý životný štýl: Keďže častou príčinou studených rúk sú poruchy prekrvenia, možno im predchádzať zdravou výživou, pravidelným cvičením a vyhýbaním sa nikotínu. Dbajte na dostatočný prísun železa, kyseliny listovej a vitamínu B12.
• Pitný režim: Dostatočný príjem tekutín (nealkoholických nápojov) takisto zlepšuje prietok krvi.
• Koreniny a spol.: Kajenské korenie, zázvor alebo ginkgo stimulujú krvný obeh - môžete ich zaradiť do jedálnička ako koreniny, čaj alebo doplnok stravy.