Tipy, ako posilniť oslabenú imunitu

Ako posilniť imunitu: 5 praktických tipov

1. Základom je zdravá a pestrá strava 

Zaraďte do jedálnička čerstvé ovocie a zeleninu, morské ryby, kvalitné mäso, orechy a semienka – dodáte telu dôležité vitamíny, minerály, antioxidanty a omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú kľúčové pre tvorbu protilátok a správne fungovanie imunitného systému. Nezabúdajte ani na probiotiká, ktoré podporujú zdravú črevnú mikroflóru – základ silnej obranyschopnosti. Nájdete ich napríklad v jogurtoch, kyslej kapuste, kimchi či iných fermentovaných potravinách.

2. Podporte imunitu vitamínmi, minerálmi a doplnkami výživy 

Aj pri vyváženej strave môže telo potrebovať extra podporu: 

• Vitamín C je silný antioxidant, ktorý chráni bunky pred poškodením a podporuje tvorbu protilátok. Fit C Vitamin je výživový doplnok s postupným uvoľňovaním, ktorý zabezpečuje optimálnu hladinu vitamínu C vo vašom tele po dobu 8–12 hodín. Podporuje správne fungovanie imunitného systému, regeneráciu buniek a pomáha znižovať únavu.
• Vitamín D reguluje imunitnú odpoveď a znižuje riziko infekcií.
• L-lyzín je esenciálna aminokyselina, ktorú si telo nevie samo vytvoriť, a preto je dôležité ju dopĺňať stravou alebo doplnkami. Podporuje správne fungovanie imunitného systému, tvorbu protilátok, rast a obnovu tkanív a kolagénu. L-lyzín Extra kombinuje L-lyzín, vitamín B6 a extrakt z Echinacea Purpurea, čím prispieva k prirodzenej obranyschopnosti organizmu, zmierňuje únavu a podporuje metabolizmus bielkovín.

• Premium Colostrum obsahuje certifikované kravské kolostrum, ktoré podporuje imunitný systém, regeneráciu svalov a zdravé trávenie. Kolostrum je bohaté na protilátky, rastové faktory, lyzozým a laktoferín, ktoré prispievajú k ochrane organizmu proti vírusom, baktériám a alergénom. Je vhodné aj pre deti od 4 rokov.
• Zinok je nevyhnutný pre rast a delenie imunitných buniek.
• Selén je antioxidant regulujúci zápal.
• Vitamíny skupiny B zohrávajú kľúčovú úlohu pri tvorbe energie, metabolizme živín, zdraví nervového systému a správnej funkcii imunitného systému. B-Complex Extra obsahuje všetky vitamíny B s extra dávkou B6 a B12, obohatený o vitamíny C a E. Pomáha zmierniť únavu a vyčerpanie, podporuje správnu funkciu psychiky a zároveň posilňuje obranyschopnosť organizmu.
• Vitamín A – podporuje zdravú sliznicu a obranu proti infekciám. ImunoFit KIDS je skvelým pomocníkom, ak máte doma malého škôlkara alebo školáka, ktorý často prichádza do kontaktu s rôznymi vírusmi a baktériami. Kombinácia laktoferínu, L-lyzínu a vitamínu B6 posilňuje obranyschopnosť, podporuje tvorbu protilátok a prispieva k zdravej funkcii imunitných buniek. 

3. Pravidelný pohyb a cvičenie 

Stačí 30 minút denne strednej intenzity – prechádzka, beh alebo domáce cvičenie. Pohyb stimuluje krvný obeh, zvyšuje aktivitu imunitných buniek a podporuje celkové zdravie. 

4. Dbajte na kvalitný spánok

Kvalitný spánok je nevyhnutný pre regeneráciu imunitného systému. Dbajte na dĺžku spánku, ticho, tmu a pohodlný matrac, aby vaše telo mohlo obnovovať obranné mechanizmy. 

5. Redukcia stresu a otužovanie

Chronický stres oslabuje imunitu, preto vyskúšajte meditáciu, jogu alebo hlboké dýchanie. Pravidelné otužovanie zvyšuje hladinu cytokínov a počet bielych krviniek, čo prirodzene posilňuje obranyschopnosť. 

Posilnenie imunity nestojí na jednom zázračnom triku, ale na kombinácii zdravého životného štýlu, pestrej stravy, dostatku pohybu, kvalitného spánku a cielenej podpory vitamínmi a minerálmi. Ak tieto návyky zaradíte do bežného života, vaše telo sa vám odvďačí silnejšou odolnosťou a vyššou energiou každý deň.