Koľko spíme? Kto si ráno neumýva zuby? Koľko míňame na kozmetiku?

• Muži míňajú na krásu menej, ale veria, že vyzerajú lepšie

• Väčšina Slovákov si cielene dáva digitálny detox

Bratislava, 19. januára 2026. Tretí januárový pondelok, známy ako Blue Monday, je symbolom psychickej únavy a vyčerpania. Unikátny reprezentatívny prieskum Health/Beauty Balance Index (HBBI), ktorý pre dm drogerie markt realizovala agentúra Mark United, potvrdzuje, že tieto pocity nie sú náhodné. Mnohí Slováci totiž trpia spánkovým dlhom, ženy sú vyčerpané výrazne viac ako muži a Generácia Z pod tlakom sociálnych sietí dáva prednosť stylingu pred hygienou.

Slováci sa o rovnováhu medzi zdravím a krásou starajú len „na polovicu“ 

Unikátny Health/Beauty Balance Index dosiahol na Slovensku hodnotu 46,18 bodu zo 100. Najväčší prieskum o vzťahu medzi zdravím a krásou Slovákov ukázal, že hoci nám mierne viac záleží na zdraví (index = 53) než na kráse (index = 42), v kľúčových oblastiach regenerácie zlyhávame.

Stres a kvalita spánku – spojené nádoby 

Varovným signálom je, že až takmer 30 % ľudí na Slovensku pociťuje veľmi často alebo často pocit únavy alebo nedostatku energie. Na vine je aj fakt, že kvalita nášho spánku nie je optimálna. 

• Takmer každý tretí Slovák (27%) pociťuje často problémy so zaspávaním alebo prebúdzaním sa počas noci.  Ženy v tomto ťahajú za kratší koniec – zlepšiť spánok chce preto až 35 % žien.
• Štandardom pre takmer polovicu Slovákov (45 %) je spánok v dĺžke len 6 až 7 hodín. To je na hranici alebo pod hranicou odporúčaného minima. Dospelý človek totiž potrebuje pre plnú kognitívnu a fyzickú regeneráciu 7 až 9 hodín spánku denne.
• 21 % ľudí pociťuje často alebo veľmi často stres, neprimeraný tlak povinností a úloh. Všetky tieto duševné problémy pociťujú výraznejšie najmä mladí ľudia (18 – 24 rokov).
• Ženy omnoho častejšie siahajú aj po sladkostiach a jedle (29 % vs. 23 %)
• Muži stres často „ventilujú“ športom (36 % vs. 19 %) alebo alkoholom (19 % vs. 12 %)

Proti stresu bojujeme prírodou ale i alkoholom

Keď na Slovákov doľahne stres, najčastejším liekom je útek do prírody (42 %) či meditácia a relaxácia. Existujú však rodové rozdiely:

Hygiena Generácie Z: Styling víťazí nad sprchou 

Prieskum priniesol prekvapivé zistenia o našej rannej rutine. Hoci sú mladí ľudia (18 – 24 rokov) najviac ovplyvňovaní sociálnymi sieťami a kultom krásy, základnú hygienu často preskakujú na úkor úpravy zovňajšku:

• Ranná sprcha: Až 60 % mladých mužov sa ráno nesprchuje. Platí to aj pre 56 % žien.
• Umývanie zubov: Každý tretí mladý muž (32%) ráno odignoruje zubnú hygienu, u mladých žien je to len 13 %.
• Prioritou je „look“: Až 60 % mladých si však ráno rieši vlasový styling a 54 % pleťovú kozmetiku.
• Deodoranty a parfumy v rámci rannej rutiny používa relatívne najviac stredná generácia – ľudia vo veku 35 až 44 rokov (78 %)

Krása a peniaze: Muži míňajú menej, no sú so sebou spokojnejší 

Hoci ženy do krásy investujú viac času aj peňazí, sú k sebe kritickejšie:

• So svojou hmotnosťou je spokojných 53 % mužov, ale len 40 % žien. Muži sa tiež považujú za zdravších (38 %), než ženy (31 %).
• Ženy investujú do kozmetiky mesačne priemerne 42 €, zatiaľ čo muži len 28 €. Zaujímavosťou je, že až 34 % mužov kozmetiku nenakupuje vôbec.

V zajatí sociálnych sietí

Prieskum ukázal, že spokojnosť so zovňajškom nám vo veľkom diktujú trendy a ohlasy na sociálnych sieťach. 

