Vitamín A

Vitamín A nielen pre zdravie vašich očí

Vitamín A si telo dokáže vyrobiť z betakaroténu, teda provitamínu A. Preto je dôležitá vyvážená strava bohatá na ovocie a zeleninu. Svoje zdravie môžete tiež podporiť praktickými výživovými doplnkami a dodať tak telu potrebné množstvo tohto vitamínu. Nahliadnite do ponuky na mojadm.sk a vyberte si podľa vašich predstáv.

Na čo slúži vitamín A?

Tento vitamín patrí medzi dôležité antioxidanty. Naše telo ho potrebuje hneď z niekoľkých dôvodov: 

• Oči: Vitamín A sa odjakživa spája so zdravým zrakom. Je tomu tak preto, že sa podieľa na tvorbe purpurového pigmentu, rodopsínu, nevyhnutného pre dobré videnie za šera a slabého osvetlenia. Preto by si mali dať pozor na príjem vitamínu A hlavne ľudia so zhoršeným zrakom a dodať telu jeho dostatočné množstvo. Môžete tak do budúcnosti predísť šeroslepote či iným poruchám videnia.
• Pokožka: Vitamín A pomáha pokožke nielen ako prísada v kozmetických produktoch. Je nesmierne dôležité dodávať ho telu hlavne pomocou kvalitnej stravy. Vitamín A dokáže s pleťou totiž zázraky - pomáha ju regenerovať, vyhladzovať vrásky i regulovať tvorbu mazu. Jeho deficit sa môže prejaviť ako vysušená pleť, hlboké vrásky alebo akné. Dbajte na jeho dostatočný príjem a dodržujte dennú dávku. Môžete tak vyriešiť rôzne kožné problémy alebo im predísť.
• Kosti: Nielen vápnik a vitamín D, ale aj vitamín A hrá kľúčovú rolu pri zdravých a silných kostiach. Pokiaľ sa jeho príjem v detstve zanedbá, môžu sa prejaviť následky ako spomalený rast či malformácia kostí. Okrem kostí ovplyvňuje tiež zuby, nechty a vlasy. Vitamín A chráni aj reprodukčné orgány, dýchacie cesty a ako jeden z najdôležitejších antioxidantov sa stará o imunitný systém.

Aké sú zdroje vitamínu A?

Tento vitamín môžeme nájsť ako v živočíšnej, tak i v rastlinnej strave. Pri živočíšnych zdrojoch si však musíme dávať pozor, aby sme nepresiahli jeho dennú dávku, nakoľko by mohlo dôjsť k predávkovaniu. Pri rastlinných zdrojoch to však nehrozí. Doprajte si preto rastlinnú stravu bohatú na betakarotény, z ktorých si telo samé vytvorí vitamín A.

Vyberať si môžete zo všetkých oranžových a žltých druhov ovocia a zeleniny, ako napríklad mrkva, sladké zemiaky, tekvica či sušené marhule. Vitamín A si môžete však doplniť i sušeným goji alebo tmavozelenou zeleninou vrátane kučeravého kelu. Nezabúdajte, že je rozpustný v tukoch, preto sa odporúča pridať pár kvapiek kvalitného oleja do šťavy či šalátu.

Myslite na vaše zdravie a doprajte mu všetko potrebné pre jeho fungovanie. Dbajte na pestrú stravu, prípadne si pomôžte kvalitnými vitamínmi, aké nájdete aj u nás v dm e-shope. Objednajte si ich už dnes a nechajte si ich doručiť k vám domov alebo na ľubovoľnú dm predajňu.