Prechod u mužov - tabu téma?

Je možné, že aj muži prechádzajú v živote hormonálnymi zmenami? Ako to je vo vyššom veku s potenciou a môže aj muž trpieť inkontinenciou? Redakcia dm si zobrala pod lupu aj túto tému a vniesla do nej svetlo bez akéhokoľvek tabu.

Je prechod u mužov mýtom alebo faktom?

Faktom je, že hormonálne zmeny zohrávajú rolu s pribúdajúcim vekom aj u mužov a môžu sa prejavovať ako únava, celková nervozita, problém s erekciou, rednutie kostí rovnako ako problémy s kosťami a kĺbmi, či ako problémy s koncentráciou a pamäťou. 

Na rozdiel od žien, u ktorých nastupuje menopauza obvykle po ukončení menštruácie, sa prechod u mužov nedá ohraničiť tak jednoznačne. Pre mnohých mužov je potom ťažšie pociťované zmeny definovať a vysporiadať sa s nimi.  

Popri zjavných prejavoch ako sú vrásky, šedivé vlasy a vypadávanie vlasov sa často prejavujú aj symptómy, ktoré sú veľmi podobné tým ženským v menopauze. Keďže hormonálna rovnováha u mužov sa v priebehu rokov často mení veľmi nepozorovane, mnohí muži v prechode sa často tajne čudujú, prečo nemajú už takú chuť na sex, sú apatickí a trpia závratmi.   

Ako sa teda vysporiadať s prechodom u mužov? Radíme vám venovať pozornosť starostlivosti o telo –  budete mať zo seba lepší pocit a akékoľvek prebiehajúce zmeny potom rozpoznáte rýchlejšie. Prediskutujte prípadné nastupujúce ťažkosti s lekárom, ktorému dôverujete a skúste spoločne prísť na ich možné príčiny. 

4 tipy na udržanie zdravého životného štýlu v najlepších rokoch

Pozornosť voči svojmu telu a starostlivosť oň je alfou a omegou, ak si život chcete vychutnávať plnými dúškami. Ak máte stres, starosti alebo svoje telo nepočúvate, môžete prepočuť signály, ktoré vám vaše telo dáva alebo sa možno rozhodnete ticho ich pretrpieť.

Na mnoho ťažkostí počas fázy prechodu u mužov však existujú jednoduché a prirodzené riešenia. Vážte si svoje telo a starajte sa o seba – naše 4 tipy vám ukážu, ako na to.

Fit so správnou stravou

Vyvážená a rozmanitá strava podporuje vitalitu, posilňuje imunitný systém a dodá človeku dobrý pocit zo života. Keďže pribúdajúci vek jemne znižuje bazálny metabolizmus, je veľmi podstatné, aby ste dbali o zdravú výživu:

• jedlá si dôkladne vyberajte a vyčleňte si vždy dosť času na ich konzumáciu, aby ste si ich mohli patrične vychutnať
• na tanieri by sa určite malo nájsť miesto pre ovocie a zeleninu
• pravidelne konzumujte celozrnné a mliečne produkty, mäso a tiež ryby
• vyhýbajte sa tučným a sladkým jedlám

Muži v prechode častokrát menej pociťujú smäd. Ak sa budete cítiť unavení, prípadne ak vás budú trápiť závraty, dôvodom môže byť nedostatok tekutín. Denne by ste každopádne mali prijať 1,5 až 2 litre vody. Pôžitkárčiny typu alkohol a káva k nim určite nepatria a mali by ste ich požívať len s mierou.  

dm tip: špeciálne vitamíny pre mužov, ktoré sa užívajú dodatočne k vyváženej strave sa počas prechodu u mužov môžu postarať o dodanie energie, vitality a pohody. 

Naštartujte tvorbu hormónov pravidelným športom

„V zdravom tele zdravý duch“  - toto porekadlo sa veru zakladá na pravde. Pravidelný pohyb a športovanie v zrelom veku udržiava vo forme nielen telo a ducha, telesná aktivita udržiava vo švungu aj tvorbu hormónov.  

Berte šport ako druh motora, ktorý vám pomôže udržiavať vo forme metabolizmus a zdravé cievy. Okrem toho môže tiež zvýšiť potenciu. V ideálnom prípade si takto nájdete nový koníček a/alebo niekoho, kto vás bude pravidelne sprevádzať na čerstvom vzduchu.

Trénujte panvové svalstvo

Že o svaly panvového dna musia poriadne dbať ženy, to je všeobecne známe – o tom, že panvové dno majú aj muži, však väčšina z nás nevie. Panvové dno nemá len dôležitú funkciu udržiavať na mieste vylučovacie orgány a uzatvárať ich, zohráva tiež dôležitú rolu na sexuálnej úrovni. 

Najneskôr vtedy, keď sa pri kýchaní, zakašľaní či zasmiatí prejavia prvé príznaky inkontinencie, je potrebné začať panvovému dnu pozorne načúvať. Ak ste nikdy predtým neriešili problém s panvovým dnom, zo začiatku ho bude určite ťažké nahmatať. Ideálne bude, ak si necháte poradiť od fyzioterapeuta, ktorý vám ukáže pár prínosných cvikov, ktoré potom môžete praktizovať aj doma. 

Posilňovanie a pravidelné trénovanie panvového dna u muža v prechode je dôležité nielen na udržanie potencie, ale slúži aj ako prevencia vzniku nepríjemnej inkontinencie.

Zostaňte sexuálne aktívny

Erekcia už viac nefunguje ako kedysi? Pozrite sa na to s rozvahou a kľudom a zamerajte sa na faktory (stres, starosti alebo iné psychické dôvody), ktoré nástup erekcie s istotou neuľahčia. Aj návšteva u urológa vám možno objasní niektoré aspekty zdravia a možno vďaka nemu zistíte eventuálne zdravotné pozadie vašich problémov. 

Neuchyľujte sa hneď k prostriedkom na zvýšenie potencie, skúste sa najprv poobzerať po alternatívach. Uvoľňovacie techniky, posilňovanie panvového dna, ale aj erotické hračky, ako napríklad erekčný krúžok, môžu mužom v prechode poskytnúť dobrý pocit a pôžitok zo sexuálneho života – veď koniec koncov, práve aktívny sexuálny život stimuluje potenciu. 

Milí páni, veríme, že sme vás inšpirovali vychutnávať si najlepšie roky života plnými dúškami a dbať pri tom o svoje zdravie. Ak hľadáte viac tipov a inšpirácie zo sveta mužov, pozrite si náš blog pánsky svet a ponuku pánskej kozmetiky špeciálne vyvinutej pre potreby mužov v každom veku.