Ako si správne umývať ruky?

Dezinfekcia rúk: krok za krokom

Či už pri návšteve toalety, platení v hotovosti, držaní sa v autobuse alebo utretí obrazovky mobilného telefónu: každý deň prichádzajú naše ruky do kontaktu s vírusmi a baktériami. Nemôžeme sa preto čudovať, že sú to práve naše ruky, kto najčastejšie prenáša rôzne ochorenia. Pri vzájomnom podaní si rúk, ako aj pri spoločnom používaní rôznych predmetov môže dôjsť k prenosu vírusov a baktérií na inú osobu. V prípade, že sa človek rukami dotkne svojej tváre (čo nevedome spravíme mnohokrát do dňa), vírusy a baktérie sa prostredníctvom sliznice úst, nosa či očí dostávajú do tela, kde môžu spôsobiť rôzne infekcie. 

Jednoduchým prostriedkom ochrany pre vírusmi a baktériami je kvalitná hygiena rúk, pričom nanajvýš dôležité sú najmä pravidelné umývanie rúk a ich dezinfekcia. Používanie dezinfekčných prostriedkov na ruky sa odporúča najmä v prípade, keď sa človek pohybuje v blízkosti chorých osôb. Prečítajte si, ako si krok za krokom správne umyť a vydezinfikovať ruky a na čo by ste v téme hygieny rúk nemali zabudnúť.

Základné cvičenie: umývanie rúk

Pri umývaní rúk sa netreba zameriavať iba na odstránenie viditeľného znečistenia. Infekčné ochorenia ako prechladnutie alebo črevná chrípka sa rozširujú najmä prostredníctvom našich rúk. Hygiena rúk založená na dôkladnom umývaní rúk je základným a veľmi účinným prostriedkom ochrany pred možnými infekciami. Nezabúdajte na ňu najmä v chrípkovom období či v období zvýšenej chorobnosti. Dajte si preto práve v tomto čase záležať na pravidelnom umývaní rúk.

Pre správne umytie rúk je v princípe potrebné pamätať na nasledovné:

• Umývať si ruky pod tečúcou vodou len zopár sekúnd alebo vôbec nepoužiť mydlo je pre odstránenie vírusov a baktérií z pokožky rúk nedostatočné. Jednoduchý trik pre dôkladné umytie rúk: zaspievajte si počas rozotierania mydla dvakrát pesničku Happy Birthday (Veľa šťastia, zdravia),  čo zodpovedá približne 20-30 sekundám pôsobenia mydla.  
• Dbajte na to, aby ste v záujme úspory vody nemali počas mydlenia rúk pustenú vodu.
• Umývajte si ruky po každom použití toalety, utretí nosa alebo zakašľaní do dlaní, po kontakte s odpadkami a vždy, keď prídete domov. A to najmä vtedy, keď používate verejnú dopravu. Umyť si ruky je vhodné aj po kontakte so zvieratami. Zanedbávať umývanie rúk nie je vhodné ani pred každým jedlom alebo počas prípravy jedla. Len tak zamedzíte prechodu vírusov a baktérií cez sliznicu pokožky do tela. Pri kontakte s chorými osobami alebo ranami, ako aj pri varení surového mäsa je potrebné si umyť ruky nielen pred, ale aj po kontakte.
• Ruky umyje rovnako dobre studená aj teplá voda. Teplota vody nemá žiaden vplyv na spláchnutie mikroorganizmov. Určite nepoužívajte horúcu vodu, pretože zmýva prirodzený mastný film pokožky. Výsledkom sú suché ruky.
• Na verejných toaletách siahnite pri sušení rúk, ak je to možné, po papierových utierkach. Tieto sú hygienickejšie než sušiče rúk alebo uteráky. Doma by mal každý mať svoj vlastný uterák, pravidelne ho meniť a prať ho aspoň na 60 stupňov. Tiež je vhodné po nanesení mydla pustiť, resp. zastaviť vodu na pákovej batérii lakťom, aby vaše čerstvo umyté ruky zostali čisté.

Istota: dezinfekcia rúk

Štandardne je kvalitné umývanie rúk dostačujúce pre ochranu pred chorobami. Existujú však situácie, pri ktorých nie je na škodu použiť aj dezinfekčný prostriedok. Ide najmä o prípady, keď nemáte prístup k vode a ruky si neviete umyť vôbec. V nemocniciach je používanie prostriedkov na dezinfekciu rúk dokonca predpísané. Čo je v prípade nemocníc povinným krokom sa v bežnom živote odporúča napr. po kontakte s chorou osobou..

Tip: častejšie umývanie rúk a ich dezinfekcia môžu najmä v chladnejšom ročnom období spôsobiť rýchlejšie vysušenie pokožky rúk. Aby ste sa tomu vyhli, používajte ošetrujúce krémy na ruky.