• Slováci trávia denne na sociálnych sieťach v priemere takmer 3 hodiny. Tretina mladých (18 - 24 rokov) na nich trávi v priemere dokonca viac ako 5 hodín denne.
• Až 53 % mladých ľudí zároveň priznáva, že ich spokojnosť so vzhľadom ovplyvňujú sociálne siete.
• Pozitívnym trendom je digitálny detox od sociálnych sietí – vedome si ho ordinuje až 67 % užívateľov.

Spokojnosť so svojím životom

„Výsledky prieskumu nás v mnohom prekvapili. Jasne naznačujú, kde hľadať kľúč k zdraviu a duševnej pohode. Ženy sú dnes pod enormným tlakom – starajú sa o rodinu, sú úspešné v práci, ale spia málo a sú k sebe kritickejšie. V dm sa dlhodobo venujeme téme ženského zdravia a duševnej pohody a rôznymi kampaňami a aktivitami pomáhame ľuďom odkryť ich pravé JA. Chceme šťastných a zdravých zákazníkov. Aj preto sme zadali tento prieskum a náš index budeme sledovať v pravidelných časových intervaloch. Vďaka nemu sa môžeme zamerať na to, čo je pre ľudí najviac podstatné a potrebné a pomáhať im v tom napredovať. Či už ide o každodennú starostlivosť, podporu mentálneho zdravia a odolnosti voči stresu alebo o zdravé potraviny, chceme byť miestom, kde zákazníci nájdu funkčné riešenia pre skutočný životný balans,“ uzatvára Nicol Noseková, manažérka marketingu dm drogerie markt.

Technické parametre prieskumu

Názov prieskumu: Health/Beauty Balance Index 2025
Zber dát: 3. – 16. októbra 2025
Vzorka: N = 2 017 respondentov z online populácie SR vo veku 18+
Metodika: kvantitatívny prieskum CAWI (Computer-Assisted Web Interviewing)
Realizátor zberu: Focus
Spracovanie dát: Mark United
Objednávateľ: dm drogerie markt Slovensko

O výpočte HBBI

Health/Beauty Balance Index (HBBI) bol vyvinutý špeciálne pre dm drogerie markt. Ide číslo ktoré ukazuje, ako dobre sa staráme o vzhľad aj vnútorné zdravie. Vychádza z odpovedí viac ako 2 000 Slovákov, ktorí v prieskume prezradili svoje denné návyky, problémy, ktoré ich v súvislosti so zdravím alebo krásou trápia a čo všetko sa snažia robiť, aby ich odstránili. Index sleduje dve hlavné oblasti: starostlivosť o krásu a starostlivosť o zdravie. V časti o kráse sa rátajú body za rannú a večernú hygienu, návštevy kaderníctva, masáže či sauny, ako aj výdavky na kozmetiku. V časti o zdraví zaváži najmä kvalita spánku, pocit únavy, duševná pohoda, ale aj nákup vitamínov či zdravých potravín. Za každú aktivitu sa pripočítavajú body – čím viac sa o seba staráme, tým lepšie skóre. Výsledok sa prepočíta na stupnicu od 0 do 100, čo funguje podobne ako percentá úspešnosti. Vyššie číslo teda znamená, že človek žije zdravšie a stará sa viac o svoj zovňajšok. Vďaka tomu vieme ľahko vyhodnotiť, ako sú na tom napríklad muži v porovnaní so ženami, či mladá generácia voči starším obyvateľom Slovenska. Do budúcna plánujeme merať vývoj tohto indexu v čase.

Súbory na stiahnutie

O spoločnosti dm drogerie markt
dm drogerie markt je významná medzinárodná maloobchodná spoločnosť, ktorá sa zaoberá predajom drogériového tovaru, parfumérie, výrobkov z oblasti zdravia a wellness. Na Slovensku spoločnosť otvorila prvú pobočku v roku 1995, aktuálne ich má 163. Vo svojich predajniach, v dm dialogicu a v centrálnom sklade zamestnáva spolu 2 689 spolupracovníkov. dm drogerie markt prevádzkuje svoje filiálky celkovo v 14 krajinách – v Nemecku, Rakúsku, Maďarsku, Českej republike, Chorvátsku, Slovinsku, Taliansku, Srbsku, Bosne a Hercegovine, Rumunsku, Bulharsku, Macedónsku, Poľsku a na Slovensku. Slogan „Tu som človekom, tu nakupujem“ vypovedá o filozofii spoločnosti, pre ktorú je zákazník na prvom mieste.