Čo všetko sa nachádza vo vašej športovej taške?

Lekcia číslo jeden: energia pochádza z jedla

Tak ako je dôležitá správna starostlivosť po športe, rovnako je potrebné zahnať hlad a smäd. Správna výživa je rovnako dôležitá ako správna starostlivosť. Myslite teda na to, že si so sebou treba vziať dostatok tekutín.

Aby vás po výkone neprekvapil náhly hlad a pre povzbudenie svalstva sú vhodné proteínové nápoje a tyčinky.

Štandardná starostlivosť: sprchovací gél a šampón

Po každom cvičení by ste mali mať v taške o čosi viac produktov. Podľa toho, ako cvičíte, aké máte svaly alebo aký druh športu vykonávate, produkujete počas námahy 0,5 až 2 litre potu. V každom prípade to znamená jedno: sprcha! K poriadne zabalenej taške preto v prvom rade patrí sprchovací gél. Ten telo očistí od potu za pár sekúnd.  

Keď máte čas a vlasy, mali by ste si pribaliť aj šampón. Alebo si zvoľte praktické riešenie a vezmite si jeden produkt pre všetko. Produkty 2v1 pre telo a vlasy sú vhodné pre väčšinu mužov. Ak si však vaša pokožka a vlasy vyžadujú špeciálnu starostlivosť, vezmite si radšej vhodný šampón a sprchovací gél ako samostatné produkty. Jednoducho si otestujte, čo u vás po športe najlepšie funguje.

Sviežosť po športe: dezodorant, antiperspirant a parfum

Žiadny šport bez potenia, žiadna taška bez dezodorantu. Dezodorant či antiperspirant by ste si mali vyberať podľa toho, aký ste typ a ako intenzívne trénujete. Jeden z každého by ste si mali ale vziať vždy so sebou.

Aby ste sa cítili sviežo, nestačí sa len osprchovať. Niektorým vyhovuje neutrálny dezodorant, iní pre zvýraznenie sviežosti radi použijú parfum a vodu po holení. Preto si nezabudnite pribaliť ani tieto produkty. 

Pre udržanie vláčnosti: starostlivosť o pokožku a pery

Po sprche, keď je ochranná vrstva pokožky podráždená, je ten správny čas na trochu hydratačnej starostlivosti. Je jedno, či máte normálnu, citlivú alebo suchú pokožku – o svoju pokožku sa musíte starať. Preto by ste si nemali zabudnúť krém na tvár a telové mlieko. Dodatočnou výhodou je, že krémovanie poslúži po cvičení ako uvoľnenie.

TIP pre outdoorových či zimných športovcov: nezabudnite si pribaliť niečo na ochranu pier. Predovšetkým počas slnečných dní môže chlad a UV žiarenie dráždiť pery. Preto by ste vždy mali mať po ruke balzam na pery s ochranných UV faktorom.

Upravené vlasy: kefa na vlasy a stylingové produkty

Po sprche budete podľa typu účesu potrebovať na úpravu vlasov najprv hrebeň. Obzvlášť jemný je prírodný drevený hrebeň. Pre pánov s krátkymi vlasmi odporúčame kefu, ktorá zároveň masíruje pokožku hlavy.   

Po umytí prichádza na rad styling. Trochu pomády sa dá ťažko odmietnuť. S ňou si môžete divoké vlasy rýchlo premeniť na upravený nagélovaný účes. Ak máte krátke vlasy a chceli by ste viac textúry a pevnosti, potom sú ideálne stylingové pasty.  

Starostlivosť o bradu športovcov: olej a hrebeň na bradu 

Ak máte bradu, mali by ste sa o ňu starať aj po športe. Ako malé ošetrenie brady po sprche sa najmä pri strnisku odporúča ošetrujúci balzam alebo olej na bradu. Stačí vmasírovať do brady a pokožky a hneď budú pôsobiť mäkko a ošetrene. 

Skúsenejší „bradáči“ môžu podľa potreby na doplnenie použiť šampón na bradu, hrebeň a vosk. Vosk krátko rozotrite medzi prstami a následne vyformujte bradu.

Prvá pomoc pre športovcov: balzam na nohy…

Šport je niekedy náročný. Preventívne by ste preto mali mať pri sebe základné vybavenie, keby vás niečo bolelo. K nemu patrí zopár náplastí na pľuzgiere ako aj ošetrujúci balzam na nohy. Nezabudnite ani na sprej na rany, ktorým rýchlo vydenzifikujete drobné poranenia na pokožke.  

TIP: nezabudnite na uterák, šľapky a čistú spodnú bielizeň a ponožky.